Варалица за придруживање управо оној теретани која одговара вама

Приступање теретани први (или петнаести) пут је застрашујуће. Када уђете, преплављени сте мислима које се крећу од & лдкуо; Не припадам овде & рдкуо; и & лдкуо; Немам појма одакле да почнем & рдкуо; до & лдкуо; Где су дођавола пешкири!? & рдкуо; Чак се и најискуснији вежбач може осећати као тотални аутсајдер.

Али пуштање тог застрашивања да вам гарантује је загарантован начин да пропустите оцену својих циљева (не помињући људе ДГАФ ако не знате како да укључите траку за трчање).

Нема бољег времена да ускочите у фитнес траку. Физичка активност и кондиција су на нивоу врхунац популарности свих времена , и трећу годину заредом укупне посете здравственим клубовима премашиле су 5 милијарди, што је 25 одсто више у односу на 2009. * Али иако је то што треба учинити, алармантно 28 процената америчког становништва је и даље потпуно неактиван .

Да бисмо уклонили фактор застрашивања и помогли вам да превазиђете неред, разговарали смо са стручњацима, представницима теретане и - што је најважније - стварним људима како би ушли у највеће националне теретане.

Треба знати

Постоји пет фактора које морате имати на уму када одлучујете којој теретани да се придружите, каже Ноам Тамир, који је раније радио у националној теретани, а сада је власник ТС Фитнесс :

• Локација : Погодност и приступ су кључни.
• Погодност : Да ли објекат подржава ваше циљеве?
• Цена : Да ли је то у вашем буџету?
• Особље : Да ли су квалификовани, љубазни и пажљиви?
• Углед : Распитај се. Ништа није боље од личне препоруке.

Већина теретани ће понудити бесплатну дневну карту, али затражите слободну недељу да бисте заиста видели да ли ће то успети за вашу рутину. Још један инсајдерски савет: & лдкуо; Продавци имају квоте, па преговарајте о ценама или услугама и будите спремни да одшетате, & рдкуо; Каже Тамир. (Напомена: Све цене и информације наведене у наставку су само процене и могу се разликовати у зависности од локације.)

Схватио? Добро. Наставите да се крећете да бисте пронашли праву теретану за себе.

Ако сте нови у теретани: Планет Фитнесс

Шансе сте да сте видели Планет Фитнесс смешно је и потпуно повезано огласи за аларме истичући његово угодно окружење и недостатак & лдкуо; гимнастизације. & рдкуо; То је управо оно што чини ово & лдкуо; не-теретаном & рдкуо; савршено за свакога ко је ново у вежбању или заплашен од људи који гунђају на носачу тегова.

Терен:
& лдкуо; Желимо да се сви осећају прихваћено и поштовано без обзира да ли су и раније били у теретани или не. Уз нашу зону без пресуде, Планет Фитнесс је савршен за све нивое кондиције, & рдкуо; каже Бриан Зехетнер, директор за здравље и фитнес у Планет Фитнессу.

Прос:

• 1.200 локација широм земље који су чисти, добро одржавани и пространи
• Часови за мале групе су брзи (30 минута или мање), целокупни, информативни и забавни!
• Снажан фокус на едукацији чланова и пружању позитивне атмосфере
• & НегативеМедиумСпаце; Ниска цена, без обавезе
• & НегативеМедиумСпаце; Много кардио апарата

• Простор за опуштање са масажним столицама (за Чланови Црне карте )

Против:

• Нема личног тренинга појединачно
• Неискусна гомила људи у теретани можда не мотивише
• Ако не тражите часове или помоћ, можете остати сами

Трошкови:

• 10 долара месечно без икаквог залагања
• 19,99 долара за Чланство на црној картици , који вам омогућава приступ било којој локацији и могућност бесплатног довођења пријатеља
• Накнаде за регистрацију од 1 до 10 УСД, у зависности од промоције

Доња граница:
Ако никада нисте изашли даље од траке за трчање, и даље ћете се осећати као код куће. Планет Фитнесс је изузетно приступачан, има све што вам је потребно за добар тренинг и добро се одржава. Љубитељи групне наставе га често користе заједно са чланством у студију. Али ако желите пажњу један на један или се бавите тешким дизањем, ово није место за вас.

будући покорна жена

Ако сте већ посвећени холистичком и здравом начину живота: Лифе Тиме Фитнесс

Здрављем и кондицијом бавили сте се много пре # селфиеа # постгим. Напредоваћете у окружењу попут Лифе Тиме Фитнесс , који подржава холистички приступ здрављу за вас (и вашу породицу).

