Сазнајте Свој Број Анђела
Нема апсолутно ништа лоше у традиционалној посуди за боцкање. Али ако покушавате да смањите угљене хидрате, прављење сопственог рецепта за боцкање код куће може бити прави пут. Ако се одлучите за пиринач од карфиола, уместо шкробног белог зрна, из вашег посуђа можете да исечете 40 грама угљених хидрата (једна шоља Бели пиринач има 45 грама угљених хидрата, једну шољу пиринач од карфиола има 5 грама угљених хидрата). Окус потиче од свега што гомилате поврх пиринча, тако да овај нема смисла. Покупите мало свеже туњевине и лососа суши на локалној рибарници на путу кући вечерас и припремићете себи оброк.
Посуда туне и лососа са мало угљених хидрата
Припрема: 2 порције
САСТОЈЦИ
спреј за кување екстра девичанског маслиновог уља
2 шоље пиринча од карфиола
1 шаргарепа, исецкана
2 ротквице, танко резане
1/2 тиквице, спирализоване
8 грашка
Туњевина, у коцкицама, суша од 4 унце
Лосос суши од 4 унце, исечен на коцкице
1/4 кашичице семена белог и црног сусама
јхене аико пхотосхоот
Облачење:
4 кашике тамари
1 кашика Срирацха
1 кашичица васабија
1 кашика сусамовог уља
УПУТСТВА
како излазити са женом са децом
1. Загрејте велику таву на умереној ватри и попрскајте јестивим уљем. Додајте пиринач карфиол и динстајте док не омекша око пет минута. Ако се пиринач почне лепити, додајте воду, нема потребе за уљем. Поделите пиринач у две посуде за сервирање.
2. Посудице распоредите са шаргарепом, ротквицама, тиквицама, грашком, туњевином и лососом. Поспите сусамом.
3. У малој посуди помешајте тамари, Срирацха, васаби и сезамово уље. Послужите са стране са посудама за боцкање и прелијте мало када је спремно за јело.
Неда Варбанова, оснивач Здраво са Неди , је сертификовани здравствени тренер и креатор рецепата који верује да су здрава исхрана, кондиција и позитивни изгледи кључни за остваривање истинског здравља. Филозофију прехране Неда инспирисала је њена мајка која је увек припремала свеже дневне оброке без икаквих једноставних, корисних састојака.
је Мицхаел Цудлитз ожењен
