29 укусних нових начина за једење тврдо куваних јаја

Усавршавајућитврдо кувана јајаније лак подвиг. Дакле, након што га закуцате, можда ћете добити потребу да потрошите читав картон. Зашто не, зар не? Тада их можете имати при руци за брзу ужину, доручак или додатак салати.

Само неколико дана касније схватићете: Тврдо кувана јаја сама по себи могу бити прилично ... досадна.

Стога смо кренули у потрагу за иновативним, лаганим и искреним начинима гурманског укуса како бисмо искористили те органе препуне беланчевина, тако да никада не паднете у колотечину салате од јаја. Само напријед скувајте десетину - а онда их претворите у ова невероватна јела.

Доручак

1. Пица са доручком од кеља и рикоте

Пица може бити савршен доручак ако је преливена одговарајућим састојцима. Овај рецепт зна како се то ради правилно, лаганији на сиру, а тежи на паметним додацима попут ћуреће сланине, кеља против деменције и, наравно, тврдо куваних јаја. Ако је једноставно прерано ујутро за развијање коре, мислимо да би чврста тортиља једнако добро функционисала.

2. Јаја Голденрод

Ова класика захтева одвајање чврстог беланца од жуманца, али је и даље изузетно лако. Комбиновати те исецкане белине са густим сосом и накапати тост тостом. Затим прелијте сецканим жуманцем, паприком и першуном, и укопајте! Желите оба дела јајета, јер оба садрже протеине, а жумањак садржи већину витамина и минерала.

3. Доручак Спанакопита Векна

Популарна грчка пита добија укус за доручак, а тврдо кувана јаја се угнезде између обиља спанаћа (што вам даје витамин А који више помаже од вида). Баците мало фете у фил и умотајте све у нежне наборе од лиснатог теста за укусан јутарњи оброк.

4. Топло кувано јаје, доручак

Досадило вам је обичних старих јаја и тоста? Са само неколико једноставних и здравих додатака попут парадајза богатог ликопеном и путерастог авокада пуњеног влакнима, плус млазнице срирацхе за зачињени ударац, ваш доручак са куваним јајима прелази из хо-хум-а у онај за који се вреди пробудити (и Инстаграмминг ).

5. Брзи Кедгерее

Кажу да је доручак најважнији оброк у дану, а ово брзо окретање традиционалног британског доручка инспирисаног Индијом озбиљно схвата ту изјаву. Са рибом у пахуљици за омега-3 здраве за срце, смеђим пиринчем за засићење угљених хидрата, сецканим тврдо куваним јајима за додавање протеина и грашком за нијансу боје, то је уравнотежен, заситан и укусан начин за потпун напор за напоран дан .

6. Куесадиллас за доручак са смрвљеним авокадом, јајима и спанаћем

Ко каже да не можете имати Куесадиллу прво ујутро? Јаја унапред тврдо кувана, салса из продавнице и претходно исецкани сир чине да се овај јутарњи оброк сједини за само неколико минута. Ако се авокадо и спанаћ придруже фиести, направићемо их и за ручак и вечеру.

7. Јаја и грашак на тосту

У комбинацији грашка и авокада можда су се неки скептици ругали, али истини за вољу, то је фантастичан начин за убирање фолата за изградњу ткива и ћелија из махунарки, а истовремено унос масти из авокада у пуњењу. Најбоље од свега је што укуси изврсно делују заједно, посебно када су једноставно зачињени, нагомилани на дебеле комаде тоста и преливени кришкама тврдо куваних јаја.

тип девојке

8. Размућена тврдо кувана јаја

Кад треба да потрошите та тврдо кувана јаја у фрижидеру, али сте расположени за кајгану, додајте их у тепсију са неколико сирових како бисте добили најбоље од оба света (плус јединствену комбинацију текстуре). Карамелизовани сплет лука даје нека антиканцерогена својства и тај дубок, задовољавајући укус. Лук: заштита природе од физиолошких претњи. Сулериа ХА, Бутт МС, Ањум ФМ. Критички прегледи у науци о храни и исхрани, 2015, недефинисано.; 55 (1): 1549-7852.