Терен:
& лдкуо; Ми смо компанија која се бави здравим животом, од кафића до програма до тренера. Желимо да вам будемо здравствени партнер за живот, а не само ваш здравствени клуб или теретана. Желимо да искуство превазиђе физички - то је површни слој. Дубина премашује то што се осећате срећнијим, здравијим и повезаним са собом, & рдкуо; каже Роб Глицк, директор Лифе Тиме Гроуп Фитнесс Феатуре Формат-а.

Прос:

• Пространи, добро одржавани објекти који се осећају попут кампуса
• Разноврсне понуде за групни фитнес које задовољавају све нивое вештина, од & лдкуо; бивше забаве & рдкуо; (забавни часови) до & лдкуо; алфа & рдкуо; програми (екстремни фитнес)
• Прикладно за породицу; укључује а дечији центар са наставницима и програмима физичке активности за децу
• Подржава структурирани тренинг за такмичарске спортисте спонзоришући велике трке (попут маратона и триатлона)
• Индивидуални тренинг, као и тренинг у малим групама за заједничке интересе (тимски боот камп, тимска јога, тимски губитак тежине итд.)
• Атмосфера се осећа као хотел, са новом опремом, базеном, кафићем, бањом и салоном

Против:

• Ограничене локације (због величине)
• Не ради 24/7
• Скупо због погодности

Трошкови:

• 59 - 159 УСД месечно са 5 опција за чланство (Диамонд, Оник, Платинум, Голд и Бронзе)

Доња граница: & НегативеМедиумСпаце;
Ако цените вишеструки приступ здрављу, можете пронаћи локацију која вам је прикладна и ако желите да потрошите мало више, Лифе Тиме ће постати ваш здрав дом далеко од куће. Има све што ваше мало активно срце може пожелети и признаје да је здравље више од пуке физичке спремности.

Ако мрзиш теретану и волиш разноликост: ЦлассПасс

Теретане вас најеже. Луда си & рскуо; волите вибрацију #гирлбосс у том бутик студију који сте пробали, али не копајте по цени. Ентер ЦлассПасс , услуга месечне претплате која омогућава јефтинији приступ великој мрежи малих фитнес студија и теретани.

Терен:
& лдкуо; ЦлассПасс чини вежбање приступачнијим и приступачнијим, пружајући члановима избор без преседана нудећи разноврсне могућности, укључујући бициклизам, пилатес, јогу, камп за обуку, тренинг снаге, плес и још много тога, & рдкуо; каже Асхлеи Хеннингс, портпарол ЦлассПасс-а.

Прос:

• Ваш избор за хиљаде часова на више од 8.000 локација у 30 већих градова у САД.
• Разноврсне опције = никада вам неће бити досадно!
• Групни фитнес пружа осећај заједништва
• Апликација што регистрацију чини брзом и лаком и нуди рецензије за сваки разред

Против:

• Тешко је резервисати часове у шпице (6-9 ујутро и 17:00)
• Дванаесточасовна политика отказивања и недолазак
• Ниједна физичка теретана коју можете користити како желите

Трошкови:

• 30 - 45 УСД месечно за 3 часа
• 45 - 75 УСД месечно за 5 часова
• 90 - 135 УСД месечно за 10 часова
• ЦлассПасс више не нуди неограничену опцију

Доња граница:
ЦлассПасс је одличан начин да експериментишете са фитнесом и испробате гомилу различитих тренинга како бисте пронашли онај који волите. Ако радите непарно, ово би могло одговарати вама. Али може бити тешко створити доследну навику јер немате лојалност према једној локацији. Многи користе ЦлассПасс као додатак јефтином чланству у теретани.

Ако имате луд распоред: Анитиме Фитнесс

Радите преко ноћи / двоструку смену на рег, али сте и даље посвећени уклапању у тренинге - чак и ако се то не догоди до 23 сата. Потребна вам је теретана која је отворена 24/7/365, баш као Анитиме Фитнесс .

Терен:
& лдкуо; У другим теретанама нови чланови често одустају и дају отказ јер им недостају подршка и смернице тренера и особља. Анитиме Фитнесс персонализоване услуге помажу члановима да постигну и надовежу се на мале победе, што их мотивише да наставе да раде док не постигну своје крајње циљеве, & рдкуо; каже Марк Дали, национални директор медија за Анитиме Фитнесс.

