Сазнајте Свој Број Анђела
Резанци праве умутити абрзи оброклако и укусно - захтевају практично неИрон Цхеф Америцавештине јер је то само кључање воде, кување тестенине, оцеђивање и додавање соса. А они се могу прилагодити било којој кухињи једноставном променом додатака. Али понекад желите да свом телу предахнете од све те пшенице или тражите опцију са мање угљених хидрата - или једноставно нову опцију.
Наравно да постоје зоодлови, они фантастичнирезанци од тиквица. Али летња тиква није једини производ који бисте требали ставити кроз спирализатор. Пронашли смо 31 рецепт који користи све врсте поврћа, пасуља, па чак и воћа од којих се праве шпагети, фетуцине, равиоли и још много тога. Затим су преливени (или пуњени) укусним сосовима и додацима. Било врућа, хладна, хрскава или кремаста, тестенине више никада нећете помислити на исти начин.
Краставци
1. Резанци од краставаца и зачињени сојин прелив од сезама
Резанци од сусама су омиљени за понети, али обично су пуни уља и конзерванса. Зашто не би направили верзију која је и здравија и лакша? Хрскави резанци од краставаца стварају савршен кревет за кишу зачињеног сојиног дресинга од сезама који је и прелеп и укусан.
2. Слатко кисели резанци од тајландског краставца и шаргарепе
Сирови краставци су одлични за грицкалице, али су заиста невероватни када се украсе слатко-киселим преливом. Са само шест састојака и рецептом који је једноставан попут резања краставца и додавања остатка састојака, једина је тешка ствар наћи стрпљење да се пусти да се маринира два сата како би укуси заиста кренули. (Да ли је неко рекао Нетфлик време ?)
3. Резанци од краставаца са дресингом од кокосовог кречног кима
Понекад је лепо имати додир декаденције без преласка преко врха, а овај прелив од кокоса савршено одговара рачуну. Зачињено ђумбиром и кимом, сигурно ће пробудити нечије укусне пупољке и потребно је само неколико минута. Исеците краставац, убаците састојке за прелив у блендер за брзи ковитлац, а затим туширајте целу ствар са црним сезамом и младим луком за последњи процват.
4. Салата од краставаца са резанцима са авокадом и зачинским преливом од индијског маслаца
Зашто кикирики привлачи сву пажњу? Индијски орах је једнако укусан и препун здравих масти које повећавају ниво доброг холестерола. Овде блистају у зачињеном преливу који буди салату од краставца и авокада. Ко је знао да салата може имати тако попустљив укус?
5. Салата од тестенине са краставцем
Салата од тестенине је укусна основна храна за пикник и пикник, али све то мајонез има тенденцију да прикрије светле укусе. Овај рецепт замењује уобичајене резанце са краставцима краставцима баченим у зачињену, домаћу италијанску винаигрету. То је оштар, укусан начин да заиста уживате у поврћу и окусите лето чак и у зимској прехлади која се не осећа.
Слатки кромпир
6. Говеђи фо са буковим печуркама и резанцима од слатког кромпира
Богата, слана чорба савршена је за резанце јер упије сав тај добар укус, али традиционални резанци не доносе много сопственог укуса на забави. Замјена врпцама слатког кромпира и даље нуди задовољавајућу грозницу, али додаје још сложенији укус који се дивно сљубљује са говедином и печуркама. Нека вас не искључе сви зачини - вреди то за аутентичну фосионску чорбу.
7. Резанци од слатког кромпира са пестом од кеља
Понекад кувари наглашавају важност презентације говорећи да прво једемо очима. Било који кулинарски гуру био би одушевљен овом раскошном плочом наранџасте и зелене боје. Овај рецепт подмеће кељ за босиљак у песту за богат, дрвенаст пире који је толико добар да му чак није потребан ни сир. Али то не значи да не можете посути парм поврхом вечере.
8. Парадајз слатки кромпир резанци са пилетином и артичокама
Уз позамашну дозу влакана и витамина А, слатки кромпир је нутритивна снага. Они играју резанце у овом јелу помешаном са лаким ДИИ сосом, печеном артичоком и пилетином. Замислите то као своју нову, тестенину наранџасте нијансе са вечером од соса од парадајза.
9. Тајландска зелена кари и чинија од слатког кромпира са резанцима
За прави укус укуса, ништа није угодније кари. Пакован пун чилија, тајландски зелени кари у праху може помоћи у спречавању непријатних прехлада. Такође се дешава да је супер укусно. Слатки грашак и хрскави орах од индијских орашчића чине ово предјело које ћете увек изнова правити.
10. Кремасти резанци од слатког кромпира са спанаћем са сосом од индијског ораха
Резанци у сосу од индијских орашчића можда звуче фенси, али све што вам треба за овај укусан сос су индијски орах, сол, бели лук и вода. Само припазите да овај рецепт припремите пре времена, јер индијски орашчићи треба претходно да се намачу око два сата. Спирализатор је одличан алат за прављење јуфке, али ако је немате, батат нарежите на танке даске, а затим исеците на траке.