Салата од јаја

9. ЦалМек салата од авокада и јаја

Када желите класичну салату од јаја, али мрзите помисао на сву ту мајонезу, обратите се овом рецепту који је здрав за срце како бисте задовољили своју кремасту жељу. Овде густи грчки јогурт и пасирани авокадо замењују мајонез све текстуре и делић засићених масти; прегршт зачина даје јајима живахан ударац. Можда је чак и бољи од оригинала.

10. Лагана салата од јаја у француском стилу

Осећате се помало фенси? Тврдо куваним јајима дајте софистицирану надоградњу са дижонским сенфом и неколико сецканих корнишона (сцхманци реч за оне зависне киселе краставце). Са само две кашике мајонезе (или грчког јогурта ако заиста не можете са мајонезом) у целом рецепту, то је савршен одраз француске филозофије контролисаних порција и нула ускраћености.

11. Песто салата од јаја

Однесите салату од јаја у Италију тако што ћете је умешати у домаћи песто. Класична мешавина босиљка, маслиновог уља и пињола изненађујуће се добро слаже са невероватним јестивим састојцима, допуштајући им да упију слане окусе, док им дају дозу антиоксиданата из биљака. Ова зелена јаја ћете радо јести у кутији, са лисицом, у кући, са мишем ...

12. Хуммус среће салату од јаја

Ако сте опседнути хумусом као и ми, можда сте већ открили ово генијално упаривање. Чак и ако имате, свидеће вам се овај рецепт без млекара, који користи дип за везивање тврдо куваних јаја за мазиву (или једноставно зачињавајућу кашичицу). Уз доброту сланутка без глутена и есенцијалне масне киселине јаја у једној посуди, ово је један рецепт који ћете поновити.

13. Медитеранска салата од јаја

Уобичајени осумњичени за таббоули поново се спајају због салате од јаја, а резултати су запањујући. Краставац и сирови црвени лук пружају антиинфламаторне благодати фисетина (антиоксиданс), док маслине, сушени парадајз и лимунов сок дају мешавини оштар залогај.Фисетин: дијететски антиоксиданс за унапређење здравља. Кхан Н, Сиед ДН, Ахмад Н. Антиоксиданти и редокс сигнализација, 2012, децембар; 19 (2): 1557-7716. О томе сањамо умотано у питу са пуно першуна. Њам!

14. Салата од јаја са јајима

Познат по куркуму који се бори против рака, кари у праху није само мирисни додатак овој салати од јаја, већ и моћан. Љути сос, дижонска горушица и ким допуњују профил зачинског укуса, иако хрпа мајонезе и сама јаја спречавају ствари да се озбиљно прегреју.

15. Веггие-јаја салата

Конвенционалној салати од јаја озбиљно недостаје у одељењу за влакна, често је мало першуна једино зелено на видику. Промените то тако што ћете у микс сложити дугу ситно сецканог поврћа као што то чини овај рецепт. Укључујући све, од целера и краставаца до шаргарепе и паприке, не само да помаже у вашем напору да дневно добијете порције производа, већ помаже и одељењима боје и текстуре.

Руке

16. Тепсија од јаја и рапинија

Јаје и шта ??? Рапини је крстасто лиснато зелено и добар извор витамина А и Ц. Ако га не можете пронаћи, користите брокулу, кељ или спанаћ, јер је овај рецепт превише добар да бисте га пропустили! Палео је пријатељски напуњен са толико омиљених врста: карфиол, пршута и, наравно, тврдо кувана јаја. Послужите га за вечеру или маренду.

17. Јаје Масала

Индијска храна може изгледати застрашујуће, али изненадићете се колико брзо и лако се овај обилни кари састави. У пратњи једноставне мешавине зачина, парадајза и белог лука који подстичу метаболизам, ова јаја су савршена уз неки хрскави хлеб.

18. Капанела са тврдо куваним јајима, капарима и поточарком

Јела од тестенине су несумњиво укусна, али често могу бити депресивно сиромашна протеинима. Овај рецепт поправља бацањем неколико уситњених тврдо куваних јаја у ту гомилу угљених хидрата. Одевен маслиновим уљем и придружен са неколико филета инћуна, овај оброк је такође ризница есенцијалних масних киселина.