Прос:

• Отворено 24 сата дневно, 7 дана у недељи (са ограниченим радним временом празницима)
• 2.250 локација у свих 50 држава
• Чланство омогућава приступ свакој локацији широм света, без додатних трошкова
• Нови чланови добијају бесплатну процену кондиције и бесплатан 30-дневни план за почетак рада како би их поставили за успех
• Мањи објекти који се осећају присније од теретана са великим боксовима

Против:

• Нема луксузних додатака попут отмјених свлачионица
• Мање групна сорта класе

Трошкови :

• Отприлике 50 долара месечно

Доња граница : & НегативеМедиумСпаце;
Анитиме Фитнесс није најјефтинија теретана у граду, али тамо можете и да вежбате у 3 сата ујутру у суботу увече (или је недеља ујутро?). Чланови су лојални јер осећају да добијају подршку и смернице потребне за постизање својих циљева.

Ако приоритет дате веллнессу и волите луксуз: Еквиноциј

Одвојите тренутак да пређете преко секси огласи садржи таласане трбушњаке и блиставе бицепсе. У Еквиноциј , пронаћи ћете врхунски фитнес центар са луксузним садржајима који ваше време у теретани чине пријатним.

Терен:
& лдкуо; Све што радимо засновано је на суштини, али уздигнуто у стилу, чинећи наше програме, услуге и естетику непогрешиво равнодневним. Наша је мисија да досегнемо преко четири зида наших клубова и понудимо холистички приступ здравом начину живота који додирује три кључна стуба: кретање, исхрана и регенерација, & рдкуо; каже Царлос Бецил, извршни потпредседник и главни директор маркетинга у компанији Екуинок.

Прос:

• Садржаји се осећају луксузно
• Фокус на услуге личног тренинга један на један
• Широк избор иновативних студијских часова на свим локацијама
• Апликација који прати перформансе и преференције, олакшава пријаве и повезује вас са осталим члановима
• Додаци попут хладних пешкира од еукалиптуса, супер-спужваста површина за истезање простирки и Киехл'с рскуо-ових производа у свлачионицама
• Кафе барови на локацији
• Услуге опуштања и опоравка у бањи

Против:

• Служи за урбане успехе смештене у великим градовима
• Пренатрпаност у врхунцу месеци и током врхунца времена
• Висока цена
• Ексклузивна атмосфера која може да делује застрашујуће

Трошкови:

листа кинкова од а до з

• 80 до више од 200 долара за универзално чланство

Доња граница:
Ако се бавите врхунским додацима, Екуинок је ту где је. Да, скупо је, али нуди оригиналне класе и тону сјајних погодности (чак смо користили и тушеве и парне собе у дане у којима не вежбамо). Али мораћете да гледате мимо чињенице да тамо сви изгледају као узор.

Ако волите структуру и користите мерење као мотивацију: Орангетхеори Фитнесс

Испробали сте теретане, али више волите структуриранији тренинг. Орангетхеори Ваш одговор је интервални тренинг са високим интензитетом надгледан срчаним ритмом. Да ли је то теретана? Не баш. То је више као студио. Али то је та која је земљу заузела олујом, отворивши више од 600 локација широм земље (укључујући једну на Аљасци!) За само шест година.

Терен:
& лдкуо; Подржана науком овишак потрошње кисеоника након вежбања, Тренинзи Орангетхеори-а дизајнирани су тако да учеснике одведу у циљану зону тренинга од 84 до 91 процента откуцаја срца, што стимулише метаболизам и повећава енергију. Квалификовани тренери укључују издржљивост, снагу и елементе снаге кроз разноврсну опрему, укључујући траке за трчање, веслачке машине, ТРКС овјес и слободне тегове. Крајњи резултат је више енергије, видљиво тонирање и [афтербурн], & рдкуо; каже Сцотт Бреаулт, директор маркетинга за Орангетхеори.

