Сазнајте Свој Број Анђела
Ево неколико шокантних вести: Јабуке јесудобро за нас! Дебељушкасто воће добар је извор витамина Ц и влакана, а повезано је са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести, можданог удара, одређених карцинома и астме. Фитохемикалије и прерада јабучних производа: преглед. Солер Ц, Сориано ЈМ, Манес Ј. Комуникација природних производа, 2009, јул; 4 (5): 1934-578Кс. Додајте укус, па ћемо разумети зашто је лако дивљати на пољопривредној пијаци или у воћњаку.
мрзим бити у браку
Али онда на крају добијете више сирових јабука него што их трбух може поднети за једно седење (или чак неколико) и останете без идеја како их користити. Тако смо заокружили 54 креативна начина да максимизирамо предности јабука и спречимо их да пропадну.
Јестиве опције
1. испећи их.
Једите их самостално, посуте циметом или на врх посуде житарица или овсене каше за здрав доручак, ужину или десерт. Још боље, пеците их са доручком унутра.
2. Паприкаш.
Динстане јабуке из овог рецепта спојите са вафлима или тостом од целог зрна, неким јогуртом (јабуке ће вам пружити довољно слаткоће!) Или овсеном кашом за глатки додатак доручку препун витамина.
3. Пирјајте их са луком.
Комбинујте здравствена својства јабука и лука у један сладак прилог.
4. Направите путер од јабука.
Након динстања и пирења тих јабука, моћи ћете да их распоредите по тостовима од целог зрна и пецивима за многе доручке који долазе (одлична алтернатива путеру или маргарину).
5. Направите сос од јабука.
Класику из детињства прилично је лако учинити здравом (све док тамо не баците тону шећера) и може да потроши целу гомилу јабука у једном потезу. Бонус: Од соса направите торту од јабука соса.
6. Додајте их сендвичима.
ПБ&А је нови ПБ&Ј. Јабуке се такође одлично слажу са ћуретином, швајцарском и сенфом на хлебу од целог зрна.
7. Направите гратин.
Округло воће биће једва препознатљиво након што га помешате са јајима (за здраву количину протеина) и ставите у бројлер.
8. Додајте их у палачинке.
Овај рецепт имао нас је у „палачинкама“. Јабуке дају колачима текстуру сличну латкес кромпиру и додају слаткоћу без свих тих рафинираних шећера.
9. Додајте их пилетини.
Можда не изгледа врло апетитно, али овај рецепт има добар укус и даје телу дозу протеина и антиоксиданса.
10. Додајте их у супе.
Помијешајте мало витамина А са витамином Ц јабука у овој супи од шаргарепе и јабуке.
11. Направите компот.
Без додатка шећера и рога изобиља антиоксиданса, овај воћни компот је здрав, сладак начин да искористите те јабуке и освежите доручак, ужину или десерт.
12. Кисели их.
Баш у време хладне сезоне, овај зачињени рецепт троши јабуке и ратује у име имунолошког система.
13. Претворите их у уживање.
Уживајте у овом укусном рецепту! Повећајте здравствени фактор тако што ћете користити мање шећера него што рецепт захтева.
14. Додајте их салатама.
Јабуке уљепшавају било коју салату и додају мало сочне хрскавице тој зеленилу. За салату која ће вас заситити погледајте овај рецепт за салату од јабука, пекана и блеу сира.
15. Претворите их у маринаду.
Направите маринаду за месна јела са здравом дозом јабука, белог лука и зачина.
16. Додајте их у салату од зеља.
На крају, салата од зеља без мајонеза која изгледа једнако укусно као и оригинална верзија!
17. Направите чатни.
Препуна јабука, лука, белог лука и зачина, овај цхутнеи је у основи одлична мешавина суперхране.
18. Направите салсу.
За верзију ствари које купујете у продавници без конзерванса направите ову зачињену салсу од јабука.
19. Роштиљ их.
Ови укусни прстенови јабуке чине сјајну страну витамина Ц и укуса.
20. Мешајте их са леблебијем.
За вегетаријанско јело са ниским садржајем масти, погледајте овај рецепт за јабуке и леблебије - савршену вечеру за брз јесењи дан.
21. Мусх ’ем у џем.
Рецепти за џемове обично захтевају пуно шећера, али оно по чему се овај домаћи џем разликује од ствари из продавнице је што је направљен од свежег воћа и не садржи конзервансе.
22. Премешајте их са кобасицом.
Ова сота од кобасица и јабука је пуна протеина, зачинског биља, јабука и неких здравих масти из маслиновог уља. Замените кобасицу у овом рецепту са ћурећом кобасицом за алтернативу мршавијег меса.
23. Послужите здравији десерт.
Нарежите мало јабука на пола, извадите центар и напуните их сувим грожђем, медом и посипом смеђег шећера. Пеците и прелијте грчким јогуртом - пита и сладолед вам можда неће недостајати (али нема гаранција).
24. Испеците их у чипсу.
За здравију алтернативу сорти кромпира, испробајте овај рецепт за домаћи чипс од јабука.
25. Ставите их у фритају.
Ова фритаја је тако нискокалорична, мало шећера и немасна да је готово тешко поверовати. (Захтева замену за јаја, али радо ћемо користити праве ствари.)
26. Ствари их у тиквицу.
Ово јело користи се здравственим својствима јабука, пекана, тиквица и посне ћуреће кобасице - са прелепим резултатима.
27. Додајте их граноли.
