Комплетна листа свега што заиста не бисте смели да радите док сте трудни (плус неколико њих који * умете * умерено)

Ако очекујете, вероватно се надате да ћете чути много више „да“ у свом животу (* ахем * Стварање живота овде! Поклоните ми се!). Нажалост, постоји прилично „не“ који долазе са тим позитивним резултатом теста на трудноћу.

Не само да се ваше тело мења док носите нови додатак (дух), већ се мора променити и начин вашег живота како бисте били сигурни да је мало кикирикија сигурно.

Пошто се у навигацији наизглед бескрајном списком ствари које треба и не могу осећати као да се борите узбрдо (док сте трудни, ни мање ни више), ево листе великих не-не које треба избегавати када имате лепињу у рерни.

Храна

Иако ће током трудноће ваша прехрана вероватно остати иста, постоји доста намирница којих се морате клонити.

Када сте трудни, ваш имунолошки систем је заправо ослабљен да омогући беби да расте у вашем телу, што вас чини подложнијим болестима које се преносе храном од вашег не-трудног себе.

Ево главних намирница које треба избегавати:

Непастеризована млека и сиреви

Мекани сиреви из увоза попут сира брие, фета, горгонзола, цамемберт, рокуефорт и мексички стил (да, вољени куесо бланцо и куесо фресцо за тацо уторак) забрањени су уколико не кажу да су направљени од пастеризованог млека.

Непастеризована млека и сиреви представљају ризик за вас Листериа , што је гадна бактерија због које труднице могу заиста да буду болесне.

Месо за ручак

Дани вашег деликатеса су готови - у наредних 9 месеци, у сваком случају. Попут непастеризованих млечних производа, месо са деликатесима може да носи листерију. Ако заиста не можете да се одрекнете нарезка, покушајте да месо деликатеса загревате у микроталасној пећници док не почне да куха на пари. То ће убити сваку Листерију која се мота около.

Недовољно кувана говедина

Мооинг одресци су прошлост, а „добро урађено“ је ваша нова стварност. Ретка и недовољно кувана говедина доводи вас у ризик од колиформних бактерија, токсоплазмоза , и салмонела , што све може довести до болести и компликација које узрокују побачај.

Сирова јаја

Опет са данг Листериа. Јаја која нису потпуно кувана излажу вас ризику (збогом, друго тесто за колаче). Чак и ваша омиљена јаја окренута сунчаном страном могу вас ризиковати.

Суши и недовољно кувани морски плодови

Попут недовољно куване говедине, сирова или недовољно кухана морска храна велика је штета због бактерија и паразита. Недовољно кувана риба и шкољке - укључујући остриге, шкољке и шкољке - такође вас излажу ризику од болести која би могла наштетити вашој беби.

Димљени морски плодови су такође на листи Не једите. Обавезно наручите добро припремљен лосос.

Рибе са високим садржајем живе или загађивача

Кувана риба је у реду током трудноће, а риба богата омега-3 (попут лососа) заправо има пуно предности, али будите избирљиви које врсте рибе једете.

Рибе из загађених вода могу утицати на ваше здравље. Сећате се када је у Заливу било то огромно изливање нафте? Да, не бисте желели да вам вечера с плодовима мора долази из тог океана 2004. године, а можда и јесте ни данас .

Да бисте били сигурни, држите се дивље уловљене рибе одрживог извора без додавања боја или хормона.

бен Аффлецк вики

Такође ћете желети да уклоните рибу која може садржати пуно живе. Жива може довести до оштећења мозга и кашњења у развоју, а када трудница конзумира рибу са живом, те ефекте преноси на своју нерођену бебу.

Лагано туњевина у конзерви је обично типична сигурно јести умерено јер има нижи ниво живе.

Неопрано воће и поврће

Чућете много о токсоплазмози, али почнимо овде. Ако је ваш мачји пријатељ Сновбалл заражен токсоплазмом и искочи у вашој веге башти, тло је сада контаминирано.

Ако одете по свежи парадајз и не исперете прљавштину пре него што га поједете, такође сте заражени. Труднице које су заражене токсоплазмозом могу имати тешке компликације , попут питања развоја фетуса или побачаја.

