Кардио језгрен начин вежбања бољи од траке за трчање + трбушњака

Кардиоје добро. Кардио који укључујеглавна снагаистовремено је и бољи. Овај тренинг вам омогућава да одјавите обе ствари без нагазања на траку или покушаја неколико лењих трбушњака на струњачи.

Рутина од 25 минута садржи нетрадиционалне језгрене и кардио вежбе за спречавање досаде. Извешћете стојећи, а неки на поду, али сви ће погодити сваки центиметар вашег језгра. За овај вам треба нула опреме, али подлога за вежбање није обавезна ако бисте то више волели.

Укратко: За овај тренинг није потребна опрема. Завршите динамичко загревање (~ 1,5 минута), након чега следи вежбање од 25 минута и истезање током хлађења (~ 2 минута).

Разрадити:
Стојећи бочни шкрипање
Чучањ тапкајући ножним прстом
Шетња са редом у чучњу
Флуттер Кицк
Бестежинска ветрењача
Чучањ са бочним крцкањем
Даска с тапкањем лактом
Морска звезда
Досегни и повуци
Стојни повратни ударац
Сумо чучањ до врха прста
Стојећи хрскави високих колена
Чучањ жаба
Напред Цуртси
Чучањ са бочним досегом
Планк витх Туцк

Тражите ли краће и ефикасније тренинге код куће? Гроккер има хиљаде рутина, тако да вам никада неће бити досадно. Бонус: На ограничено време, читаоци Греатиста добијају 40% попуста Гроккер Премиум (само 9 УСД месечно) и првих 14 дана бесплатно. Пријавите се сада !