Прос:

• Више од 600 локација у САД.
• Изазован тренинг (сваки пут!) Који можете прилагодити свом нивоу личне кондиције
• Фокус на правилну форму током тренинга снаге помоћу знакова и визуелних примера приказаних на великим екранима
• Правовремени мини изазови који ће вас држати мотивисанима
• Охрабрујућа заједница уз неко пријатељско такмичење

Против:

• Ограничен простор за истезање или хлађење на неким локацијама
• Не пружају сви тренери једнако искуство

Трошкови:

• Појединачне сесије почињу од 28 УСД
• Просек за сва чланства је 99 долара, цене се разликују по локацији
• Чланства су из месеца у месец без уговора и омогућавају куповину додатних сесија по сниженој цени

Доња граница:
То је одличан начин да протресете своју уобичајену рутину тегова-трака за трчање, а посебно је популаран као додатак љубитељима спољних активности (хеј, тркачи на стазама!) Или људима који ЦроссФит кутије сматрају превише интензивним. Ако сте новопечени, надоградите се на овај.

Ако не можете да одлучите између теретане или бутик студија: Крцкање

Бескрајна линија кардио апарата у теретанама великог волумена и по повољним ценама једноставно то више не раде уместо вас. Дипломирати до Крцкање , чији је циљ да буде све на једном месту за фитнес који је забаван.

Терен:
& лдкуо; Шта год да тражите у фитнес центру, волимо да мислимо да све то имамо под једним кровом. Имамо приватни тренинг, разноликост и опције, динамички групни фитнес и ране јутарње до касне ноћне сате. Уз то, улажемо време, труд, новац и стратегију како бисмо били сигурни да је искуство добро, & рдкуо; каже Франк Паскуале, регионални директор продаје за Источну обалу у Црунцху.

Прос :

• Локације су уредне и добро одржаване
• Иновативни часови спајају фитнес и забаву са јединственим опцијама попут Барре Бравл, Треад н & рскуо; Баци се, и насмиј се
• & НегативеМедиумСпаце; Блисс Спа производи и парни комади за одећу у свлачионицама
• Снажна заједница са месечним отвореним догађајима који укључују храну, смоотхиеје или ДЈ-еве.
• Апликација омогућава пријаву и пријаву на часове (25 процената места за часове се одржава за улазак унутар сата)

Тхе Цонс :

• Тренери који покушавају да придобију нове клијенте могу бити напорни
• Велики објекти могу бити неодољиви и тешки за навигацију

Трошкови :

• 80 - 100 долара месечно
• 100 УСД или мање уписнина (пазите на промоције током целе године)
• Већина чланства не захтева дугорочни уговор

Доња граница : Кардио, часови, тегови, тренажери, опрема - са примесом забаве. Можете прилично бринути о свом послу. Уђите, одрадите добар тренинг и наставите са својим даном.

Ако волите теретану са голим костима и тешко дизање: Златна теретана

Све што ти требају су тешке ствари и место за њихово подизање, брате. Не занима вас каква је врста сапуна у тушевима - што је прљавији, то боље. Златна теретана је легенда: Основан је у Венецији, у Калифорнији, на принципима тренинга из Мусцле Беацх-а и познат је по томе што производи шампионе у бодибуилдингу (гледајући вас, Арнолд ).

Терен:
Према веб локацији, Голд & рскуо; с Гим је непрестано развијао свој профил, опремајући теретане најбољим садржајима, најновијим у опреми за кардио и тренинг снаге, и најдинамичнијим програмима групних вежби. Наћи ћете енергично, подржавајуће окружење пуно свих врста људи који су посвећени постизању својих циљева.

Прос:

• Локације у 38 држава
• Комплет бесплатних тегова, кардио опреме и високотехнолошке опреме за тренинг снаге
• Две бесплатне почетне сесије са тренером
• Тренери су љубазни и дају бесплатне савете или исправке образаца ако то затражите, али немојте да вас прегањате због посла
• Одвојени, пространи функционални простор за вежбање са травњаком, опремом и просторијом за вежбе са телесном тежином
• Развијени фокус који укључује широк спектар класа, укључујући и Млинови програма, тако да су упутства доследна

Против:

• Неопредељена теретана
• Нема снажног осећаја заједнице
• & лдкуо; Велики мишићи & рдкуо; чланови могу бити застрашујући (или добродошли!)

Трошкови :

• Најнижа цена од 9,99 УСД месечно за једну локацију и без наставе
• 20 УСД месечно за приступ на 3 локације

Доња граница:
Ово је класична теретана за дизање снаге и дизања са билдерима у изобиљу. Ако желите да се отечете и не треба вам гомила погодности, Голд & рскуо; с Гим је за вас. Али ако сте фокусирани на кардио, часове и дијету која није само протеински шејкови, можда ћете желети да истражите друге могућности.

* Сви бројеви су ажурни. Статистика за 2016. годину биће објављена на пролеће 2017. године.