Обавезно добро оперите воће или поврће, посебно из кућних вртова, благим сапуном и водом или вегги средство за прање пре него што их поједете.

Пиће

Морате ту храну опрати нечим, зар не? Дакле, која пића су ван менија?

Алкохол

Можда сте мислили да ћете бити она цоол европска мама која и даље може попити чашу црног вина са слатком квржицом, али не, заправо нема довољно истраживања која би доказала да је било која количина алкохола сигурна током трудноће.

Пијење алкохола даје беби директни снимак тих пијаних ефеката кроз плаценту, што може довести до тога фетални алкохолни синдром .

Превише кафе (или кофеина уопште)

Уклонимо ово: мит је да не можете пити кафу док сте трудни. тимоћипопијемо кафу! Иди и реци старој дами која те подло пљачка због те мале латте да крене у поход.

Међутим, мораћете знатно да смањите ако пијете кафу са више шоља дневно или сте фанатик Диет Цоке.

Превише кофеина може створити проблеме јер кофеин може проћи директно кроз плаценту до ваше нерођене бебе. Студије су чак повезали кофеин са побачајем.

Студија из 2015. године открио да се ризик од побачаја повећава за 19 процената са сваким повећањем кофеина од 150 милиграма дневно и за 8 процената за сваке додатне две шоље кафе дневно.

Тхе Март Димеса препоручује да се држите 200 милиграма кофеина дневно , што у преводу значи око шоље кафе од 12 унци, у зависности од јачине пива. Обавезно узмите у обзир и соду и чај са кофеином у својој квоти кофеина.

Енергетска пића

Да ли заиста треба да објаснимо? Да ли вам треба Ред Булл да би својој беби дао крила? Енергетска пића и трудноћа се не мешају.

Енергетско пиће од 16 унци може садржати 240 милиграма кофеина , а да не помињемо гомилу других стимуланса који вашем фетусу у порасту дефинитивно нису потребни.

Активности

Много је ствари које не бисте смели да радите током трудноће, а надамо се да не морамо да објашњавамо (бунгее јумпинг, на пример). Ево сужене листе не-не када налетите.

Пушење

Пушење никоме није добра идеја, трудна или не. Али изузетно је важно да не пушите и да избегавате пушење у близини док сте трудни.

Према ЦДЦ , пушење и пасивни дим могу наштетити нерођеној беби. То важи за цигарете, траву и све друго што бисте могли пушити.

И немојте да започињемо са вапингом. Иако се на тржишту продаје као сигурна алтернатива пушењу цигарета, вапинг и даље долази с ризицима који могу наштетити вашој трудноћи.

Незаконите дроге

Само се не дрогирајте, децо. И дефинитивно се немојте дрогиратизатвоја деца. Тхе ЦДЦ Оутлинес да било која употреба супстанци директно није добра за вашу бебу.

Тетоваже и пирсинг

Будући да сте трудни, постајете много подложнији инфекцијама, тетоваже и пирсинг су вани. Многи антибиотици нису доступни када сте трудни, тако да уклањање инфекције може постати главни проблем.

Летите у трећем тромесечју

Летење у трудноћи је потпуно у реду, али лет пред крај трећег тромесечја је забрањено путовање. Желите ли да узмете онај беби месец из снова погодан за Инстаграм? Урадите то пре него што ћете да попнете (пре 36. недеље, према Маио Цлиниц ).

Иако сам чин летења не представља здравствени ризик, не желите да ризикујете да се родите у авиону у случају да нешто пође по злу. С обзиром да порођај на 30.000 стопа није сјајан план порођаја, закажите путовања према томе.

Вреле каде и сауне

Вруће цеви ће изаћи ове године ако сте прегго. Екстремне температуре у врућим кадама и саунама могу изазвати питања развоја фетуса и чак побачај .

Према ЦДЦ , телесна температура изнад 102,2 степена Фахренхеита доводи труднице у ризик од дехидрације, исцрпљености топлоте и топлотног удара - а хидромасажна када или сауна сигурно ће вам повисити температуру.

Вожња у забавном парку

Вероватно се нећете осећати довољно добро док сте трудни да бисте и помислили на вожњу тобоганом - али за сваки случај ни то не можете. Трбух, трзави покрети, окрети који изазивају барф, ваш стомак ... то је само свестрана лоша идеја.