За израду ове граноле од јабука потребан је само блендер, тигањ и рерна. Смањите шећер да би био још здравији.
28. Скувајте их са клицама.
Кељ пупчар је бес у ово доба године, а када се споји са јабукама и маслацем, прилично је невероватно укусан прилог.
29. Испеци мало хлеба.
Опис овог хлеба од јабука и цимета дао нам је да слинимо. Замените брашно од целог пшенице како бисте га учинили још хранљивијим.
30. Ставите их у питу.
У реду, то је предвидљиво, али је и класично: пита од јабука је вероватно једна од највећих намирница за утеху. Учините га здравијим кувањем фила у јабуци - смањиће вишак коре (и изгледаће заиста цоол!).
31. Направите торту од (квиноје).
Овај рецепт је одобрио Греатист, пун више протеина од већине пекарских производа (захваљујући квиноји) и вероватно је прилично једноставан за припрему без глутена (само замена у брашну без глутена).
32. Направите алкохолно пиће.
Не замерите ако то учинимо! Вишње, јабуке и лимета додају боју и антиоксидансе овој посластици од смрзнутог вискија.
33. Сачувај их.
Ако тренутно озбиљно не можете да поједете другу јабуку, немојте - можете, замрзнути их или осушити како бисте могли уживати у њима шест до 12 месеци.
34. Умутити тартин.
Тарт-шта? Нисмо сигурни ни ми, али чини се да је то здравија верзија десертне пице - користите брашно од целог пшенице, јабуке и нека природна заслађивача за оброк погодан за било које доба дана.
35. Дајте псу посластицу.
Улепшајте Фидо-ов дан овим домаћим посластицама за псе без конзерванса.
Опције за пиће
36. Додајте их у смоотхие.
Можда је један од најбржих начина да се решите остатака јабука свакодневно пијење за доручак док не нестану. Испробајте ове разнолике рецепте смоотхиеја од јабука како бисте учинили класични б-фаст напитак занимљивим.
37. Направите сок од јабуке.
Домаћа, нефилтрирана, незаслађена сорта задржава све добре ствари и не додаје ништа лоше.
38. Направите јабуковачу.
Ово би могло бити изненађујуће, али није тако тешко направити јабуковачу код куће. Домаће ствари су пуне витамина Ц и не користе конзервансе или додани шећер.
39. Направите јабуковачу.
Овај је мало компликованији, али за оне који су посвећени припреми пића без глутена, сигурни смо да је награда вредна улагања.
40. Улијте мало вотке.
Звучи отмено, али заиста је лако. Само исецкајте мало јабука, прелијте их вотком и пустите да смеша одстоји неколико дана или неколико недеља. Воила!
Нејестиве опције
41. Држите свеће.
Испуните досадну суботу и улепшајте дом овим домаћим држачима свећа од јабука.
42. Направите потпури.
Унесите мирис пада у затворене просторе (без хемикалија које се налазе у освеживачима ваздуха) помоћу овог домаћег рецепта за потпури.
43. Усисите додатну со.
Ако сте се презнојили супом или сосом само да бисте открили да сте додали превише соли, не брините! Само баците неколико кришки јабуке у лонац, промешајте и извадите пре служења - они ће упити вишак соли и гости неће бити мудрији.
44. Омекшајте смеђи шећер.
Ко није отворио врећу смеђег шећера само да би утврдио да је калцификован у пар зрнастих цигли? Без бриге: Једноставно убаците кришку јабуке у запечаћену кесу, ставите врећицу у смеђи шећер и за неколико дана та зрна ће вам просејати кроз прсте.
45. Дозрети остало воће.
Етилен гас који емитују јабуке може да помогне да авокадо, банане и друго воће брже сазрију, па набијте јабуку у корпу са воћем поред овог другог воћа следећи пут када не будете чекали пет дана да направите гуацамоле.
46. Одржавајте печене производе влажним.
Торту или другу печену храну ставите у херметички затворену посуду са пола јабуке. Дуже ће остати свежи захваљујући влази јабуке.
47. Појачајте тренинг.
Док радите дробљење, стисните јабуку између бутина за додатни мишићни изазов.
48. Дајте си лице.
Нанесите здравствене моћи јабука на лице маском за лице од јабука и меда.
49. Нип главобољу у пупољцима.
Студије су откриле да мирис зелене јабуке може смањити интензитет мигрене и помоћи јој да се пре заврши.
50. Пијте из њих.
Ове једноставне чаше са јабукама лако је направити, лако их је имати на Мајци Земљи (јер елиминишу употребу шоља за једнократну употребу или прање вишекратних), а лако их је грицкати ако вам треба пића након тог пића.
51. Направите жигове.
Додајте празничне честитке домаћег додира са овим маркицама за јабуке које се лако праве.
52. Смањите неке главе.
Ноћ вештица је можда готова, али још увек можете да наставите са својим језивим смежураним главама.
53. Направите хранилицу за птице.
Направите хранилицу за птице погодну за мајку Земљу од потпуно биоразградивих (и за птице безбедних) материјала. Или, ако се не осећате посебно лукаво, једноставно избаците плодове у двориште и пустите животиње да саме обаве посао.
54. Поделите их!
Ако је још остало неколико јабука, морамо се запитати колико сте их купили (замишљамо да је неколико камиона попуњено). Али озбиљно: Дељење је брижно. А јести са другим људима често је забавније (и боље за наше здравље) него јести само.
Првобитно објављено у новембру 2012. Ажурирано у септембру 2015.
