Сазнајте Свој Број Анђела
Без обзира да ли је циљ спречити мамурлук, ограничити унос калорија или опрез бацити на ветар, многи људи поштују низ временски поштованих правила како би преживели ноћ пијења са ограниченим негативним последицама. И док сваки од њих може произаћи из језгра истине (или барем логике), они нису баш правила по којима треба живети.
1. Мит: Мешање алкохола са енергетским пићима чини вас пијанијим.
Комбинацију зујања изазваног алкохолом и навале енергије од кофеина лако је протумачити као виши ниво „пијанца“. & Рдкуо; Али кофеин у енергетским пићима заправо не појачава ваше пијанство.
вики цхрис пине
Уместо тога, кофеин прикрива седативне ефекте алкохола који често наводе људе да престану да пију. Као резултат тога, људи су преварени да мисле да имају више енергије него што заправо имају. То их може навести да наставе да пију када би то иначе могли назвати ноћ.
То заузврат може довести до негативних последица, попут превише опијања или страшног мамурлука следећег дана.
Чињеница: Енергетска пића мењајуПерцепцијао томе колико смо заиста опијени, али немају физиолошки ефекат на то како те ињекције текиле делују на нас.
Један изузетак? Мешање алкохола са дијеталном сода може заправо повећати интоксикацију, сугеришу истраживања, не због садржаја кофеина, већ због тога што чини се да мешалице за исхрану повећавају брзину апсорпције алкохола, истраживачи сумњају у Стаматес АЛ, ет ал. (2016). Мешање алкохола са вештачки заслађеним пићима: Распрострањеност и корелације међу студентима. ДОИ: 10.1016 / ј.аддбех.2016.06.021 .
Иако се за превише пића углавном не може кривити само Ред Булл, најбоље је клонити се ове комбинације како бисте остали свесни својих ограничења и избегли могуће негативне ефекте проузроковане пијењем превише алкохолаилипревише кофеина.
2. Мит: Пиво пре пића, никада није било болесније; ликер пре пива, ви сте на чистини.
Владајуће веровање је да је пиво & лдкуо; мекше & рдкуо; пиће које не може да изазове пијанство тако брзо као рецимо водке. Прелазак на жестока пића након неколико пива може учинити да се осећај пребрзо појави, што обично резултира повраћањем (или барем тако мит иде).
Дакле, почевши од тврдих ствари, а затим успоравајући са пивом, требало би спречити окретање, зар не? Не толико.
Чињеница: Према групи за образовање потрошача алкохола АлцоРехаб , количина алкохола коју пијете и време када га попијете битно је више од врсте пића коју конзумирате или како их мешате.
Пребрзо пијење било ког алкохола може вам позлити, било да се ради о вину, пиву или ликеру. Без обзира шта пијете, корак је кључан.
3. Мит: Тамнији алкохоли су увек здравији.
Тамнија пива и вина углавном имају више антиоксиданата од лаког пива и белог вина. Сматра се да тамније нијансе означавају већи садржај флавоноида у пиву и већи садржај полифенола у винима.
Због тога већина људи закључује да имају већу хранљиву вредност и да су због тога здравији од својих блеђих пријатеља.
Чињеница: Иако тамнији алкохоли могу садржати више антиоксиданата, могу садржати и више сродника - токсичне хемикалије створене током процеса ферментације - које могу погоршати мамурлук када их имате превише.
Ово се односи на пиво, вино, рум, виски, златну текилу и готово свако пиће тамне нијансе. Ако треба да избегнете осећај тромости следећег дана, можда ћете желети да искључите нека од тамнијих пића за лакше верзије.
4. Мит: Старије вино је боље.
Година на етикети мора да значи нешто, зар не? Одлежало вино сматра се сложенијим укусом, скупљим и квалитетнијим. Зато мора бити боље пустити било коју бочицу да неко време одстоји пре него што је одчепи.
Чињеница: Зависи од врсте вина, према винском критичару Нев Иорк Тимес-а Ерицу Асимову, у а рубрика од 22. октобра 2018 .
Неке треба да се потроше у року од једне године од производње и да не постану боље после времена, док друге треба да складиште у винском подруму неколико година да би постигле врхунски квалитет.
