Сазнајте Свој Број Анђела
Много је заиста добрих разлози да набаве пса (размислите: одрасли људи, дружење, спасавање, тренинг родитељства или само неспособност да се одупријете лицу које отапа срце).
идеје за тетоваже на рукама за момке
Не као да вам треба уверљивије, али поседовање крзнене бебе такође може побољшати ваше здравље. Студије показују да пси могу помоћи смањите крвни притисак и холестерол ; смањити депресију, стрес и анксиозност ; мотивише вас на вежбање ; и чак помоћи вам да изгубите тежину . [Пси и здравље. Преглед документованих веза]. Ларсен БА, Лингаас Ф. Часопис Норвешке лекарске асоцијације: Часопис за практичну медицину, нова серија, 1998, фебруар; 117 (30): 0029-2001. Шетање паса: мотивација за придржавање програма шетње. Јохнсон РА, Меадовс РЛ. Клиничко истраживање неге, 2010., јул; 19 (4): 1552-3799. То је као друг из теретане којег сте одувек желели & хеллип; самоначинцутер.
& лдкуо; Пас је можда ваш највећи партнер за вежбање икад, & рдкуо; каже Адам Росанте , тренер снаге и менталног учинка и љубитељ паса који свако јутро тренира са својим штенадом. & лдкуо; Не планирају се правити или рушити. Нема драматичних прича због којих би се могли суосјећати. Само вредан, забаван друг који иде у корак са вама. У ствари, ако сте спремни да уложите мало труда и доследности на предњем крају, ваш пас заправо може да вас позове на одговорност за своје тренинге. & Рдкуо;
Не шали се: Росанте је дресирала свог пса стављајући играчку и поводник поред улазних врата поред патика. После две недеље доследне јутарње рутине, његов пас сада има навику да га буди у данима у којима Росанте покушава да спава.
& лдкуо; Пси се могу високо обучити, & рдкуо; он каже. & лдкуо; Они само требају љубав, позитивно појачање и доследност од вас. Ако ваш пас није навикао на овакву рутину, дајте му времена, имајте стрпљења и будите доследни. & Рдкуо;
Та доследност је кључна, а мало је ствари које су правилније од вашег четвороножног пријатеља који треба да изађе напоље у шетњу, што можете претворити у тренинг целог тела са само неколико вежби телесне тежине.
Како се користи ова листа : Требаће вам поводац , за бацање играчка за псе , третира , и плитка шоља или склопива посуда за вашег пријатеља за овај тренинг. (Провери Жвакаће за одличне опције.) Изведите сваку вежбу у наставку како бисте предложили износ понављања. Ако ваш пас не сарађује одмах (наш није за ово снимање!), Не подвлачите се. Потрудите се да тренирате свог пооцха и само се забавите с њим.
Важно за напоменути: Ако имате пса са равном њушком попут француског булдога, продужите периоде одмора како бисте били сигурни да ваше штене добија довољно кисеоника. Ове расе нису у стању да удахну пуним дахом онако како то раде друге расе. Ако сумњате, питајте ветеринара за препоруке активности.
Тимотхи Цхаламет лоурдес леон
Варм-Уп Јог
Започните лаганим трчањем до оближњег парка, поља или плаже. Ово обично најбоље функционише након што ваш пас послује. Затим, порадите на обуци пса да остане фокусиран на задатак (трчање), уместо да му се одвлачи пажња због сваког мириса који пронађе. Користите поводац за помоћ у контроли брзине и вођењу руте. Често кретање истом рутом помоћи ће вашем псу да зна шта може очекивати, али можете га и повремено променити. Отежајте: За кардио изазов подигните брзину и трчите жељену удаљеност или време.
Чучањ и бацање
Станите са ногама у ширини рамена, држећи играчку за псе у обе руке. Зглоб у куковима и вратите стражњицу назад да се спустите у чучањ. (Спустите се што је могуће ниже, а притом држите груди подигнуте и без губљења природне кривине у доњем делу леђа.) Кад се почнете дизати, експлодирајте на ножне прсте савијајући се уназад док баците играчку уназад изнад главе и иза себе као могуће. Чим се ваш пас врати са играчком, то је једна реплика. Поновите 10 понављања.
Обрнути удар са торзо увијањем и третманом
Разбијте посластицу на пет малих комадића. Пустите да их пас помирише у вашим рукама, а затим их склопите у шаке и држите директно испред груди. Стојећи са стопалима у ширини кукова, одмакните леву ногу уназад и спустите се у искорак. На дну потеза, заврните торзо преко предњег дела бутине, а затим преокрените потез да бисте се вратили у положај. Поновите са друге стране. То је једна реплика Завршите 10 понављања. На врху сваког другог представника, наградите свог пса посластицом.
Трчање у четири правца
Ставите нешто на земљу да означите почетну линију. Сломите посластицу на четири мала комада и пустите да је пас намирисе у вашим рукама. Од стартне линије трчите уназад 40 јарди, а затим трчите напред до стартне линије. Затим, бочно премештање 40 јарди лево и бочно померање десно назад у почетни положај. Поновите мешање од 40 јарди удесно, а затим назад за почетак. Коначно, трчите поново уназад на 40 јарди и спринтајте што је брже могуће до стартне линије. Дајте посластицу. То је 1 круг. Испуните 4 рунде.
идрис елба и син
Бурпеес & Боундс
Почните да стојите. Уз пажњу вашег пса, баците играчку што даље можете. Изводите што више бурпееса док се ваш пас не врати са играчком. Поновите 3 до 5 пута. Сваки пут, циљ је бацити играчку даље и победити свој последњи круг бурпеес-а.
Руски преокрет са посластицом
Сједните на земљу с равним стопалима и посластицом у руци, сломљеном на пет малих дијелова. Нека ваш пас осети мирис. Завалите се за око 45 степени и подигните пете. Држећи се равно, заокрените труп улево и тапкајте рукама за под, а затим заокрените труп удесно и тапкајте рукама за под. То је 1 реп. Довршите 10 понављања, дајући вашем псу посластицу након сваког другог понављања.
Бацање и истезање
Баците играчку колико год можете. Доведите десну пету у десни кундак да бисте истегнули четверокут. Покушајте да колена буду у линији, а карлица увучена испод. Задржите потез док се ваш пас не врати. Поновите бацање и истегните се са супротним четверцем, тетивама, теладама и горњим делом леђа.
Цоол-Довн шетња
Ходајте брзо кући.
Купите Схоот: Нев Баланце М4М бешавна посуда за дисање у изласку сунца (54,99 УСД, невбаланце.цом) слично: Нев Баланце Импацт Штампани Цапри Спеед Глитцх (69,99 УСД, невбаланце.цом) Нев Баланце Фресх Фоам Арисхи (69,99 УСД, невбаланце.цом)
