Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Екцем, звани атопијски дерматитис, сврабљив је и често болан осип категоризован црвеним испуцаним деловима коже. О томе 10 до 20 процената беба и деце су погођени и око 1–3 процента одраслих.
Екцем се обично појављује на лицу, у наборима тела и на врату. Одрасли са екцемом могу осетити осип било где на телу, али обично се налази између набора коже, руку, стопала и власишта.
Често окидачи екцема укључују периоде високог стреса, физичке неактивности, гојазности, суве коже и суве климе (посебно зими).
Узроци нису познати осим породичне историје екцема. Истраживачи су, међутим, пронашли вишеструке везе повезане са исхраном.
Дијета као превентива током трудноће
Све што једе мама, једе и беба. Неки истраживања указује на то да су мајке дојиље са породичном анамнезом атопијског дерматитиса утврђене да имају нижу преваленцију атопијског дерматитиса када се елиминише конзумација крављег млека.
Бебе које се доје прва три месеца такође имају мању вероватноћу да ће развити екцем.
Алергије на храну и екцеми
Често се јављају и екцеми и алергије на храну. Међутим, различита храна покреће екцем код различитих људи, што отежава одређивање увредљиве хране. Ако сумњате да нека храна изазива или погоршава екцем, обратите се свом лекару.
Најчешћа храна повезана са екцемом укључује
- јаја
- млечни производи (посебно кравље млеко)
- шкољке
- дрвеће ораси
- кикирики
- глутен
Најбоља храна за конзумацију ако имате екцем
Иако је важно знати коју храну треба избегавати, једнако је важно знати коју храну уврстити у своју свакодневну исхрану.
Ове антиинфламаторна храна може вам олакшати симптоме и одбити будуће бљескове.
Масна риба
Омега-3 масне киселине помажу у смањењу упале у телу. Често се налазе у морским плодовима и биљкама. Људи не производе омега-3 масне киселине природно.
Риба и одређени морски плодови који су природно богати омега-3 укључују:
проналажење мужа
- скуша
- лосос
- албацоре туна
- уље бакалара
- харинга
- остриге
- сардине
- инћуни
- кавијар
Иако је важно напоменути да би труднице и мала деца требало да ограниче конзумацију неких од горе наведених због загађења тешким металима. Увек је најбоље да се посаветујете са својим лекаром.
Ако морска храна није ваша ствар, можете испробати ове омега-3 изворе на биљној бази:
- ланено семе
- семе цхиа
- ораси
- соја
- спанаћ
- прокељ
Такође можете да разговарате са својим лекаром о додавању омега-3 додатка у вашу свакодневну рутину. Рибље уље је популаран, али постоје веганске алтернативе такође.
Храна која садржи кверцетин
Без да ово звучи као час хемије у средњој школи, кверцетин је флавоноид који се налази у биљкама. Његова снажна антиоксидативна и антихистаминска својства преносе запаљење и хистамин у телу, помажући у спречавању појаве екцема.
Неке опције укључују:
- лиснато поврће
- црвени лук
- јабуке
- паприке
- броколи
- црни и зелени чај
- боровнице
- црно вино (лук!)
- нектарине
Уз укључивање ове хране у вашу исхрану, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о узимању а додатак кверцетину .
Пробиотици
Пробиотици су живи микроорганизми који пружају бројне здравствене бенефиције . Ова вољена дигестивна помагала не само да одржавају здравље вашег црева, већ и могу помоћ обуздати појава екцема.
Ево неколико основних састојака које треба укључити у своју исхрану:
- јогурт
- темпех
- Мисо супа
- кефир
- комбуцха
- Кисели купус
- укисељено поврће
- кимцхи
Ако ферментисана храна није ваша ствар, покушајте да додате пробиотике облик капсуле .
Коју храну је најбоље избегавати код екцема?