Нажалост, вино које пређе предвиђени датум истека времена не постаје импресивније с временом. У ствари, према истраживањима, садржај антиоксиданата у вину могао би се заправо смањивати старењем Хе Ф, и сар. (2012). Антоцијани и њихове варијације у црним винима И. мономерни антоцијани и њихов израз боје. ДОИ: 10.3390 / молекули17021571 .
5. Мит: Тамно пиво садржи више алкохола од светлог пива.
Тамна пива изгледају као да су гушћа, ситијег укуса и већа у угљеним хидратима и калоријама. Многи такође претпостављају да су црне врсте пића, попут носача и але, више у алкохолу.
Чињеница: Иако су многа светла пива у ствари светлије нијансе, боја није једини показатељ лаганог, ниже калоричног пива. Боја пива зависи од врсте зрна од којег је направљено.
Нека тамна пива, попут стаситих, заправо имају мање алкохола и калорија него њихови блеђи рођаци.
6. Мит: Пиво је добро пиће за опоравак током тренинга.
Нека истраживања сугерирају да пиво може рехидрирати спортисте боље од воде из три кључна разлога: један, витамини и минерали пива нуде здравствене предности које вода нема; друго, карбонизација помаже утаживању жеђи; и, три, угљени хидрати помажу у обнављању залиха енергије Вијнен, АХЦ, ет ал. (2016). Рехидрација након вежбања: Ефекат конзумације пива са различитим садржајем алкохола на равнотежу течности након благе дехидрације. ДОИ: 10.3389 / орах.20100000045 .
Чињеница: У тој једној студији истраживачи су видели само благу корист од рехидрације над водом код спортиста које су тестирали. Спортска пића која садрже шећере, сол и калијум могу на сличан начин рехидрирати исцрпљено тело без негативних нежељених ефеката алкохола.
Поред тога, алкохолни ефекти на јетру и панкреас онемогућавају транспорт дигестивних ензима и основних хранљивих састојака кроз тело. Ово успорава раст и обнављање мишића и омета метаболизам угљених хидрата ради добијања енергије.
Није баш оно што телу треба након дугог трчања или подизања.
7. Мит: Пукинг вам помаже да се отрезните и спречава мамурлук.
Теоретски, решавање алкохола који још увек није пробављен (читај: повраћање) значи да га тело неће апсорбовати и не може допринети главобољи сутрашњег јутра.
Чињеница: Апсорпција алкохола у крвоток почиње готово одмах, па се ослобађање од вероватно мале количине повраћањем вероватно неће много променити.
Ако сте на месту повратка, у вашем телу је вероватно већ превише алкохола да бисте следећег дана избегли мамурлук.
8. Мит: Узимање Тиленола или Адвила пре обилног пијења може смањити ефекте мамурлука.
То је лепа мисао: Улијте мало воде и узмите таблету пре спавања како бисте спречили да се ујутро осећате грозно.
Али иако ти превентивни напори да се спречи главобоља од удараца могу изгледати мудро, на крају се не исплаћују. У ствари, комбиновање алкохола са ублаживачима болова било које врсте може нанети озбиљну штету.
Чињеница: Узимање тих лекова пре него што бол престане неће вам помоћи - с једне стране, снага лека ће се истрошити пре него што наступи ваша главобоља.
Такође, мало људи схвата да може бити изузетно опасно узимати ацетаминофен, чак и ако пијете само неколико пића, према Амерички центри за зависност . То може довести до озбиљног оштећења јетре.
Ацетаминофен се налази не само у Тиленолу, већ у стотинама без рецепта лекови против прехладе и грипа, Екцедрин, Мидол и други. Такође се налази у многим лековима за ублажавање болова, као што суПерцоцет и Вицодин.
Узимање аспирина, Адвила или било ког НСАИЛ током пијења повећава ризик од гастроинтестиналних тегоба, попут крварења и чирева. Најбоља идеја? Сачекајте да вас главобоља погоди следећег дана, а затим узмите Адвил, по могућности са великим гутљајемПедиалите.
9. Мит: Једење пре спавања смањиће мамурлук.
