Сазнајте Свој Број Анђела
Ако сте укључени или сте икада то урадили, цела30 , можда вам је познат овај осећај: Прошли сте средину програма и загледали се у своју 15. пилећу вечеру за исто толико дана и уверени сте да ако је поједете, можда ћете почети да узгајате перје.
Али запамтите, живина није једини протеин у којем можете уживати у плану! Ако не можете да кувате пилетину - или вам је једноставно потребан одмор од птице - пребаците пажњу са копна на море. Од лососа до шкампа, ови рецепти за рибу погодни за Вхоле30 пружају пуно разноликости и укуса.
Лосос
1. Лосос са лимуном и биљем пиринач карфиол
Ако сте на Вхоле30, практично је загарантовано да ће пиринач од карфиола бити редован на вашем столу. Овде је путер од гхее-а и живописан од свежег биља, чинећи лаган, али задовољавајући кревет за печени лосос.
2. Салата од суперхране од лососа кеља
Вхоле30 је важан у укључивању воћа у оброке, уместо да га једе сам. Ова салата је сјајан пример како то правилно учинити. Са боровницама баченим у мешавину кеља, лососа, авокада и пистација, ова посуда упакована у производе уноси у прави укус мешавину слатког у слане елементе.
3. Хрскави колачи од лососа
Супротно популарном веровању, одлазак на Вхоле30 не мора да вам пошаље рачун за прехрану у небо. Направите мале дораде на основу трошкова, али не и хранљивих састојака да бисте остали на правом путу, попут замене свежег лососа за прихватљивију конзервирану врсту, а затим га претворите у ове укусне панталоне.
4. Лосос на жару са сансом од манга
Свежа, слатка и помало зачињена манга салса допуњује и смањује ударац чилија и лососа протрљаног белим луком у овом живописном јелу. Направљен за мање од 30 минута, оброк је једноставан колико су и укуси сложени.
5. Пирјани лосос у умаку од шампињона
Пре него што почнете да говорите о „крем сосу“, уверимо вас да је овај рецепт без млекара и у потпуности погодан за Вхоле30. Богати сос се комбинира захваљујући кокосовом млеку и гхее-у - само проверите да ли је ваша јуха у складу!
6. Паковања фолије од лососа од лимуна и белог лука
Иако ће слатки кромпир увек бити омиљени спуд, за столом Вхоле30 има места и за белу врсту. Овде се шкробни вегги придружује лососу и тиквицама у пакету фолије, где мариниран у маринади од херби гхее-а одједном постаје путер, нежан и хрскав.
7. Лаки лосос у кору од палета ораханог ораха
То је трострука доза добрих масноћа када комад лососа богате омега 3 прашином помешате са мешавином ораха здравих за срце и кокосовог уља. Једноставно зачињено биљем де Провенце и које захтева само 10 минута припреме, много је лакше направити него што изгледа.
Шкампи
8. Тестенина Палео од тиквица са зачињеним козицама Маринара
Тестенине од тиквица неизбежно ће се појавити на вашем Вхоле30 менију. Али уместо да га бацате са пилетином, убаците мало шкампа. Домаћи сос од паприке и парадајза са прахом чилија не само да је изузетно лак, већ је и у складу са планом од већине маринара са теглама.
9. Зачињене шкампи и кељ са кремастом рутабагом
Ко би помислио да можете да надоградите шкампе и гриз на ниво који је и лепши и одобрен за Вхоле30? Ова лепа плоча користи богату кашу од рутабаге уместо зрна и баца рибу у маринаду кеља препуну биљака како за изглед, тако и за додатну исхрану.
10. Тава од шпарога од белог шкампа
На 20 минута од почетка до краја, ова запршка је брза, али неколико смелих састојака значи да се овде само време коси, а не и укус. Шкампи, печурке и шпароге се брзо кувају, док обиље белог лука, першуна и црвене чили паприке додају и зачињени ударац и биљну свежину.
11. Сквош од шпагета од бивољих шкампа са преливом на ранчу Палео
Сос од бивола, шпагети и прелив са ранча звуче као апсолутно не-не на Вхоле30, али не дозволите да вас име овог јела одбаци. Сваки његов део пажљиво је усклађен, било да се замењује маслац са гхееом, тиквицом уместо тестенине или кокосовим млеком уместо павлаке.
12. Лист Пан Цхили Лиме Схримп Фајитас
Добар глуг маслиновог уља, пуно свежег сока лимете и само десет минута у пећници осигурајте да су шкампи довољно скувани, док поврће остаје лепо и оштро. Једноставан за припрему, брз за чишћење и довољан за остатке, овај оброк од лима побеђује на толико начина.
13. Шкампи Цхимицхурри са пиринчем од карфиола у шафрану
Једење док сте на Вхоле30-у је, благо речено, незгодно. Дакле, ако вам предстоји ноћ за састанке или се само волите, ставите на јеловник овај издашно зачињени, мирисни и потајно једноставан оброк - он је домаћи, али ресторана.
