Корак по корак водич за умотавање руку у бокс

Ако сте мислили да је бокс спорт који је најбоље препустити професионалцима, размислите поново. Са порастом бутик фитнеса и чланства попут ЦлассПасс и ФитРесерве , бокс се сели са подземне теретане у популарне студије свуда. Поред тога, тренинг попут бебе од милион долара убица је тренинг за кардио издржљивост, снагу, снагу и окретност. Не треба чак ни да се борите против било кога да бисте искористили користи(фуј!). Али пре него што навучете рукавице, почните са неким завојима за руке.

најбоље тетоваже руку икада

Омотавањем руку пружате додатну подлогу око зглобова зглобова и одређену потпору за зглобове, тако да можете поуздано да бацате сваки ударац. Већина боксерских теретана и студија нуде рукавице, али не и омоте, па је најбоље да купите своје пре него што кренете на први тренинг или на час. Ми волимо Еверласт облози за руке ($ 6.99 , еверласт.цом ). После знојних сесија, само их баците у машину за прање веша и обесите на суво. Погледајте видео у наставку како бисте научили правилну технику умотавања, коју је демонстрирала Татиана Фирпо, менаџер групног фитнеса и тренер у Готхам Гим у Њујорку.

Да резимирамо:
1. Раширите прсте.
2. Ставите палац кроз петљу.
3. Обмотајте горњи део руке и 3 пута око зглоба.
4. Замотајте зглобове прстију 3 пута.
5. Затим ставите омот испод палца и конац између сваког прста.
6. Замотајте једном око зглоба да бисте учврстили каишеве за прсте, а затим једном око палца.
7. Замотајте зглобове још 3 пута, а затим поново око зглоба.
8. чичак за причвршћивање.

википедиа Блаке Ливели

Видео:Јенна Хауфлер