Вага жена Ован мушкарац сексуално
11. Слатки кромпир Мац и сир
Нема шансе да направимо преглед рецепата за резанце и изоставимо мак и сир! Овај једноставни рецепт без глутена траје само 20 минута, тако да је савршен за оброке током недеље. Блогер већ користи бадемово млеко, па само треба да убаците вегански сир да постане млечно.
Остало коренско поврће
12. Палео “Паста” Путтанесца
Са скоро двоструко више влакана и готово три пута више витамина Ц по граму од шаргарепе, пастрњак пакује нутритивни пунч. Претворите их у шпагете и прелијте овим пикантним, сланим сосом од парадајза.
13. Врућа салата од резанце од цвекле
Готово сваки ресторан има салату са печеном репом, ушећереним орасима и плавим или козјим сиром. Укусне су, али су и помало досадне. Овај рецепт подиже репу на потпуно нови ниво са кељом пупчаником, печуркама, балзамичним сирћетом и мало сланине. Слатко је, слано, потпуно другачије - и прикладно за Палеос. Изоставите сланину за вегане.
14. Љут резанци од кикирики шаргарепе
Слатке шаргарепе су савршено платно за тоне различитих додатака, али се посебно добро слажу са овим сосом од кикирикија. Најбољи део овог рецепта? Изузетно је лако прилагодити их остацима седећих у фрижидеру. Мало пилетине, шкампа или тофуа ово чини задовољавајућим азијским оброком.
15. Зимска тестенина са резанцима од капрезе
Понекад је помисао да огромну шерпу воде прокухате за тестенине једноставно превише. Зашто, уместо тога, не бацити мало резанца од репе у рерну за брзо печење? Корено поврће садржи антиинфламаторне беталаине - цвекли даје рубинасте нијансе и може поново да заштити рак. Антиоксидативна активност и фенолни садржај екстраката беталаина из нетакнутих биљака и длакавих коренових култура црвене цвекле Бета вулгарис цв. Детроит тамно црвена. Георгиев ВГ, Вебер Ј, Кнесцхке ЕМ. Биљна храна за људску исхрану (Дордрецхт, Холандија), 2010., децембар; 65 (2): 1573-9104. Цитотоксични ефекат екстракта црвене цвекле (Бета вулгарис Л.) у поређењу са доксорубицином (Адриамицин) у ћелијским линијама хумане простате (ПЦ-3) и дојке (МЦФ-7). Кападиа ГЈ, Азуине МА, Рао ГС. Средства против рака у медицинској хемији, 2011, јул; 11 (3): 1875-5992. Плус, природно слатки укус предивно се слаже са парадајзом, моцарелом и першуном у овом јелу инспирисаном Цапресеом.
16. Резанци од першуна са умаком од жалфије од шунке и тиквице
Овај рецепт је савршен за ноћи када желите да се решите свих остатака. Блогер користи остатке печене шунке, али можете и панчету, сланину или направити своју вегетаријанску верзију. Резанци пастрњака дају овом рецепту јединствени преокрет, а потребно им је само пет до седам минута да се скува!
17. Сирови резанци од рутабаге са пестом од бундеве
Рутабага је можда смешно звучна реч, али ово је једна озбиљна вегетерија која прави укусне резанце. То је мешавина купуса и репе која чини добро телу високим нивоом гвожђа и калијума. И његов суптилни укус изврсно се слаже са пестом од бучиних семенки у овом креативном јелу.
Унапред направљене алтернативе за куповину *
18. Поврће, резанци од мунг пасуља
Ова лепота јела је готова за 25 минута и без вегана је и без глутена. Али какав је укус? Уз сосин сос, ђумбир, сезамово уље, резанце од зрна мунг (обично се налазе уз другу азијску специјалну робу), шаргарепу, црвену паприку, лук и кинеску брокулу, рекли бисмо прилично укусно!
19. Смоки Соутхвестерн Келп резанци са црним пасуљем и кукурузом
Да, тачно: тестенине направљене од морских алги (плус натријум алгинат - со - и вода). Ови праменови су помало хрскави и упијају скоро сваки сос. Набавите овде цео пример за резанце од алги, а затим испробајте овај лагани рецепт. У танком преливу на бази тахинија примеси је димљене паприке, која додаје југозападном пламену резанци, броколи, кукуруз и црни пасуљ.
20. Сукииаки Схиратаки Резанци
Само зато што немате традиционалне резанце, не значи да не можете имати одличну веге помфрит. Ово сјајно јело позива на поврће попут едамамеа, шаргарепе и тиквица, али слободно додајте своје фаворите (и мало протеина!). Резанци схиратаки овде су направљени од врсте јама и нуде мало влакана. Потражите их у близини тофуа у вашем супермаркету.