Имате познату алергију на храну, али је и даље настављате јести? То можда покреће ваш екцем. Или можда имате непознату интолеранцију на храну. Уобичајене алергије укључују:
- Млекара
- јаја
- глутен
- пшеница
- парадајз
- дрвеће ораси
- кикирики
- агруми
- Ја сам
Вештачки састојци и прерађена храна такође могу погоршати екцем. Ови укључују:
- вештачка боја
- МСГ
- високо фруктозни кукурузни сируп
- Транс масти
- вештачких заслађивача
Ови адитиви могу пореметити ваш пробавни и имуни систем, покрећући упале, а претпостављате - екцем. Шећер такође није буено ако имате екцем.
Шећер узроци ниво инсулина и шећера у крви може скочити, што може резултирати упалом. Посебно рафинирани шећер као у већини пецива и грицкалица.
Зашто бисте требали избегавати кето дијету
Дијете са високим садржајем масти попут кетоа и његовог старијег брата Аткина могу довести до хроничних упала и најбоље их је избегавати ако имате екцем.
Ако имате осип док сте на кето дијети, можда имате „ кето осип . “ Симптоми укључују:
- иритантни, црвени осип на грудима, стомаку и горњем делу леђа
- смеђе трагове на кожи након што осип нестане
Најбоље је да разговарате са својим лекаром ако имате осип док сте на кету. То би могао бити само „кето осип“, али ова масна дијета такође може открити предиспозицију за екцем.
Запамтите, постоји више начина за мршављење, па је најбоље одабрати дијету која вашем телу даје потребне хранљиве материје. Ваш лекар - или, још боље, нутрициониста - радо ће вам помоћи да направите антиинфламаторну дијету која одговара вама.
Дисехидротична и елиминациона дијета
Дисхидротска дијета је усмјерена на оне са дисхидротским екцемом, који обично погађа шаке и стопала, док је елиминацијска дијета за оне који још увијек откривају која храна изазива симптоме.
Шта је дисхидротска дијета?
Дисхидротски екцем често изазива храна са вишим нивоом никла и кобалта. Једење метала звучи застрашујуће, али у земљи се често налазе никл и кобалт, па се остаци трагова обично налазе у храни.
Иако су углавном безопасни, можда ћете желети да избегнете:
- црни чај
- сочива
- чоколада
- пасуљ
- грашак
- соја
- шкољке
- семе
- конзервирано месо
Витамин Ц је природни борац против дисхидротског екцема, јер помаже у спречавању апсорпције метала. Храна богата витамином Ц укључује:
- поморанџе / сок од поморанџе
- броколи
- папаја
- зелена, црвена и жута паприка
- слатки кромпир
- јагоде
- парадајз
- кељ
- киви
- карфиол
Елиминациона дијета
Пораст екцема обично се јавља 6 до 24 сата након што се конзумира храна која активира. Ако нисте сигурни шта узрокује ваше појаве, ваш лекар ће можда желети да вас стави на елиминациона дијета .
Једноставно речено, престајете да једете храну (е) често повезану са екцемом. Након неког времена, полако поново уводите сваку храну, како бисте тестирали реакцију свог тела, па можете да одлучите да ли ћете је протјерати заувек.
За најбоље резултате покушајте да елиминишете једну по једну храну.
Да ли би дијета без глутена помогла у смањењу екцема?
Екцем обично имају особе са целијакијом и другим интолеранцијама на глутен. Неки уобичајени симптоми целијакије укључују:
- надимање
- умор
- губитак тежине
- недостатак гвожђа анемија
- затвор
- депресија
- дијареја
- осип
Буквално нико не жели заувек да раскине са хлебом. Али добра вест је да постоји безброј алтернатива хлеба без глутена направљених од овсене каше, квиноје, пиринча или кукуруза.
Као пријатељски подсетник, многи претходно упаковани производи без глутена садрже више засићених масти, што такође може покренути ваш екцем.
Суштина
Постоји много потенцијалних покретача екцема, а храна је један од њих. Идентификовање окидача за храну захтева стрпљење и посвећеност, али вреди исплатити тај свраб под контролом.
Добро је да се консултујете са својим лекаром пре било каквих великих промена у исхрани. Усредсредите се на здраву исхрану интегралних намирница попут воћа, поврћа, немасних протеина и умерених количина здравих масти.
