Сазнајте Свој Број Анђела
Припремите се за овај желе - и трбушни плес пут ка бољој кондицији, самопоштовању и јачем средњем делу. Испоставило се да трбушни плес можда није само изговор за девојке да се облаче попут Диснеиеве Јасмине. Ове недеље Гробби (Греатист лингоза хоби) је вековна пракса која се удвостручује као почаст древни ритуали и јединствени тренинг.
Покрет у трбуху - треба знати
Фото Јордан Схакесхафт
Музика, плес и костими повезани са трбушним плесом веома се разликују регије света . Већина модерних облика потичу од древних племенских плесова на Блиском Истоку и у Северној Африци и нису првобитно били дизајнирани за вежбање & хеллип; или чак због огољавања неке коже. Уместо тога, трбушни плес - што би и само могло бити Американизовани појам - био оригинално део ритуала посвећеног богињи плодности и прославама рођења. Пред крај 19тхвека, трбушни плес оставио је своје ритуалне корене за САД и друге Западне земље , где су арапске плесачице наступале за углавном мушку публику. Пре Ницки Минај, било је трбушних плесача који су прешли на тај бум, бадоом, бум бас у америчким ноћним клубовима и позориштима бурлеске.
Уметност трбушног плеса можда изгледа једноставно, али не пријављујте се за Такмичење држављана трбушног плеса још увек. Вежба захтева огромну количину вештине и координације. Надобудне трбушне плесачице вежбају незгодно обрасци кретања који укључују изоловање и уговарање појединих делова тела. (Озбиљно, покушајте да торзо одвојите од бокова - не тако лако!)
Сва та изолација јача мишиће у језгру, али предности схакеовна превазилазе стомак. Једна студија показала је да су жене које су тренирале трбушни плес најмање три месеца пријавиле позитивне исходе, укључујући већу флексибилност, нижи крвни притисак и смањену анксиозност Допринос трбушног плеса образовању тела, физичком и менталном здрављу жена које иду у теретану или играју. Абрао, А.Ц., Педрао, Л. Ј. Универзитет у Сао Паулу на Колеџу за негу Рибеирао Прето, Сао Пауло, Бразил. Латиноамерички часопис о нези 2005; 13 (2): 243-248 .. Такође постоје докази да трбушни плес помаже ојачати мишиће карличног дна , који су повезани са порођајем код жена и са контролом бешике код оба пола. Студије су такође показале да су снага трупа и аеробно-мишићна издржљивост важни предиктори способности трбушног плеса, па они који нису спремни да осете опекотину могу бити само велике трбушне јабуке Утицај моторичких способности на перформансе трбушног плеса код средњошколки. Срхој, Л., Михаљеви & цацуте ;, Д., Јуки & цацуте ;, Ј. Кинезиолошки факултет Универзитета у Сплиту, Сплит, Хрватска. Цоллегиум Антрополгицум 2008; 32 (3): 835-841 ..
Дакле, мислите да можете плесати - ваш акциони план
Фитнесс центри широм САД понуде часови трбушног плеса за све нивое, обично за једносатне сесије. Али ако се кретање телом попут змије за собе људи чини превише застрашујућим, нови плесачи могу покушати вежбе инспирисане трбушним плесом код куће. И док су већина плесачица жене, мушкарци су се однедавно бавили и хобијем , посебно у блискоисточним земљама попут Египат .
шишке за косу 2017
Без обзира на пол или ниво вештине, имајте на уму да је сваком плесачу потребно добро Загрејати . Истезање повећава брзину срца и дисања и помаже у осигуравању да тело испоручује кисеоник и хранљиве материје мишићима којима је најпотребнија. Усредсредите напоре за загревање на коленима, доњем делу леђа, врату и зглобовима, јер су та подручја најчешће места повреда трбушног плеса. И даље скептични? Испробајте час и трбух!