21. Корејска супа од резанца тофу са сезамом Гоцхујанг
Ово корејско јело изгледа баш попут посуде од рамена, вредне Инстаграма. Динстаћете лук, бели лук, сусамски гочујанг (потражите га на азијској пијаци хране или у неком другом сусамовом сосу) и чорбу, а затим додајте у неке класичне преливе од супе са резанцима, попут бок чоја и јаја.
22. Сирови резанци од морске алге са бадемом кељем и белим луком
Резанци са алгама, нискокалорични, без глутена и погодни за Палеос и вегане, такође су добар извор калцијума и високог садржаја јода, есенцијалног минерала који игра улогу у функцији штитне жлезде. Сотирајте их кељем, орасима и сјајним домаћим мисо сосом за јело којим ћете се хвалити недељама. Ако вам недостаје времена, уместо тога можете испробати и овај петоминутни рецепт за мизо прелив.
23. Шпагети од црних пасуља без глутена са прженим тиквицама од буттернут-а
Сквош од буттернут-а игра звездицу у овој елегантној тестенини која је пуњена протеинима како би помогла у напајању мишића и витамина А у промоцији доброг вида. Излет у рерну омогућава шећерима у тиквицама да се карамелизују пре последњег бацања са резанцима од црног пасуља, пармезаном и орасима. Нема ораха? Сачувајте семе од тиквице и пеците их уместо тога.
24. Сечуанска салата од резанца са сезамом
Када пожели жудња за мешавином, храна за јело постаје прилично привлачна. МСГ и конзерванси? Дефинитивно мање привлачан. Срећом, ова салата са прженим краставцима, кикирикијем, поврћем не може бити једноставнија за припрему код куће - и има пуно укуса. Коришћење резанци схиратаки уместо оних на бази пшенице осигурава оброк без глутена. * Ако ваша продавница не садржи те резанце, можете их купити на мрежи.
Пуњене тестенине
25. Сирова лазања са сиром од индијског ораха и парадајзом сушени парадајз од броколе
Да ли је ово пуно састојака? Да. Има ли пуно посла? Не. Да ли је укусно? Зар то није очигледно ?! Сир и песто се праве једноставним мешањем састојака у процесору хране или блендеру. Након тога остаје само да све слојите у лазање или смотате. Препоручујемо да направите више од пестоа - то је комбинација ретких и заразних укуса.
26. Сирови равиоли од пругасте репе са пуњењем биља и козјег сира
Нека ово буде следећи пут када будете имали госта на кога желите да импресионирате. Пругаста репа се исече на супер танке резанце да би се направили „равиоли“ пуњени свежим и осетљивим биљним козјим сиром. Заиста није тако тешко направити, а било која цвекла у боји ће то учинити. Пругасте чине га још привлачнијим
27. Вегетаријанске ролице од лазања
Нису све лазање од вегете са резанцима сирове. Овде су патлиџан (извор фенолних киселина - природних једињења која штите од оксидативног стреса и оштећења ћелија) и тиквице наслагани лаганим домаћим сосом од парадајза (слободно додајте немасну говедину или пуретину) и мешавином три сира —Што значи да ћете добити традиционалну богату, гњецаву, жилаву доброту коју очекујете од италијанског фаворита.
знаци да је он заиста заљубљен у тебе
28. Сирови равиоли од златне репе са пирејем од енглеског грашка и биљним уљем
Овај 100-одстотни сирови (читај: без млечних производа) рецепт звучи и има укус нечега што бисте видели на менију, али није га тешко направити код куће. Уместо пуњења од орашастог сира, ово јело садржи кремасто зелени надјев од грашка, авокада и свежег биља. Преливена ароматизованим уљем, здрава је вечера због које изгледа као пролеће у било које доба године.
29. Палео лазања са топљеним сиром без млека и резанцима тиквице од тикве
Направите ово за свог пријатеља који не мисли да поврће резанци могу бити меснати и заситни. Буча од буттернут-а палачинка је између говеђег соса и „сира“ направљеног од гхее-а, бадемовог млека, јаја, скроба и зачина. Знамо: Стварно? То је сир? Али има укус као стварна ствар када се испече.
Воће
30. Свињски котлети у мароканском стилу са спирализованим резанцима од јабуке
Воће није само за доручак или ужину. Овај сјајни рецепт у мароканском стилу користи резанце од јабука као основни рецепт за свињску вечеру који је упарен са датумом и чатнијем од кајсије. Можда изгледа сложено, али цео рецепт (време припреме и кувања) траје само 25 минута!
31. Спирализована сламка од нара и јабуке са меденим преливом од мака
Цолеслав не мора увек бити од поврћа! Ова верзија летњег резанаца користи спирализоване резанце од јабука и крушака као основу. Прелив од меденог мака сјајно употпуњује ово воће, али је и сјајан додатак вашим омиљеним салатама.
Првобитно објављено у фебруару 2015. Ажурирано у мају 2016.