Подизање тешког терета

Труднице никако нису слабе (ви дословно градите човека!), Али када добијете бебу, није време да се превише напрежете.

Још увек можете да покупите ствари, али обавезно се савијте у коленима, а не у куковима и најтеже подизање препустите породици и пријатељима.

Строга вежба на коју нисте навикли

Добре вести: И даље можете да вежбате док сте трудни!

Према Амерички колеџ акушера и гинеколога , вежбање не повећава шансе за спонтани побачај или рани порођај, као ни шансе бебе да има малу порођајну тежину. Па зашто је ово на листи?

Када сте трудни, већина лекара ће вам саветовати да по потреби можете да наставите са тренутним рутинама фитнеса са модификацијама. То значи да није време за почетак тренинга за маратон ако никада у животу нисте истрчали дан.

И најбоље је избегавати контактне спортове (и било које друге активности које представљају ризик од пада) да не бисте повредили себе и квргу.

Такође ћете желети да се побрините да се не прегревате и водите рачуна о равнотежи и активностима са великим утицајем. Ваши хормони прегго опуштају лигаменте, што може повећати ризик од повреда.

Разговарајте са својим лекаром или бабицом о томе које су активности безбедне за вас и вашу трудноћу. Затим се обратите било ком тренеру или инструктору са којим вежбате за било какве додатне измене које ће вам можда требати да бисте заштитили себе и бебу.

Вежба је невероватно важна, зато уверите се да је део укључујете трудноћа вежбања у вашу рутину. Чак и елитни спортисти настављају да вежбају током трудноће, и студије су показали да ствари испадају сасвим у реду.

Одређена есенцијална уља

Иако есенцијална уља имају мноштво здравствених благодати, многи пружаоци здравствених услуга ће вам рећи да се држите подаље од њих док сте трудни јер нема довољно истраживања која би могла да кажу да су потпуно безбедна.

Међутим, не морате нужно отписати сва есенцијална уља. Тхе Маио Цлиниц препознаје да постоје сигурни начини употребе есенцијалних уља у трудноћи.

Међународна федерација професионалних ароматерапеута саветује да избегавате уља која садрже велике количине фенола, етера и ароматичних алдехида и водите рачуна да увек разблажите примене локалних уља за 1 проценат или мање.

Лекови

Само зато што га можете купити у Таргету не значи да је сигурно када сте трудни. Разговарајте са својим лекаром или бабицом пре него што узмете било који лек.

Ево неких који су дефинитивно на листи Не узимај и могу повећати шансе за побачај или изазвати проблеме са развојем фетуса.

Лепота

Ако сте трудни, шансе су да се вероватно не осећате баш попут себе, па потпуно мењање рутине самопомоћи звучи као велика сметња. Али, нажалост, можда је потребно.

Иако вам нећемо рећи шта можете, а шта не можете да обучете, идемо у оно што треба да избегавате када је лепота у питању. (Иако су штикле вероватно лоша идеја јер вам равнотежа избија због растуће неравнине.)

Соларији и самотамњење

Попут врућих купки и сауна, соларији вероватно превише повећавају температуру да би беба у развоју могла да је поднесе. Поред тога, може превише УВ зрачења (лажно печење или оно право) осиромашени фолати , што је од виталног значаја за развој ваше бебе.

Штављење такође долази са доста ризика који нису специфични за труднице - укључујући повећани ризик од рака коже, могуће оштећење очију и сузбијање имунолошког система. Зашто рискирати?

Лосиони за самотамњење и гелови нису нужно не, већ више можда. Док су ови производи генерално сматрају безбедним , није било пуно истраживања о томе да ли су конкретно у реду током трудноће.

Састојци се упијају у вашу кожу и вероватно ће прећи на вашу бебу у неком својству. Исто важи и за танке у спреју - и избегавајте удисање спреја по сваку цену, јер дихидроксиацетон (ДХА) у производима за сунчање може бити штетно ако се прогута.

