Сазнајте Свој Број Анђела
Сигуран сам да сте неколико пута чули за реч „Антиоксиданси“, посебно када се говори о кремама или кожи, али не знате шта она значи и која је употреба? Па, антиоксиданси су природни витамини и минерали попут витамина А, Ц, Е, који штите вашу кожу од слободних радикала који могу оштетитикожећелије. Са много компанија и индустрија које обећавају да ће појединцима пружити решења против старења која се конзумирају или као храна, пиће или чак пилуле. Многи људи узимају суплементе како би допунили све есенцијалне хранљиве материје које им недостају или су недовољни у свом телу, а са друге стране, можете заправо проучавати све занимљиве намирнице које вам природно могу обезбедити здраве антиоксиданте.Како растемо, постајемо свеснији свог здравља и општег изгледа, наша кожа и тело почињу да бледе или губе своје највеће потенцијале ако се не одржавају тачно. Антиоксиданси су познати по томе што чине чуда тако што смирују упаљену кожу, смањују боре, бришу тамне флеке, затежу, тонизирају кожу и још много тога.
Антиоксиданси се природно налазе у храни коју конзумирамо попут поврћа и воћа. Ако се сећате раније, поменуо сам да слободни радикали оштећују кожу, па 'слободни радикали' су молекуларна супстанца која остаје заробљена на вашој кожи било од загађеног ваздуха, дима цигарета или свих нечистоћа које се заробе на вашој кожи и ако их не изазовете , могу изазвати широк спектар болести и болести на вашој кожи и здрављу. Иако је систем људског тела јак и производи своја антитела и антиоксидансе за борбу против токсичних компоненти из вашег тела. Међутим, у већини случајева, слободни радикали могу далеко надмашити природне антиоксиданте. Да би се одржала равнотежа, неопходно је стално снабдевање спољним изворима антиоксиданата како би се добила максимална корист од антиоксиданата. Као и све, антиоксиданс који се налази у природи је различитог опсега и категорије, при чему сваки пружа различите предности различитим деловима тела.
Мицхаел цудлитз википедиа
Антиоксидативно воће које има користи за кожу
Воће и поврће су сјајни извори природних антиоксиданата, ваше навике у исхрани директно утичу на ваше тело, кожу и колико ваша кожа блиста. Здрава исхрана захтева минимизирање или смањење пуно обрађене или хемијске хране и нагињање ка много природнијим и органским производима. конзумирање пуно шећера може учинити да ваша кожа изгледа досадно и опуштено. Постоји много начина на које можете конзумирати антиоксиданте у свом телу, али антиоксиданс присутан у воћу и поврћу много помаже у поправљању истрошених ткива, смањењу бора, чишћењу црних тачака и чини толико дивних ствари вашој кожи.Хајде да погледамо неке од природних воћа које имамо у близини које нам пружају природне антиоксиданте:
1. Краставац
Краставац је богат водом и одличан је за лепу кожу. краставац је препун кафеинске киселине и витамина Ц који су истовремено антиоксиданси и одлични за кожу. Краставац је сјајан јер се од њега може направити сок, јести сам или нарендан, расхлађен, а затим користити као маска за лице или облог.Састоји се од 96% воде, што значи да конзумирање пуно краставаца може помоћи вашој кожи да остане хидрирана. Неке од његових предности за лепоту су то што промовише здраве десни и свеж дах, блиставе очи без кесица за очи, тамне кругове и надутост и лепу кожу захваљујући хранљивим материјама које садржи као што су биотин, витамини А, Б1 и Ц и калијум. Све у свему, краставац је добар за ваше тело.
2. Лубеница
Иако се каже да лубеница потиче из јужне Африке, земље попут Индије и Кине највећи су узгајивачи лубенице. Лубеница је богата калијумом и витаминима А, Ц и Б. Оно што воће лубенице чини обавезним је ликопен, антиоксиданс који чини воће познато је да смањује ризик од можданог удара и такође снижава ниво крвног притиска. Иако лубеница нема много влакана као друго воће, ипак садржи много сочне воде. Стрес има начин да ваша кожа изгледа досадно, а лубеница као извор антиоксиданса има посебан начин да вашој кожи да младалачки изглед. Остале предности лубенице за кожу су:
3. Боровнице
Боровнице су један од природних поклона човечанству, ово бобичасто воће је сочно, укусно и веома благотворно. Обезбеђује висок извор антиоксиданата за тело. Понекад се назива суперхраном са великим научним предностима. Боровнице пружају огроман витамин кожи и такође исцељујућу моћ. Следе неке важне предности боровнице за кожу;
Боровнице се могу конзумирати директно у природном облику или се могу мешати са јогуртом или смутијем.