19. Пржени пиринач на ускршњим јајима

Са комадићима поврћа који леже у вашим оштријим, остацима тврдо куваних јаја и неколико једноставних зачина, ово је идеалан оброк за чишћење. Користите смеђи пиринач уместо белог - једење целих зрна уместо рафинираних може смањити ризик од дијабетеса за 16 процената. Бели пиринач, смеђи пиринач и ризик од дијабетеса типа 2 код мушкараца и жена у САД-у. Сун К, Спиегелман Д, ван Дам РМ. Архива интерне медицине, 2010, јул; 170 (11): 1538-3679.

20. Кари од јаја од кокосовог млека

Ако је већина карија од јаја превише зачињена за ваш укус, ублажите врућину издашним заливањем кокосовог млека - не само да ће смањити жестину зелених чилија, већ се показало и да подиже ниво ХДЛ („доброг“ холестерола) док смањује ЛДЛ („лош“ холестерол). Заједно са јајима - за која је такође утврђено да имају минималне ефекте на холестерол - ово је рецепт који пркоси свим врстама прехрамбених стереотипа.

21. Тестенина од карфиола са пекорином, ренданим јајима и пињолима

Карфиол још једном доказује своју свестраност у овом рецепту, јер је савршен додатак јајима и тестенинама. Карамелизован до савршенства, има невероватан укус, посебно уз додатак оштрог, сланог сира пецорино. И не боли што се све то муњевито споји.

22. Лећа, поврће и печурке

Обично „изненађење“ унутар месне штруце, тврдо кувана јаја иду биљним путем у овом веггие печењу. Пуцајући умамијем од печурака и гвожђа захваљујући сочиву, то је оброк без глутена који ће задовољити месоједе и вегетаријанце.

Сендвичи

23. Тартињи од авокада, кукуруза и биљних јаја

Ови рустикални сендвичи отвореног лица препуни су свежине захваљујући биљкама пуним антиоксиданата и преливу од пеценог сирћета који иду уз авокадо, кукуруз и јаја. Састојци могу бити сами по себи скромни, али када се сложе, чине леп тањир који ћете желети да послужите гостима.

24. Француски сендвичи са печеним шпарогама, туњевином и тврдо куваним јајима

Сендвич у бистро стилу можете да имате на столу за неколико минута. Између јаја и туне упаковане у уље, ова снага омега-3 масних киселина прилично је укусан начин да мозак остане у најбољој форми. Узми то, ПБ&Ј!

25. Сендвич са јајима, парадајзом и младим луком

Са само пет састојака и без узнемирених украса или сосова, укуси свежих производа и савршено тврдо кувано јаје заиста засијају у овом ручном уређају. Млади лук, парадајз и јаја пружају троструко смањење својстава у борби против рака, што ову смешно лаку креацију чини и смешно хранљивом.

Прилози уз јело

26. Јаја од репе и авокада

Ђаволска јаја су основна храна у дворишним оброцима, али могу се утоварити у мајонез и без окуса (у зависности од тога која их је тетка направила ове године). Ови угризи прилично као на слици задржавају сву доброту жумањака испуњену витаминима, а затим додају пире репу за рафалну лила и моћ борбе против упала. Врх ставите умућеним авокадом, а крајњи резултати изгледају једнако небеско колико и укуса!

27. Шпаргла Грибиче

У овом грибичу претворите три тврдо кувана јаја у украс сличан сосу, где се један жумањак умеша у бели прелив, док се остатак нариба на хрскаве печене шпароге. Поред јединственог узимања уобичајене салате, овај састојак ће вам дати фолну киселину и гвожђе за помоћ у здравој функцији ћелија.

јупитер у коњункцији с плутоном

28. Салата од кромпира без мајона

Да ли сте заиста очекивали да ово изоставимо са листе? Ова верзија је све само не уобичајена, са додатком зачина за одрезак и преливом на бази уља (а не мајонеза). Прелијте паприком за мало боје и трачак дима.

29. Шкотска јаја

Популарна грицкалица у британској кафани добија главну нутриционистичку преобразбу када је премазана немасном ћуретином, уваљана у брашно и лан без глутена и печена. Резултати су хрскави извана, нежни изнутра као и пржени оригинал, само напуњен здравијим мастима.