Одређени састојци за негу коже / козметика

Иако ми мавенси за негу коже можда воле наш ретинол и хијалуронску киселину, растуће бебе то можда не воле. Опет, не постоји коначна пресуда да су одређени састојци за негу коже лоши у трудноћи.

Али на основу неколико студије повезујући неке састојке са феталним неправилностима и компликацијама, већина лекара греши због опреза и говори вам да уклоните неке састојке у своју рутину.

Време је да одморите негу коже када сте трудни. Састојци који се боре против акни, попут хидрокси киселина, салицилне киселине и бензоил пероксида, нису у употреби.

Локални ретиноиди попут ретинола не показују велики ризик на студијама , али због познате везе између проблема фетусног развоја и ретиноида који се узимају орално, лекари вам могу саветовати да не користите ретинол док сте трудни само да бисте били сигурни.

Боток (козметички поступак)

Боток је заправо токсин, па изгледа прилично очигледно да је не када сте трудни.

Ботокс је направљен од пречишћеног токсина истих бактерија које могу изазвати ботулизам (супер ретки, смртоносни облик тровања храном), али изгледа да ово није проблем када се убризгава у малим количинама.

Иако не постоје никаква истраживања која посебно наводе да Боток није безбедан током трудноће, многи медицински ауторитети, укључујући и Клиника Цлевеланд , рецимо да га прескочите. Козметичка хирургија и поступци попут пунила за усне такође треба ставити на чекање.

Послови

На несрећу, многи Фактори животне средине које би могле представљати претњу вашој трудноћи, лекари нису правилно истражили или прегледали. Ево неколико ствари о којима можда нећете ни помислити, а које не стоје у наредних 9 месеци.

Отровна средства за чишћење (без рукавица или вентилације)

Да ли сте се икад отапали под тушем нечим изузетно хемијским и осећали сте се прилично омагано или можда чак и после ветра? Да, вероватно то немојте радити док сте трудни.

Иако је највероватније сигурно и даље користити производе за чишћење попут белила у малим количинама, уверите се да сте паметни или замолите свог партнера или пријатеља да помогну.

Проветрите место које чистите и носите рукавице. Ако не можете да проветрите уски простор попут туш кабине или рерне, затражите помоћ.

Прочитајте налепнице на свим производима за чишћење које користите да бисте били сигурни да их можете безбедно користити током трудноће. И немојте мешајте хемикалије попут амонијака и белила, што је отровна комбинација за свакога ко удише.

Баштованство и пестициди

У реду, технички вам је дозвољено баштованство док сте трудни, али никоме нећемо рећи ако ове године желите да прескочите рад на дворишту.

Мислим да ме мој дечко мрзи

Разлог због којег баштованство може представљати здравствени ризик за вас и ваше нерођено дете је опет та досадна токсоплазмоза. Ако вртларите, носите рукавице и пазите да након тога темељито оперете руке.

Вртларење пестицидима је апсолутно не. Према ЦДЦ , излагање пестицидима може повећати шансу за побачај или проблеме са развојем фетуса.

Спрејеви за сузбијање штеточина

Као и код пестицида, и у вашем дому ћете желети да избегнете удисање испарења од спрејева мрава и жохара. Ако се требате ослободити гадног непозваног госта, нека неко други попрска кућу и проветри је пре него што се вратите.

Сликарство

Неки истраживања повезује изложеност испаравањима боје у првом тромесечју трудноће са ризиком од развоја фетуса, али у целини нема довољно података који у потпуности подржавају ову тврдњу.

Лекар ће вам вероватно рећи да се клоните испарења боје и да пустите некога другог да фарба вртић, само да бисте били сигурни.

Мењање легла за маце

Сећате се добре старе токсоплазмозе? Вратило се. Баш као што ваша мачка може да контаминира вашу башту,Токсоплазмабактерије могу бити присутне у леглу мачака.

Ако не можете да натерате некога другог да се брине о песковитом тоалету ваше мачке, ЦДЦ препоручује вам да свакодневно мењате легло, користите рукавице које можете бацити и након тога оперите руке.

Надамо се да сте се због ове листе осећали оснажено, уместо да сте срамотни. Добро „не“ може учинити чуда за ваше ментално здравље, зато се не плашите да проговорите и затражите помоћ док буквално чините чудо и стварате живот.