БМИ за жене: Да ли је ова метода мерења тежине легитимна?

Да ли је БМИ користан за оне који су озбиљни по питању здравља? Разлажемо предности и недостатке система за мерење тежине који је тако једноставан да би могао бити такође једноставан.

Проценат телесне масти није једини показатељ вашег укупног здравља, али игра своју улогу. Може бити корисно за жене које покушавају да управљају својом тежином да би добиле податке и донеле одлуке на основу добрих информација. Управо кроз то вас данас водимо.

Ево свега што треба да знате о индексу телесне масе (БМИ), укључујући и како да израчунате свој.

Ох, једна брза напомена о сексу и роду. Род као спектар. У овом чланку користимо само „женски“ и „мушки“ да се односимо на биолошки пол који вам је додељен при рођењу.

Шта је БМИ?

Индекс телесне масе (БМИ) је формула која се користи за мерење телесне масти. Узмите своју тежину у килограмима и поделите је са квадратним кореном ваша висина у метрима . То је ваш БМИ резултат. Такође можете користити Центре за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). онлајн БМИ калкулатор .

Вероватно сте приметили да ова формула није измерите своју телесну масноћу . Оно што ради је упоређивање ваше тежине у односу на висину са статистичким просецима. Али према CDC , ово је повезано са директнијим мерама телесне масти. Другим речима, већина људи може да добије тачну слику свог здравља користећи БМИ .

Који су здрави распони БМИ за жене?

БМИ користи исто бодовање бендова за све полове:

Које су предности жена које користе БМИ?

У просеку, БМИ је користан начин да се објасни здравствене исходе за већину људи. Брз је, лак за разумевање и користи се широм света.

Користећи БМИ, можете видети да ли сте тренутно на здрава тежина . Ако не, можете прилагодити свој животни стил како бисте постепено повећали или смањили резултат на одржив ниво.

Одржавање а БМИ резултат здраве тежине може доћи са свим врстама здравствене бенефиције , као што је смањење ризика од:

• проблеми са бубрезима
• дијабетес типа 2
• болест срца
• неке врсте рака
• депресија
• ударци

Који су недостаци и критике БМИ за жене?

БМИ је једноставан, али је далеко од савршеног мерења здравља. Усмерен је на просеке, тако да није толико прецизан за оне са натпросечном висином - високим или ниским.

објаве веридби на друштвеним мрежама

Постоји растуће медицинско мишљење о томе БМИ је превише једноставан . То може бити посебно нетачно када узмемо у обзир:

• Сек
• Старост
• Пол
• Етничка припадност
• Атлетизам
• Расподела телесне масти

БМИ и мишићна маса

Мусцле је гушћи и тежи од масти. Они са значајном мишићном дефиницијом и ниским процентом телесне масти могу се сматрати прекомерном тежином на скали БМИ.

Расподела телесне масти

Људи који су анатомски жене имају другачију дистрибуцију телесне масти од оних који су анатомски мушкарци. Жене држе сало у различитим деловима тела од мушкараца.

Такође, ту је и телесна маст, а онда постоји телесна масноћа . Масноћа око ваших органа (тзв висцералне масти ) представља већи здравствени ризик од оног који се налази у вашем плену и сисама.

БМИ и старост

Прекомерна тежина може имати различите резултате како старимо . За жене у постменопаузи, БМИ испод тежине може бити озбиљнији него за некога ко је млађи.

БМИ не узима у обзир етничку припадност

Као здравствени показатељ, БМИ не може да објасни генетске разлике између етничке припадности . Учињени су вишеструки напори да се поставе различите групе за бодовање за различите етничке групе, али оне још увек нису савршене.

Други начини мерења тежине без БМИ

Одлучили сте да вам БМИ не даје целу слику? Постоје и други начини за мерење телесне масти и снимку свог здравља. Ево неколико алтернатива.

Однос струка и кукова (ВХР)

ВХР мери обим струка у поређењу са обимом кукова. То је тачан начин за мерење телесне масти, посебно то изузетно штетна висцерална маст . Да бисте израчунали свој резултат:

зашто толико мрзим свог мужа

1. Узмите метар и калкулатор
2. Измерите око струка где је најтањи (обично око пупка)
3. Измерите око кукова где су најшири
4. Подијелите струк на бокове

Општа идеја је да вам кукови треба да буду шири од струка. Шири струк указује на више сала на стомаку. За жене, ВХР од .90 или нижи се сматра здравим.

Неки ограничени докази сугерише да би ВХР могао бити тачнији предиктор здравствених исхода од БМИ, посебно код оних који су старији.

Обим струка

Чак и лакше од мерења ВХР је једноставно мерење обим струка . То ће вам дати добар показатељ колико висцералне масти можете имати.

Сада, ни ово није савршено мерило здравља. Не узима у обзир висину, године или друге критике које смо упутили на БМИ. Иако сам обим струка може помоћи у праћењу вашег пута губитка масти, мање је згодно када се поредите са другима.

Дијагностичке методе

Ако желите да се озбиљно позабавите својим телесним мастима, можда ћете морати да одете у лабораторију. Доктор може да трчи различити тестови на вама да добијете што тачнију слику колико је то људски могуће. То може укључивати:

• Мерење набора коже. Набори коже су стегнути и мерени на различитим тачкама око вашег тела.
• Биоелектрична импеданса (БИА). Електрична струја се пропушта кроз ваше тело да би се проценио проценат телесне масти.
• Денситометрија. Ваша тежина се мери док сте уроњени у воду и упоређује се са вашом тежином на сувом.
• Двоенергетска рендгенска апсорпциометрија. Рендгенски зраци (који се крећу кроз масноћу, мишиће и кости различитим брзинама) се користе за израчунавање процента телесне масти.
• Разблаживање изотопа. Пијете вода богата изотопима и обезбедите узорак телесних течности које говоре лекарима о перформансама вашег тела.

Одузети

Показатељи попут БМИ дају људима податке да донесу информисане одлуке о свом благостању. Али то би могао бити бољи систем. Разговарајте са здравственим радницима ако сте забринути за своју телесну тежину. Они могу покренути корисније тестове да виде где се налазите. Они такође могу пружити стручне савете о томе како да побољшате своје здравље.