9 здравих рецепата за смоотхие здјелице у које ћете пожељети заронити

Ако смо ишта научили од свог инстаграм храните се у последње време, чини се да су посуде за смоотхие један од највећих трендова доручка - и то са добрим разлогом. Било да је упаковано у лиснато зеленило, тропско воће или кремастоавокадо, ове супер чиније су пуне, хранљиве састојке, и што је најважније, апсолутно укусне.

колико састанака пре спавања са неким

Да направимо смоотхие који се најбоље једе кашиком (разговарамоекстрагуста) користите мало мање течности него обично. Резултат: гушћа, богатија и кремастија конзистенција која скоро да личи на сладолед. (Зар овај звук није забавнији одсноози овсена каша?)

Још боље: претварање у без чаше вам омогућава да орашате са укусним додацима попут исечених бадема, цхиа семенки, исецканог кокоса и других забавних додатака. Испробајте један од ових невероватних рецепата ове недеље и припремите се да бисте се осећали као да копате у чинију забавног за столом за доручак.

1. Веган Берри Црунцх Смоотхие Бовл

Ова мешавина бобица, банана, кеља (спанаћ такође делује!), Цхиа семенки, бадемовог млека и агаве је слатка, здрава, чак има и кремасту текстуру смрзнутог јогурта (хм, њам). Будите креативни са додацима - од граноле преко бадема до бобица - за убојити доручак, ужину или лагани ручак. Будући да се нисте ограничили на пуцање овог пића из сламке, могућности преливања су безбројне. По речима овог блогера: Алилуја.

2. Кокосова банана овсена чинија са црном сезамовом квинојом и мангом

Не побегнете у тропику ове зиме? Тамо са тобом. Али пре него што посегнете за лажним катионима, припремите овај освежавајући рецепт са лудо добром комбинацијом кокоса и манга. Мање калорична од граноле, печена житарица од квиноје пружа леп контраст кремастој основи, док је јесан без глутена набија, како би се осигурало да ћете остати сити до ручка. Гранчица менте завршава посуду попрском пролећне свежине.

3. Питаиа чинија за доручак

Веровали или не, ова јарко ружичаста здела је природна. Захваљујући живописној боји питаие или змајевог воћа, ова чинија за доручак је скоро - скоро - превише лепа за јело. Питаиа, благо слаткастог укуса и сличног укусу диње, одличан је извор антиоксиданата, магнезијума, влакана и витамина Б, чинећи ово идеалном грицкалицом након тренинга. Потражите чисти, смрзнути пире у продавници здраве хране или на мрежи.

4. Чоколадна чаша од конопље од лешника

Ова веганска блогерка је згодна када каже да када једном пробате посуду са смоотхие-јем, више се нећете вратити - посебно ако ваше прво искуство укључује њену декадентну (а опет здраву) верзију у којој је чоколада. Иако чоколадни смоотхие можда не звучи најздравије, срца конопљиног семена одличан су извор биљних протеина, гвожђа и омега-3 масти. Њихов помало земљани, али неутрални укус савршено се уклапа са какаом, бананом и лешницима за доручак који дефинитивно надмашује вашу стандардну овсену кашу.

5. Копирај Ацаи Смоотхие Бовл

Можете изаћи и потрошити 9 долара (или више) на ацаи посуду. Или можете код куће израдити своју, једнако укусну (и здравију) верзију! Пребацивање стандардног кокосовог млека за бадемово млеко смањује масноћу и калорије и не застрашујте се: Иако звучи егзотично, ацаи у праху који чинији даје живописну љубичасту боју лако се може наћи у продавници здраве хране или на мрежи.

6. Суперфоод авокадо смоотхие чинија са индијском кремом

Авокадо није само за слане рецепте. Зелено воће није само невидљиви састојак здравих чоколадних колача, палачинки и још много тога, већ чини и смоотхие зделе густе, укусне и лудо заситне. Прелијте га лепом опасношћу нара и богатом, орашастом кремом од индијског ораха за савршену завршну ноту.

7. Смоотхие од протеина од шаргарепе

Уз сав укус шаргарепе - без калорија и шећера - ова веганска посуда без глутена можда ће револуционисати вашу јутарњу рутину. Не само да има укус класичног десерта, већ је и врло заситан захваљујући протеину ванилије у праху. Чак се и ушуња у поврће које за промену није лиснато зеленило!

8. Боровница Блисс Бовл

Намочите овас у води преко ноћи да се учини супер блендавим, а затим за неколико секунди умутите овај задовољавајући (али не претежак) смоотхие. База направљена од боровница и сировог меда садржи антиоксидант и протуупално средство за повећање нивоа енергије. Да бисте додатно повећали унос хранљивих састојака, прелијте их гоји бобицама, какаовим плочицама, разрезаним бадемима, цхиа семенкама или прженим кокосом.

9. Зелена зимска посуда

Знамо да смути пуњени поврћем понекад имају укус свеже покошеног травњака. Али овај рецепт, који садржи авокадо, банану и боровнице, тако маскира укус зеленила, тако да ваши укусни пупољци никада неће открити хранљиве састојке који се боре против болести и које спуштате при сваком залогају. Блогер иде толико далеко да каже да има укус попут & лдкуо; растопљеног сладоледа & рдкуо; који је у нашој књизи увек доручак # победи.