Сазнајте Свој Број Анђела
Вежбање голе у не новој ствари
Када вежбамо, врста одеће коју носимо је веома важна за наш учинак, јер примећујемо боље перформансе са одређеном одећом, али да ли сте знали да је тренинг голи још бољи?Ово је тренд који је започео у Француској, иницијативу је покренула теретана Рогер Ле Галл у Паризу. Чланови фискултурне сале донели су одлуку о затварању објеката једног дана у недељи од 21.00 час. до 11:00 часова тако да се голи тренинзи увежбавају и дозвољавају.Из правних разлога, теретана дозвољава само 19 људи да уђе истовремено. Такође су примили 400 захтева за приступ.
Али, одакле је ово у почетку? Ову алтернативу су предложили натуристи; стил живота кроз који скидају 'тело и душу', промовишући слободу кроз гол.Ипак, помињу да су увек голи; када се скину, то је само фаза натуризма; са или без одеће, осећају се голи, то је њихова идеологија. „Били смо многи фрустрирани натуристи, који су сматрали да не можемо да уживамо у местима до 100%. Сада има простора за нас“, прокоментарисао је Јулиен Цлауде-Пенегри, портпарол Удружења натуриста.Многи људи се не слажу са овом праксом из хигијенских разлога. Упркос њима, натуристи их позивају да буду део овога а да нису део Удружења и плаћају 10 евра по улазници за теретану. Звучи прилично чудно, зар не?
9 разлога зашто би требало да вежбате голи код куће
У реду, сада када знате све о овој пракси, хајде да разговарамо о стварним предностима и правим разлозима због којих би требало да претерате голи дом. У овим временима је још лакше, јер смо сви у карантину код куће. Мислим, шта још мораш да радиш? Право је време да испробате ову нову технику.
анна гассер инстаграм
1. Ствара ендорфине
Сви знамо да нам је понекад тешко бити расположени, а још више када смо у ситуацијама као што је овај карантин који може бити изузетно стресан и тако нам покварити расположење. У овом случају, зашто не бисте желели да пробате нешто што ће вам побољшати расположење у овим временима неизвесности и анксиозности? Пријатељу мој, дозволи ми да ти кажем да је ово прва корист од вежбања гола! Када скинете сву одећу за вежбање, сунчеви зраци много лакше продиру. Сунчање узрокује да тело производи витамин Д, који подржава здравље костију и мишића. Поред тога, овај витамин стимулише производњу серотонина, хормона одговорног за регулисање расположења. Ако немате одећу, олакшаћете овај задатак.
Упркос томе, као и код свега, прекомерно излагање сунчевој светлости има штетне ефекте на кожу, очи и имуни систем. Чињеница је да је инциденца рака коже у последњих неколико деценија уско повезана са активностима на отвореном, те је из тог разлога веома важно предузети неопходне мере предострожности да се он спречи. Не треба се сунчати између 12 и 4 сата после подне, у којима је учесталост ултраљубичастих зрака већа. С друге стране, око 15 минута дневно сунчања без заштите је довољно за стварање витамина Д.
2. Повећава свест и оснаживање тела
хттп://реад01.цом
Али, вежбање голо није добро само због научних процеса, хормона и витамина. Такође је изузетно корисно за наш ум физиолошки гледано. На овај начин, још једна велика предност коју би вежбање голо могло донети је то што се може боље контролисати тело и проверити да ли се вежбе раде правилно. Ово се, укратко, зове свесност тела, а то је када сте потпуно свесни свог тела и његових покрета. Са пажњом на тело долази и оснаживање: схватање колико је ваше тело моћно и колико далеко можете да однесете своју снагу и способности. Није ли то просто невероватно?
3. Омогућава већу слободу кретања
Ако говоримо о способностима када је у питању вежбање, дозволите ми да вам кажем да наша тела могу учинити много више него што мислимо да могу. Али, наравно, имамо много фактора који ово ограничавају, као што је одећа. Ова ограничења када су у питању покрети се смањују када нема комада одеће између. Зато, ако заиста желите да извучете најбоље из свог тренинга и максимално искористите све своје тело са флексибилношћу, заиста бисте требали покушати да то радите голи. Поред тога, кожа може бити више кисеоникована, а осип изазван трењем се избегава. Вин-вин! Бићете озбиљно изненађени вештинама за које нисте ни знали да их поседујете.
