Сазнајте Свој Број Анђела
Брига ме одједном обасипа и тешко ми је да објасним другим људима. Бринем се да ли ће се мама разболети. Бринем се да превише трошим. Бринем се да сам повредио нечија осећања или да сам учинио нешто погрешно ако ми пријатељ не пошаље СМС.
Моја пријатељица Шарлота рекла ми је да се брине да кад год њен супруг закасни - на пример, дође кући из теретане - да је имао несрећу (и мени се то понекад догоди). Моја бивша шефица Лиз рекла ми је да се претвара да је болесна да би избегла јавни наступ јер је претходно изгубила дах на сцени и губи сан ако мора да разговара пред групом.
Па кад вам се брига и стрепња појаве у грудима, прво знајте да нисте сами. Национални институт за ментално здравље извештаји да је 18 одсто Американаца погођено анксиозношћу. То је скоро у 1 од 5! То је чешћи начин него што мислите.
знаци да жели да раскине
И премда анксиозност постоји у многим облицима (од непрекидног забрињавања до озбиљнијих напада панике), када је лично доживим, научила сам да ми постављање одређених питања може помоћи да се смирим.
Они нису савршено решење и потичу само из мог личног искуства. Али у време бриге, ово унутрашње испитивање је мало помогло мојим клијентима и мени. Често се чак и мало олакшања од панике осећа добро. (Имајте на уму: Ови предлози су више за оне који имају пролазне бриге, за разлику од истинских анксиозних поремећаја. Ако и поново имате последњег, треба да разговарате са медицинским стручњаком.)
Ево иде:
1. Да ли је ово заиста претња?
У животу се несреће догађају, да. Али најчешће бринемо о стварима за које је врло мало вероватно да ће погрешити. Шта је то што вас брине? Колико је то могуће? Заиста размислите о томе на тренутак. Допустите практичној природи вашег питања да вам помогне при утемељењу.
Ево неких најапсурднијих брига које сам имао:
- Мојем псу би наудило од свих скакања узрокованих поседовањем Нинтендо Вии-а (одмах сам га поклонио.)
- Чудесно коло би се сломило када бисмо били на њему (Дакле, наша утешна награда био је корндог на Цонеи Исланду.)
- Неко би нам ставио дрогу у кофер и ми бисмо отишли у затвор (ја само сада настављам даље - то је сигурније и ефикасније.)
Моја пријатељица Лоуисе једном је мислила да је инфекција стафилокока на палцу (чест исход лошег маникира који смо већ сазнали) озбиљна. О томе је постојао читав есејски ланац текста (са фотографијама)! Отишла је код лекара који јој је дао антибиотике и рекла: & лдкуо; Ако се ово понови, не морате се враћати. Ваше тело ће се само излечити за неколико дана. & Рдкуо;
урасле длаке на малим уснама
Наши преактивни умови могу учинити да уобичајене ситуације изгледају много горе него што заправо јесу.
2. Да ли сам учинио све што сам могао да будем спреман?
Ово је део вашег живота који вимоћиконтрола долази. Ако & рскуо; возите бицикл, носите кацигу! Проверите да ли ради ваш пожарни аларм. Уверите се да је ваше осигурање ажурно. Идите на годишњи преглед.
Моја сестра се увек брине да је нешто оставила и проверава све утичнице у свом дому пре одласка. Ако то помогне, сјајно! Шта можете учинити да се осећате / будете најбоље припремљени за оно што вас се тиче?
Можда звучи мрачно, али ако имате вољу или папире у реду, шта год да можете да контролишете, све означено, можда ћете почети да се осећате лакше. Постоји велика разлика између планирања и бриге - планирање чини да се осећате оснажено, смирено и јасније. У којој области свог живота стрес можете заменити само организовањем ствари?
3. Да ли мој ум само претјерује (као усред ноћи)?
Нема ничег сличног а немирни ум усред ноћи да се осећамо беспомоћно, излуђено и очајно. То је готово као непрекидна ознака вести на дну ТВ екрана. А ако се осећај панике појави у 02.43 ујутро, немате ништа од посла, других људи или било чега другог што би вас одвукло.
Али своју мисаону петљу можете да пребаците дубоким удисајима или бацањем ИоуТубе медитације у сну као што је ова . Подсетите се да је забринутост за ноћ често потпуно искорењена предстојећим светлом дана.
риан пхилипе слике
Што је најважније, схватила сам да је страх од самог себе оно чега се треба бојати. Сетх Годин каже, & лдкуо; Брига је корисна када на наше продуктивне начине мења наше понашање. У остатку времена то је негативан облик ометања, забава дизајнирана да нас спречи да радимо свој посао и живимо свој живот. & Рдкуо;
Зато следећи пут када се појаве успаничене мисли, питајте: Да ли ово заиста прети? Да ли сам учинио све што сам могао да се чувам? Да ли би ово могао бити случај менталног прекомерног погона, који ће проћи (као што то вероватно обично иде)? Ако је тако, удахните. Узмите оно што је корисно из ваших страхова и понашајте се. Контролиши шта можеш. И запамтите да брига живот не чини предвидљивијим.
Можда мислимо да се осећамо сигурније када смо забринути, али то је само илузија. Фокусирање на најгоре могуће сценарије неће спречити да се лоше ствари догоде. То ће вас само спречити да максимално искористите све добре ствари које имате у садашњости.
Сусие Мооре је Греатист & рскуо; с тренер за живот колумниста и тренер самопоуздања у Њујорку. Пријавите се за бесплатне недељне савете о њеном здрављу веб сајт и проверавајте сваког уторка за њену најновију колумну Без жаљења!
