Сазнајте Свој Број Анђела
Када већина људи помисли на & лдкуо; тепсију, & рдкуо; мисле на она расквашена јела са резанцима од туне, која смо сви провели у детињству, избегавајући. Али тепсије заиста не заслужују тако лош реп - брзо се припремају, лако се чисте и могу бити здраве ако се спакују са правим стварима. На пример, ови рецепти су пуни житарица од целокупне пшенице, свежег поврћа, немасних сирева и пуно укусних додатака. Уз то, направиће на тоне остатака, тако да ћете из једне шерпе моћи да истиснете најмање неколико додатних здравих оброка. Сцоре.
1. Тепсија од пилетине и кеља
Иако овај рецепт захтева здраву дозу пармезана и делимично обране рикоте, лимунова кора га одржава лаганим, а тестенине од целог зрна и свежи кељ пакују здраве хранљиве састојке. Још боље, то је сјајан рецепт за припрему и остављање у фрижидеру - све је унапред кувано, па га треба загрејати у рерни тек кад будете спремни да га поједете.
2. Печено поврће & лдкуо; Тепсија & рдкуо;
Ово јело можда није традиционална тепсија, али искрено, кога брига? Уместо да поврће печете у одвојеном једноструком слоју као што то обично радимо, овај рецепт их гомила један на други у тепсији. Добићете свиленкасто поврће инфузирано биљем које не можете да престанете да једете, а пошто је оно 100% здраво, не морате ни да морате.
3. Тепсија од пилетине, дивљег пиринча и бундеве
Ово јело комбинује пилетину и пиринач са неким од омиљених нам захвалности (тиква и брусница!), Али има одличан укус у било које доба године. Такође, за записник, сјајно се слаже са додатним поврћем - исеците све што имате у фрижидеру и умешајте га пре печења.
келли анн тран
4. Слагане веггие енцхиладас
Увек се радујемо здравим текс-мексичким преокретима и ова тепсија не разочара. У основи је то огромна шерпа пирјаног поврћа, подељена у слојеве кукурузних тортиља и сира. Учините га још здравијим уз свеже домаће тортиље и делимично обрани сир.
5. Броколи, чедар и квиноја Гратин
Овај риф на класичној тепсији од пиринча и броколија далеко је од оригинала, нема на видику лажног сира и супе без креме. Дешава се да је крцат целом, правом храном попут квиноје; броколи; оштар сир чедар; и домаћи прелив од хлебне мрвице од целог зрна.
Првобитно објављено маја 2013. Ажурирано маја 2017.