4. Јагоде
За још једну бобицу богату антиоксидативном снагом, јагоде су одличан избор. Ове бобице су још једно од најконцентрованијих антиоксидативних воћа. Показало се да се антиоксиданси који се налазе у јагодама боре против холестерола за који се зна да изазива срчана обољења.Јагоде садрже антоцијанине, антиоксиданте који штите од кардиоваскуларних болести. Такође су одличан извор витамина Ц, који штити ћелије вашег тела од оштећења слободних радикала.
5. Грожђе
Црвено грожђе пружа велике антиоксидативне предности. Кора црвеног грожђа је богат извор антиоксиданса који се зове ресвератрол, антиоксиданса за које се зна да се бори против рака. Познато је да спречава рак од почетка или да се шири. сок је богат витаминима и хранљивим састојцима који су добри за тонус и боју коже.Такође помаже у одржавању коже блиставом и сјајном. Антиоксиданс у грожђу такође помаже у превенцији кардиоваскуларних, неуродегенеративних и других болести. То је антиинфламаторно средство.
6. Дршка
Манго као антиоксиданс помаже у превенцији дијабетеса, може се користити и изнутра и споља за исхрану коже. Манго помаже у чишћењу зачепљених пора и уклањању бубуљица.Листови манга су изузетно лековити, помажу у нормализацији нивоа инсулина у крви. Воће манга такође има релативно низак гликемијски индекс, тако да умерене количине неће повећати ниво шећера. Манго као извор антиоксиданата пружа одличан извор витамина Е. Иако сви волимо сам сок од манга, полеђина/корица манга је веома хранљива и богата антиоксидансима.
7. Спанаћ
Иако се спанаћ највише конзумира у Азији, он је стекао велику пажњу у нашим домаћим домовима. То је један од најбогатијих извора антиоксиданата, са једном шољом која садржи преко 4000 бета-каротена, који је антиоксиданс познат по превенцији рака, делује као својства против старења и штите срце.Спанаћ такође нуди обиље антиоксиданса, лутеина, који је користан у заштити очију од макуларне дегенерације и катаракте. Студије су такође показале да је повећана конзумација зеленила и поврћа попут спанаћа много помогла у смањењу стреса тела, ума и срца.
8. Броколи
Сигуран сам да је многима од нас било тешко да једу броколи, посебно када су нас родитељи терали и охрабривали док смо били млади. Ово поврће је електрана хранљивих материја. Сматра се да користи варењу, кардиоваскуларном систему, имунолошком систему и да има антиинфламаторна, па чак и својства која спречавају рак.Осим тога, броколи има мало натријума и калорија, много помаже у смањењу масти и телесне тежине, тако да ако планирате да смршате, можете додати и броколи у своју исхрану. Броколи има импресиван нутритивни профил. Богат је влакнима, веома богат витамином Ц и калијумом, Б6 и витамином А. Такође је одговоран за здраву блиставу кожу и смањење губитка или ломљења косе.
Најбољи рецепти за смутије од воћа и поврћа са антиоксидансима
Испод је компилација најбољих антиоксидативних смоотхиеја од воћа и поврћа које се лако илуструју помоћу видео записа!
Закључак
Антиоксиданси се налазе у природном воћу и поврћу. Важан је за развој здраве коже и штити тело од многих болести попут рака, кардиоваскуларних болести и многих других. Антиоксиданси су одличан извор витамина и хранљивих материја. Иако наше тело производи антитела и антиоксидансе који се боре против болести и инфекција, такође је важно да тело добије више антиоксиданата из спољашњег извора конзумирајући храну која је богата њима, било поврће или воће.Антиоксиданс делује као извор механизма против старења у телу тако што минимизира боре, тамне мрље, флеке и поправља истрошена ткива. Иако конзумација воћа са антиоксидансима директно даје висок садржај антиоксиданата, можете уживати и мешањем са другим здравим састојцима да направите смутије или да пијете свој омиљени јогурт, или такође можете мешати горе поменуто воће да бисте га користили као природни маска за лице да бисте добили блиставу кожу.