14. Лагане цурри рачиће
Са кокосовим млеком и кари у праху, као и додатним украсима попут пицо де галло и младог лука, овај кари од рачића је чудна мешавина мексичких, индијских, па чак и југоисточних азијских утицаја. Фузија је јединствена и сложена, али захтева изненађујуће једноставне састојке попут ђумбира, белог лука и лука.
Геена Давис Јефф Голдблум брак
Туна
15. Епиц Вхоле30 Поке Бовл
Пиринач од карфиола пружа једноставну подлогу без душица за дугу прелива у овој хавајској инспирисаној посуди. Препуна састојака хранљивих и заситних састојака, од лососа и туне до авокада и манга, чинија заиста није ништа мање епско.
16. Мексички одрезак од туне, слатка црвена паприка и салва од авокада
Не осећате баш велику количину црвеног меса за вечеру? Уместо тога користите туњевину. У пратњи освежавајућег двојца црвене паприке и гвакамола, овде има пуно здраве масти, али је ипак лакши начин за уживање у шницли.
17. Туњевна салата
Напољу је са мајонезом и с авокадом у овој неконвенционалној салати од туне. Са састојцима попут кима, цилантра и свежег сока лимете у мешавини, то је у основи високо протеински гуацамоле за који можете да се осећате потпуно оправдано да поједете целу посуду за ручак.
18. Тандоори туњевина и пиринач од карфиола
Вхоле30 може бити сјајно време за експериментисање са новим састојцима и укусима. Можда никада нисте помислили да туне упарите са зачинима тандоори, али комбинација је неочекивано сјајна, посебно када су у комбинацији и пиринач од карфиола и кремасти сос.
19. Бургери од туне у Калифорнији
Не одбијајте себи хамбургер читав месец док сте у Вхоле30 - само направите онај који се држи плана! Овај рецепт олакшава, са само четири главна састојка (будите сигурни да је мајоназан!), Пуно забавних могућности прелива и лепињама од зелене салате.
20. Облози од купуса са чипком од лимете од туне Напа
Мораћете да се уверите да су сви ваши туњевина, путер од орашастих плодова и паста од црвеног карија усклађени, али ове облоге чине двоструку проверу вредном. Са крупном туњевином, пуно исеченог поврћа и кремастим индијским сосом, довољно су наситни да буду главни оброк и довољно позамашни да уместо зелене салате захтевају чвршће листове купуса.
Остале рибе
21. Скиллет Тилапиа Витх Парадајз
Без обзира колико сте заузети или колико се осећате лењо, овај рецепт омогућава придржавање Вхоле30. Чак и са само два главна састојка, пршти укусом, захваљујући чери парадајзу који, када се створи у мехурићима, готово ствара сос за рибу.
22. Рибље тацо куглице са сланом од пика де гало
Када не можете да користите тортиље, уместо тога послужите своје рибље тацосе у облику полпете. Бадемово брашно и беланци држе ове бебе зачињене кимом; послужите их на врху зачињене и зачињене пицо де галло славице за потпуно одобрен Вхоле30 мексички оброк.
23. Вхоле30 Цреами Цлам Цховдер
Овај рецепт довољан је да изазове свакога ко мисли да је Вхоле30 превише рестриктиван. На крају крајева, када се ваши морски плодови купају у баршунастој супи од кокосовог млека, заједно са комадићима сланине и великим комадима кромпира, бићете сити и срећни као ... па, шкољка.
24. Брусцхетта Тилапиа са балзамичном глазуром
Кашиком ставите сецкану смешу парадајза са белим луком, насјецканим на босиљак, на печену, пахуљасту тилапију за верзију брускете са нижим садржајем угљених хидрата. Иако рецепт захтева рибу са претходним укусом, не брините ако је не можете пронаћи; и обични филети ће се добро снаћи!
25. 30-минутна палео риба Верацруз
Не морате много да се петљате са традиционалном рибом Верацруз да бисте је учинили целом30. Лаган, али богато зачињен рецепт је чист какав је - једини додатак који овај додаје је дорађивање јела у пећници за изузетно пахуљасту рибу.
26. Одрезак сабљарке са кремастим умаком од босиљка лимуна
Са свим својим природним уљима корисним за вас и богатим садржајем витамина Д, порција сабљарки ставиће вас на пут ка постизању здравствених циљева за недељу дана. Зачините га сосом од босиљка на бази авокада и послужите на зеленој салати за јело које је импресивно и са становишта изгледа и са исхране.
27. Поцрнела тилапија са салсом од авокада од краставаца
Црњење било чега у кухињи може деловати алармантно, али све на шта се овде односи је угљен на тилапији након што се натрља чилијем, кимом и белим луком, а затим опече. Зачињена риба је савршени додатак хлађењу и салси испуњеној бојама срушене на врх.
