Сазнајте Свој Број Анђела
По речима велике Леслие Кнопе, & лдкуо; Зашто би ико икад јео ишта осим хране за доручак? & Рдкуо; Слажемо се, Леслие, и зато мислимо да је доручак за вечеру увек добра идеја. Нарочито када упркос најбољим намерама на крају поједете пола плочице граноле и назовете је дневно. Надокнадите свој тужни доручак без јаја помоћу једног од ових рецепата или започните десерт (наравно на бољи начин за вас) протеинским палачинкама или вафлима од слатког кромпира.
1. Торте од квиноје са пошираним јајима
Удвостручите протеине замењујући хлеб за квиноју. Направите пљескавице од зрна мешајући их са јајима, зачинима, хлебним мрвицама и луком, и кувајући у великој шерпи. Прелијте сваку торту нарезаним пармезаном и пошираним јајетом, плус посипом соли, бибера и власца. Течна поширана јаја ово чине попут здравијег јаја Бенедикта, па само напред и поп & рскуо; ем.
2. Протеинске палачинке од јабучног цимета
Као дете, палачинке за вечеру осећале су се као божићно јутро. Као одрасла особа тај позив можете упутити кад год желите. Знамо како се мења живот. Помешајте здравије тесто за палачинке са ваљаним јечмом, кокосовим брашном, беланчевинама у праху од ваниле, беланцима, сосом од јабука, бадемовим млеком и зачинима. Затим прескочите сируп и уместо тога направите супер-једноставан прелив од јабука: Загрејте јабуке, исечене на коцкице, воду и цимет у шерпи 5-6 минута, а затим прелијте палачинке.
Роберт Кинг Јаиме Кинг
3. Спанаћ, козји сир и омлет од авокада
Омлет је засигурно довољно обилан за вечеру, а толико је варијација које можете пробати. Овај рецепт комбинује беби спанаћ; исечене печурке; измрвљени козји сир; и кремасти авокадо исечен на коцкице. Овај оброк за пуњење траје само 20 минута, а може се послужити са другим омиљеним доручком, попут тоста или воћа. Додај врући сос, молим те.
4. Блендер слатки вафли од кромпира са сосом од боровнице
Чини се да су вафли превидени у покрету здравог доручка (ми вас гледамо, протеинске палачинке). Тако да смо природно били присиљени да нађемо рецепт на бази слатког кромпира. Мешајте овас, ланени оброк, бадемово млеко и агаву са пиреом од слатког кромпира, а затим сипајте у гвожђе за вафле (или у тигањ за роштиљ). Док кувате, направите слатки, топли сос од боровнице у шерпи којим ћете обилно прелити облатне.
како се емоционално одвојити од некога кога волите
5. Тепсија за доручак од спанаћа и кромпира
Тепсије се враћају и посебно су сјајне у зимским месецима када све што желите је топла посуда било чега након што се вратите кући са прохладног вечерњег путовања. Овај рецепт комбинује јаја, немасну млевену ћуретину, спанаћ, кромпир и моцарелу сир. Након смеђе ћуретине и динстања спанаћа у шерпи, спојите све састојке у чинији за мешање и сипајте у тепсију. Пеците 20-25 минута, а сос се послужује.
6. Сендвичи за доручак са спанаћем, јајима и сиром
Оброк припремите доручак за недељу, истовремено припремајући вечеру за вечерас - честитамо, победили сте у игри са више задатака. Ови здрави сендвичи за доручак спакују у порцију поврћа, захваљујући спанаћу и броколију. Испеците мешавину јаја, поврћа, фета и млека у тепсији, а затим исеците на кругове и додајте комаде енглеским кифлама од целог зрна са парчетом сира Хаварти или моцарела. Кремасти, топли и слани, ови негативци су много задовољнији од типичног сендвича за вечеру и могу се чувати у замрзивачу или фрижидеру за будуће оброке.
сексуалне позиције да зачините свој брак
7. Куицхе од шпарога и фете
Куицхе рецепти без коре су подједнако укусни као и традиционална верзија и захтевају око пола посла. Приуштите си лагану, пахуљасту вечеру пуну јаја - са само 10 минута припремног времена, превише је лако да то не бисте учинили. Након кувања шпарога на шпорету, помешајте комаде од једног инча у великој посуди са јајима, водом, мајчином душицом и скутом и умутите док не постану глатке. Сипајте је у посуду за питу и пеците пола сата пре служења.
8. Буритоси за доручак од тиквица и слатког кромпира
Буритоси су одлични, али лако нас могу оставити да се спремимо за спавање одмах након вечере. Испробајте ову лакшу верзију, направљену од јаја, и избегавајте прехрамбену кому. У једном тигању загрејте лук, тиквице и батат нарезани на коцкице, а у другој спанаћ и јаја. Мешајте заједно када се кувају, а затим кашиком прелијте гомилу помажући у велику тортиљу од целог зрна. Умотајте неколико за доручак касније током недеље, а затим ископчајте у један за вечеру.
9. Овсена каша врло јагодичасто печена
Чинија овсених пахуљица за вечеру делује досадно, али обећавамо да је овај рецепт више попут јагодичастог обућа него што је то уобичајено зрно. Почните са слојем бобичастог воћа на дну посуде за печење, а затим га прекријте јечмом, смеђим шећером, прашком за пециво и зачинима. Затим сипајте мешавину млека, јаја, кокосовог уља, ваниле и меда, а на врх преостале бобице и исечени бадеми. После 45 минута у пећници имате укусно јело од запечене овсене каше које служи за вечеру / доручак / десерт / све.
