Сазнајте Свој Број Анђела
Јесте ли икад јели салату и сат времена касније сте гладовали? Иако су јела препуна поврћа и поврћа одлична, понекад без обзира на то колико високо слажете хрпу, салате то једноставно не раде. Решење: пуно о & рскуо; протеини - и то здрави протеини. Ових девет салата упакованих у протеине долазе у свим облицима и величинама и пружиће вам своје поподневна ужина трчање за својим новцем.
романтичне идеје за њега у спаваћој соби
1. Протеинска салата од квиноје и кеља
Забавна чињеница: Не морате јести месо да бисте уносили пуно протеина. Ова салата се држи веганских протеина попут квиноје, леблебија и пистација, а летњи укус добија од клементина, нара и свеже нане. Такође волимо да додајемо коцкице авокада за додатну кремастост, здраву масноћу и јап, протеине.
2. Салата од парадајза од шкампа
Незгодан посао је пронаћи салату која је истовремено лагана и заситна, али овај рецепт је лепо изводи једноставним дресингом од лимуна и протеинима од шкампа, јаја и нарезаног авокада. Иако волимо како дробљење фете окупља окусе, подједнако је укусно (и палео-пријатељски!) Без сира.
3. Медитеранска салата од три граха квиноје
Ово је савршен рецепт за припрему летњег роштиља и уживање данима после. Пуњена хрскавим краставцем, бибером, црвеним луком и кукурузом, а обојена влакнима и протеинима богата квинојом и трифектом од три пасуља (леблебије, бели пасуљ и боранија), ова салата за пуњење не захтева ни зелену салату . (Иако би било укусно нагомилано на постељици риколе.)
4. Здрава пилећа салата од авокада
Време је да размислите изван оквира (салате). Овај рецепт прескаче типичну & лдкуо; салату & рдкуо; састојке - попут зелене салате или гомиле мајонеза - и чини ствари једноставним уз исецкану пилетину, авокадо, црвени лук и цилантро (тако свеж и тако зелено зелен). Доброту упаковану у беланчевине прелијте шољицама зелене салате од маслаца, здравим крекерима или добром старомодном виљушком.
5. Печена салата од поврћа, сланутка и песто квиноје
Један од наших омиљених трикова за припрему оброка је печење гомиле поврћа током викенда и уживање у њима током целе недеље у чинијама од квиноје, салатама, кајгани и готово свему. Иако је овај рецепт без меса, може се надокнадити пилетином са роштиља, шкампима или сецканим орасима. Такође препоручујемо додавање свих врста поврћа, као што су броколи, тиквице и шпароге.
6. Посуде за салату од скуасх-а од буттернут-а
Схватамо: Куиноа је одличан додатак за салату. Али шта је са онима којима није стало до квиноје или једноставно желе да промене ствари? Ту долази фреекех. Орашасти, пун протеина и нешто срдачнији од квиноје, фреекех је сјајно зрно које можете додати у ротацију салате. Овај рецепт прелази додатни миље (упакован у протеине) преливом на бази тахинија и сецканим орасима. И док смо све о кељу, одличан је укус и са спанаћем.
7. Мороканска салата од сланутка од квиноје
Једна од најтежих ствари у вези са салатама је та што се они не складиште добро - посебно када се залију облачењем. (Тужна, мокра салата, било ко?) Професионални савет: Прескочите зелену салату и одлучите се за салату на бази житарица попут ове мароканске моћне салате. Са чврстим зрном попут квиноје, укус постаје бољи само када седи преко ноћи. Зато направите велику посуду, баците ујутро мало спанаћа или сецканог црвеног купуса и пустите да тај утопљени укус утоне у ваше тако срећне укусе.
8. Салата од квиноје, сочива, кеља и фете са лососом
Још један сјајан извор протеина без меса: сочиво. Али ова салата се не држи само једног протеина. Заправо их има пет. Лећа, лосос, квиноја, фета сир и боранија комбинирају се са гомилом зеленила (кељ, броколи и першун) како би створили освежавајућу салату која вам неће секунде остати на жудњи. Лагано подлијте Срирацха-ом за мало топлоте и исцедите на парчету креча за додатну поленост.
користи за етерично уље цитронеле
9. Салата од црног пасуља са прженим слатким кромпиром Квиноја
Овај рецепт нас више подсећа на тацо чинију него на стварну салату. Дакле, ако салате сматрате само узбудљивима, ово би могла бити савршена салата против салате за вас. Направљен од слатког кромпира, црног пасуља, квиноје, црвеног лука, паприке, цилантра и низа класичних мексичких зачина (попут чилија у праху и димљене паприке), одличног је укуса сам по себи, угнежђен у кукурузне тортиље или сложен на свеже и хрскави ромин. И, природно, има одличан укус са авокадом или куглицом гуаца.