Већина нас је пијано путовала у 3 сата ујутро до локалне пицерије тражећи масну, сирасту доброту. А ваш нејасни мозак рекао је себи да је једење добра идеја јер би храна упила део алкохола.
Чињеница: Утешни какви јесу, ти кришки ће врло мало учинити да вас отрезни или смање тежину вашег предстојећег мамурлука. До тренутка када пица удари у стомак, алкохол који сте конзумирали већ је био апсорбован у ваш систем.
У ствари, и алкохол и масна храна могу допринети рефлуксу киселине, што би могло значити да ћете се осећати још горе ујутро Пан Ј, и сар. (2019). Конзумација алкохола и ризик од гастроезофагеалне рефлуксне болести: систематски преглед и метаанализа. ДОИ: 10.1093 / алцалц / аги063 . Ако желите да храна успори апсорпцију алкохола, погледајте мит бр. 13 доле. (Али ако попијете пиће, добра вечера вас неће спасити.)
10. Мит: Лагано пиво је здравије.
Ово је зезнуто. Неки сматрају светло пиво здравијим јер садржи мање калорија и нешто нижи садржај алкохола. Али те особине не нужно чине то а здравији избор .
Чињеница: Као прво, људи могу на крају попити више како би надокнадили нижи ниво алкохола, на крају конзумирајући више калорија него ако би запели за пиће пуне јачине.
Такође имајте на уму да било која марка & рскуо; с & лдкуо; лагана & рдкуо; пиво је само лагано у односу на пунокалорични колега те марке. Бројање калорија и садржај алкохола варирају међу брендовима. Поред тога, број калорија у производу није једина одредница колико је здрав.
Теже, тамније пиво вероватно ће имати више корисних једињења која умерено пиће чине добро за вас. (Упозорење: видети мит бр. 3, горе.)
11. Мит: Алкохол убија мождане ћелије.
Ово је лака претпоставка ако посматрате често мање мудро понашање које може произаћи из одбацивања неколико превише. Али просечна ноћ пијења неће довести до дугорочног оштећења мозга.
Чињеница: То може нарушити ваше размишљање, али алкохол не трајно уништава мождане ћелије. Оштећује дендрите, који су мали осећаји на неуронима који преносе електричне поруке из вашег мозга у ваше тело.
Неурони су ћелије које делују као комуникатори, покрећући моторичке одговоре на физичке стимулусе. На пример, ако додирнете нешто вруће, неурони преносе поруку из ваших живаца у ваш мозак, који вам враћају поруку у руку да одмакну руку са шпорета.
Штета од дендрита омета те поруке, што може објаснити све оне лоше написане текстове и немогућност ходања по правој линији. Ти ефекти су привремени, али је важно напоменути да злоупотреба алкохола може допринети трајним оштећењима. Дуготрајна прекомерна употреба алкохола може довести до проблема са памћењем и значајних когнитивних оштећења, сматра Амерички центри за зависност .
12. Мит: Кафа и хладан туш отрезниће вас.
Јолтинг и жустро: Лако је помислити да ће ова комбинација одагнати поспаност и смањити ефекте алкохола, али позив за буђење третира само симптоме, а не узрок - умора изазваног касном ноћном пијанком.
Чињеница: Људска јетра може прерадити око једног стандардног пића на сат времена. То је 1,5 унци жестоког пића, 5 унци вина или 12 унци пива.
Кафа или залијевање хладном водом могу вас мало пробудити, али неће убрзати процес уклањања лоших ствари из вашег система. Време је, нажалост, једини лек.
13. Мит: Једење обилног оброка пре пијења помоћи ће вам да будете трезни.
Овај је и истинит и нетачан. Јело пре пијења може успорити апсорпцију алкохола у вашем телу, али не може спречити да се напијете.
Чињеница: Тело почиње да апсорбује алкохол кроз слузницу желуца и танко црево, па ако је стомак пун хране, требаће више времена да зујање буквално пропадне. То може одложити осећај пијанства, али неће га зауставити у потпуности.
На крају ће се стомак испразнити од вечере и апсорпција алкохола ће се поново повећати. Пити на празан стомак никада није добра идеја, али јести претходно није ни бесплатна карта за пуцање. Као и код толико ствари када је реч о здрављу, умереност је кључна.
