Сазнајте Свој Број Анђела
Вежбање је напоран посао. То одузима време. Боли те тело. Задњица мирише на козји сир. (Било ко? Не? Само ја?) Зашто се мучити, зар не?
колико мишића можете добити за месец дана
А ипак постоје разлози - добри разлози - зашто људи иду у теретану (а понекад је и воле). Говорим о људима који не могу да замисле живот без вежбања.
Шта су открили?
Шта их мотивише да раде тако проклето?
Зашто пате од повреда, од беде?
И чему могу да науче људе који се - лепо речено - не осећају као код куће у теретани?
6 главних разлога због којих би требало да почнете да радите у теретани
1. Јер вас то чини срећним.
Осећаћете се сјајно након вежбања. Одмах. Интензивно. Недвосмислено. Студија за студијом потврђује директну везу између вежбања и повећања хормона који се осећају добро - једна студија открила је да вежбање високог интензитета има сличан утицај на ваш мозак као и кокаин. Свакодневно вежбање на траци за трчање умањује повраћај изазван кокаином и локомоторни одговор изазван кокаином, али повећава поновно успостављање кокаина. Тханос ПК, Стамос Ј, Робисон ЛС. Бихевиорално истраживање мозга, 2012, октобар; 239 (): 1872-7549. (То & рскуо; сморамосећајте се добро.) Друга истраживања сугеришу да физичка активност може помоћи у управљању депресијом. Интервенција вежбањем може спречити депресију. Он СБ, Танг ВГ, Танг ВЈ. Међународни часопис за спортску медицину, 2012., април; 33 (7): 1439-3964.
Чак и 1800-их, Хенри Давид Тхореау знао је шта се догађа. & лдкуо; Ранојутарња шетња је благослов за цео дан, & рдкуо; рекао је. И наука и велики амерички песник слажу се: Не можемо бити најсрећнији без вежбања.
2. Јер вам то олакшава живот.
Бити јачи, виткији, срећнији и способнији може вам побољшати живот. Случај: Ваш шеф треба да подигнете ту тешку кутију? Да, госпођо, можете. Комшији је потребна помоћ при преуређивању намештаја? Проклетство, друже, померићеш тај кауч. Вашег пријатеља треба одвести кући из бара? Оседлај, каубоју.
Тренинг повећава ваше могућности. То је закон прогресивног преоптерећења— подићи нешто сваки дан мало тежи, постаните мало јачи. Трчите мало брже сваки дан, постаните мало, хм, брже.
3. Јер вам помаже да победите у животу.
Постављање и постизање фитнес циљева помаже вам да поставите и постигнете циљеве у свим другим аспектима свог живота. Циклус постављања циљева / постизања циљева је научена особина. Од врло раног доба, победници појачавају једноставну идеју: ако се нечему поставе и неуморно раде на његовом остварењу, исход ће бити позитиван.
У почетку су ове победе мале. Али на крају, достигнућа се збрајају са нечим много већим. На пример, ако желите да направите повлачење, можете:
Урадите седеће редове.
Опоравити се.
Урадите обрнуте редове.
Опоравити се.
Направите лат-падове.
Опоравити се.
Радите потпомогнута повлачења.
Опоравити се.
УЧИНИТЕ ПОВЛАЧЕЊЕ.
Поставите циљ, напорно радите, остварите наведени циљ, исперите и поновите.
Што више појачавате напоран рад са позитивним исходом, то више мислите о себи као о победнику. Ако будемо добри у победи на вежбању, можемо бити добри у победи у било чему.
4. Јер вам је стало до породице и пријатеља.
Не желим да будем превише сит (то ће ми покварити уличну репутацију), али људи који су вам најближи ослањају се на вашу љубав, енергију и саосећање. Лоше управљање вашим телом им је лоша услуга.
Брига о вашем односу са собом први је корак ка бризи о вашем односу са другима. Прављење времена за вежбање није себично. Управо супротно: То је чин великодушности. Људи око вас заслужују ваше најбоље. Најбоља верзија вас је верзија која је физички и ментално јака.
5. Јер можеш.
Вежбање је лако видети као досадан посао. Уместо тога размотрите ово: Вежбање је благослов. Не само да имате знање и средства за вежбање, добили сте тело снажно попут тенка, брзог гепарда и окретнијег од јарац-зеца. У реду, можда је то & рскуо; смалопрецењено, али здраво тело је заиста уметничко дело.
Направите инвентар. Ако имате довољно среће, имате:
- Две јаке ноге које вас могу носити било где, дођавола, молим вас.
- Две снажне руке које могу подићи пуно заиста тешких ствари.
- Снажно језгро и јако срце и јаке руке.
Све то функционише. Сваки дан. То заиста добро функционише. Кад застанете и размислите, збуњује колико импресивно добро делује. Твој тренинг је прослава тога.
6. Јер желите да се осећате секси.
Биће вам тешко да пронађете некога ко ради само да би се осећао боље - и они желе да изгледају боље. И за записник, нисам љут на то. Изгледати боље савршено је добар разлог за вежбање - и то је снажан мотиватор. Још је боље ако се удружи са једним од пет горе наведених разлога.
Управо сам огребао зној замрљану површину овде - постоје стотине (чак и милиони?) Добрих разлога за полазак у теретану. Учини ми услугу и пошаљи ово некоме ко не вежба. Они ће вам се захвалити касније.
Овај гост је написао Роб Сулавер, извршни директор и оснивач компаније Бандана Траининг . Овде изражена мишљења су његова и само његова. Да бисте сазнали више о Сулаверу, следите га даље Фејсбук и Твиттер .
зашто ме вагина боли током менструације
