Сазнајте Свој Број Анђела
Дизајн: Алекис Лира
интек центар за игру китова
Поред панике, анксиозности и усамљености, досада тренутно може звучати прилично безазлено. Али ево у чему је ствар: депресија се често може показати као досада.
Када сам био у најгорим ситуацијама са својим менталним здрављем, описао бих себе као „досадно“ - досадно ми је због дипломе, досадно из хобија, досадно у послу. Оно што сам заправо доживљавао била је радост исисана из свега што сам обично волео. (Депресија то понекад ради.)
Чак и да није било депресије, досада и даље може бити лоша за ваше ментално здравље. Монотонија и недостатак стимулације могу учинити да се осећате летаргично, бескорисно и јадно. Досада може променити маску тако да се покаже као иритација или чак бес, што је тешко решити док сте заглављени у кући.
Да задржим досаду, помогле су ми две ствари: продуктивност и разноликост. Осећам се као да радим ка циљу, даје ми осећај усмерености, а промена дневне рутине помаже ми да разликујем један дан од другог.
Будући да досада често доводи до летаргије и осећа се немотивисано, већина ових предлога захтева врло мало енергије. Али слободно постаните амбициознији и авантуристички расположени у својој рутини.
1. Сваког јутра доручкујте на другом месту
Да бисте спречили да се сваки дан осећа исто, покушајте да спречите свакијутроод осећања истог. Као неко ко је радио од куће око 4 године , Чврсто верујем да једноставан чин промене вашег окружења може у потпуности променити ваше расположење.
Лако је седети за својим столом за сваки оброк, али једноставно седење у другој соби може разбити монотонију рутине. Ако имате довољно среће да имате балкон или башту, једите тамо. Ако не, доручкујте у кревету један дан, преселите се на кауч други дан, а следећи дан седите за столом или столом.
2. Покушајте да се мало вежбате
Започињање дана са мало вежбања може се борити против тог „уф“ осећаја и ослободити тело те растуће напетости. А. пун тренинг је сјајно, али ако нисте за то, плесни сесх или неки скакачки џакови биће довољни.
Борите се да бисте били мотивисани? Запамтите: Ако се не повредите или не притиснете превише, мало је вероватно да ћете се осећатијош горепосле вежбања.
3. Смрчите јутарњи туш
Живимо у времену када се многи од нас фиксирају на хигијену - али то што је туширање основни посао не значи да и то не може да уздигне. Када сам лошег расположења, откривам да ми коришћење другог гела за туширање подиже расположење.
Ово је моја нискоенергетска метода чишћења ума, јер промена мириса или текстуре помаже ми у борби против мождане магле. Препоручујем освежавајуће мирисе попут цитруса, еукалиптуса или пеперминта, који све чине да се осећам енергично и фокусирано. Сада је време да ископате оне отмене сапуне које сте добили за рођендан!
4. Испробајте мало музике док обављате вечерње послове
Весела музика може вас избацити из лошег расположења, а сјајна листа за репродукцију може монотонију чишћења претворити у нешто мало узбудљивије. Тешко је мрзети прање посуђа када ремените сирасте караоке мелодије.
За бонус поене, испробајте музику која за вас буди посебне, позитивне успомене. Проживљавао сам своје бесне емотивне године свирајући поп-пунк листу песама из 00-их.
5. Урадите нешто креативно
Нетфлик је сјајан, али ако вам је досадило буљити у екран свако вече, испробајте другу активност ветра. Понављајући занат попут плетења или бојења може вам помоћи да се раздвојите и декомпресујете, док сликање или скицирање могу бити одличан начин да се изразите.
Имајте на уму да све што направите не мора бити лепо или савршено - све се састоји од забаве.
6. Једите нешто фантастично
Достава хране и достава хране тренутно су забрањени у мојој земљи - и као гурман ми недостају ресторанипуно. Са добре стране, ово ми је дало прилику да испробам неке нове рецепте. Храна, проналазим, додаје разноликост мом животу и може ми дати нешто чему бих се радовао на крају дана.
Ако немате енергије или воље да направите оброк на нивоу МастерЦхеф-а, то је у реду! Само направите нешто укусно, било да је то божанствена, кремаста супа или ваш омиљени печени пасуљ на тосту из детињства.
7. Јоурнал
Вероватно сте чули да је вежбање захвалности сјајно за ваше ментално здравље - и да, неке истраживања чини се да то поткрепљује. Дневник је одличан начин за то.
Не морате да напишете цео дневник. Само запишите три добре ствари које су се догађале сваког дана. Ово вам помаже не само да цените радосне тренутке, већ вам помаже и да разликујете догађаје једног дана од догађаја другог дана, па избегавате осећај да је сваки дан исти.
Свакодневна или викенд рутина
Испробајте пројекат веће слике
Ово не мора бити толико велико као писање књиге или покретање новог посла. Имате ли списак ствари које требате поправити око куће? Списак филмова које сте одувек желели да гледате? Књига у коју сте намеравали да запнете? Рецепт који сте желели да испробате?
Добра је идеја радити на неком циљу, без обзира колико је мали. Можете постепено радити на томе - на пример, ако пролазите кроз листу филмова за гледање, забаву можете продужити гледањем једног по једног, уместо да гледате неколико трзаја.
Ове активности могу бити пријатне и осетићете осећај постигнућа када завршите целу листу.
Организујте виртуелну забаву
Друштвене везе у ово време могу бити невероватно важне, посебно ако се осећате усамљено. Редовни видео позив је сјајан, али могу постати помало монотони неколико недеља у изолацији.
Да бисте мало помешали, покушајте да направите виртуелну забаву - или виртуелни датум, ако је то ваша ствар. Али нека буде супер креативан. Домаћин а Поверпоинт Парти . Играјте шараде преко зума. Организујте клуб виртуелних књига. Имајте Скипе клуб за вечеру у којем правите занимљива јела и показујте их пријатељима док их надокнађујете.
Лежерно ћаскање може бити забавно, али нешто што је мало структурираније и јединственије може бити оно што вам треба да бисте зауставили досаду.
