Тренинг за брзи опоравак када вашем телу треба додатни ТЛЦ

Уништавање вежбања је сјајно (разумете!), Али такође је важно издвојити време за активан опоравак. Нисте сигурни одакле да почнете? Испробајте овај 20-минутни тренинг истезања следећи пут када вашем телу буде потребан мали ТЛЦ.

како натерати момка да те јури

Овај видео је посвећен давању мишића времена за поправак и повећању флексибилности и покретљивости. Тренинг ће се кретати кроз динамична истезања и проток покретљивости, а затим завршити статичким истезањем. Сва три облика кретања су важна за активан опоравак, а бржи опоравак значи повратак на своје тренинге што пре како бисте могли да испуните своје укупне циљеве. Звучи добро? Велики. Притисните плаи да бисте започели.

Укратко: Све што вам треба за ову класу је удобан простор. Тепих за вежбање опционо.

Вежбе:
Замах ногама
Стајаћи хип круг
Балансирање отварача за кукове
Латерал Лунге
Ветрењача
Фрог Поп
Торакални досег
Рок звезда
Отварач за кукове доле за псе
Лажећа ротација кукова
ПириформисСтретцх
В-Сит Хамстринг Стретцх
Спинал Твист
Срећна беба
Стомацх Спинал Твист
Поза детета
Лунге Холд
Цат Цов
Отварач за кукове доле за псе

Тражите ли краће и ефикасније тренинге код куће? Гроккер има хиљаде рутина, тако да вам никада неће бити досадно. Бонус: На ограничено време, читаоци Греатиста добијају 40% попуста Гроккер Премиум (само 9 УСД месечно) и првих 14 дана бесплатно. Пријавите се сада !

да ли сте токсична особа