Сазнајте Свој Број Анђела
Зависно од тога какав сте планер у животу, припремање оброка је или ваш омиљени хоби или нешто чега се потпуно плашите. Када размишљате о припреми оброка, тешко је не замислити три дуга сата сецкања, млевења и спорог кувања меса и поврћа. Али не мора бити тако. Заокружили смо рецепте за ручак за припрему оброка којима ће вам требати само 15 минута да скухате, до врха.
То значи да ваше недеље још увек могу бити резервисане зативреме и не морате бити депресивни због трошења 15 долара дневно на влажну салату за сто или нејасни сендвич. Од здравих здела квиноје бурито до болоњеза са резанцима од тиквица, ови брзи рецепти за припрему оброка су тамо где су.
1. Печене посуде са палентом од бриселског клица
Враћамо се сваки пут кад смо помислили да прокулица није толико забавна. Овај рецепт поново открива вегги преливајући га балзамиком и стављајући преко паленте. Обоје затим прати карамелизовани лук, кељ и сос од хариссе, што ово чини најидеалнији (и најузбудљивији) ручак који је ваш сто икада видео.
2. Кари шоље од шкампа
Време је да повучете свој прелив од маслиновог уља и сирћета. Ова козица инспирисана индијским индијацијама једини је додатак који ће вам требати да бисте зеленилу (или пиринчу од карфиола) добили изузетно робустан укус. Размислите: црвени кари у праху, куркума, димљена паприка и марсала.
како да знам да ми је сродна душа
3. Вегетаријанске посуде од квиноје Бурито
Квиноја је већ неко време на сцени. Али, уместо да потрошите превише места за салате за изношење да бисте поправили посуду за жито, узмите је код куће за јефтиније. И бонус, знаћете тачно шта се у то укључује. Овај рецепт који је богат протеинима можете избацити зачас, а чине га квиноја, црни пасуљ, кукуруз, цилантро, зачини, сок од лимете и авокадо.
4. Чили лимета манго квиноја са тофуом
Са само 15 минута времена потребних за припрему танког и протеинима богатог тофуа над квинојом, овај рецепт узима торту за оне који имају минимално времена за викенд на припреми хране. Очекујте слатки манго, мало зачина од чилија у праху и освежавајуће крцкање од краставца и свеже цилантре. Захвалићете се поново и поново у понедељак у подне када имате два минута између састанака да испијате нешто здраво.
5. Зачињена пилетина од цилантра
Ако имате Инстант Пот, сматрајте то златном картицом за брзо припремање оброка. Овај оброк можете припремити за само седам минута помоћу уређаја. Али, ако не поседујете ни једног, не узнемиравајте се. Овај рецепт је једнако савршен и на шпорету. Пиринач направите према упутствима за паковање, а затим додајте парадајз и пасуљ. Потражите своју пилетину (покривену зачинима наравно!) Истовремено на било којој тави.
6. Паста од руколе песто
Не плашите се тестенине јер су то угљени хидрати. Умереност је назив игре, а овај рецепт неће имати осећаја као да варате циљеве здраве прехране. Бићете дуже задовољни захваљујући влакнима (што значи мање поподневне грицкалице). Осим тога, уносите зеленило уз додатак риколе, брокуле, грашка и тиквица. Ако сте безглутенски једец или само желите другачију базу, замените алтернативу леблебија и додаћете пуно протеина и ручку.
7. Болоњез са резанцима од тиквица
Ако још у животу нисте јели резанце од тиквица, ово је ваша година да бисте их повећали. Волимо спирализовану вегету, јер вас она испуњава једнако као и уобичајена тестенина (похвала за сав тај садржај воде), али они нису празни угљени хидрати. Кад на то набаците ћурећи болоњез, заборавите да је испод целе те доброте вегетерија.