4. Ослобађа вас негативних осећања
Још једна велика психолошка корист од вежбања голих је добро што ово чини вашем уму и осећањима. Пракса голе јоге и вежбања ослобађа вас свих негативних осећања у вези са вашим телом и омогућава вам да будете повезани и прихватите себе више и дубље, као и са светом око вас. Време је да психолошки претпоставите своју голотињу: подсетите се да сте слободни, да поново можете бити прави људи. То је много дубље од слободе кретања и спасавања земље, зар не? Кладим се да никада нисте размишљали о томе на овај начин!
5. Стимулише ослобађање токсина
Људској кожи је потребан ваздух за дисање и увек покривајући се уском одећом, посебно од синтетичких материјала, прекидамо овај процес, заправо, слабимо кожу упијањем токсина које ослобађамо знојем. Зато је вежбање голо, које је такође време када ослобађате више токсина него иначе, одлично за отпуштање свега тога без ометања процеса. Након тога ћете се осећати очишћено.
6. Побољшава проток крви
Вежбање без одеће омогућава мишићним групама да побољшају своје обавештење, а да не буду затворене у одећи за тренинг. Знамо да је генерално ова одећа веома тесна, што ограничава проток крви и сакупља сав зној заједно са различитим токсинима, као што смо раније рекли, што не чини проток крви оптималним.
7. Штеди новац
хттпс://студибреакс.цом/цултуре/накед/
Сада, ако анализирамо ову праксу са економске тачке гледишта, нашли бисмо вишеструку корист. Недавна студија је показала да да одећа не постоји у нашем свакодневном свету широм света, уштедели бисмо око 1.200.000.000.000 долара, а овај новац би могао да се уложи у другу област која је заиста проблематична попут хране, безбедности, образовања, здравства и других. Дакле, на неки начин, вежбањем голи и уштедом на одећи за вежбање, помажете другима. Како то не може бити невероватно?
смешан савет за младожењу
8. Спашава земљу
У истом току мисли морамо поменути и корист која се односи на животну средину јер би токсини када би фарбање и производња одеће престали да постоје, као милиони отпада на депонијама широм света. Претпостављам да сви имамо идеју да модна индустрија има прилично велику улогу у загађењу и глобалном загревању, па зашто не бисмо покушали да помогнемо, чак и ако је то само вежбањем голи?
9. Повећава тестостерон
Сада, да ли је потребно трчати около док нас је Бог довео на свет? Истина је да, колико год то изгледало изненађујуће, доказано је да је боље ићи без одеће, што је показало више научних истраживања, које осим што у летњим месецима откривају веће присуство хормона због сунчаније, имају Такође је доказано да директна инциденца сунчеве светлости на тестисе повећава ниво тестостерона и до 200%. Хајде, знамо да ово занима све мушкарце који ово читају. Да ли уопште треба да кажемо више?
Савети за припрему и безбедност
1. СПФ
Ако је за конвенционално трчање већ неопходно да се заштитите од сунчевих зрака, ова потреба постаје још очигледнија ако то радите голи. Такође би требало да избегавате тренинге у централним часовима дана, посебно лети, као и да покушавате да користите креме за сунчање, наносите их, посебно на најосетљивије делове...
2. Затворите завесе
Зато што највероватније не желите да вас комшије виде како вежбате голе, затворите све ролетне или завесе у свом дому. Ово је посебно важно ако живите у кући у којој је тешко избећи прозоре. Ако је могуће, вежбајте у делу свог дома близу завеса. Ако код куће имате место далеко од прозора, као што је подрум, изаберите да вежбате тамо. Не желимо да ово искуство буде трауматично за било кога!
3. Користите доњи веш ако је потребно
Ако вам је важно да вежбате голи, не морате да носите спортски грудњак. За активности ниског интензитета као што су јога или пилатес, спортски грудњак вероватно није неопходан. Међутим, ако ћете радити снажније кардиоваскуларне вежбе, ваше тело може имати користи од подршке спортског грудњака. Ако груди почну да боле током тренинга, можда ћете желети да носите бар један спортски грудњак за своју рутину.Исто се дешава и са мојим мушким пријатељима и њиховим интимним деловима. Траке и атлетско доње рубље пружају подршку осетљивим деловима тела, обављајући функцију сличну спортским грудњацима. Можда ће вам бити потребна подршка спортског доњег веша или каишева ако се бавите енергичном активношћу док сте голи. Ако почнете да осећате бол, ово ће бити ваш најбољи савезник.
Повезани чланак: Кегелова вежба: како и 4 разлога да радите Кегелове вежбе Да ли кегел заиста помаже да се затегнете и како то учинити
Резиме
Сада када сте прочитали овај чланак, буквално немате времена за губљење на вежбање са одећом: искористите ситуацију у којој се налазимо, предузмите мере предострожности и видећете све предности скоро одмах. Само напред!