Сазнајте Свој Број Анђела
Тужна чињеница: Не постоји лек за вирусне болести попут прехладе или грипа. Срећна чињеница: Добијање правих хранљивих састојака може вам помоћи да ојачате имунолошки систем како би могао да се бори што је јаче може - и надамо се да ћете мало брже стати на ноге.
А сок може бити врхунски систем испоруке. Воће и поврће су моћни састојци када је реч о храњивим састојцима који подржавају имуност, али можда вам се неће допасти чинија бобица или салата од кеља када сте болесни.
Сокови вам дају приступ добрим стварима у облику који је (дословно) лакше прогутати. И они ће вам помоћи да останете хидрирани - још један Кључна компонента до брзог опоравка.
13 сокова за шут
Па, који ће гутљаји учинити најбоље? Дошли сте на право место. Ево 13 најбољих сокова за пиће када сте болесни.
1. Сок од поморанџе
Знали сте да овај долази, зар не? Само 3/4 шоље ОЈ испоручује целодневни витамин Ц, који пружа кључну подршку имунолошком систему, сигнализирајући телу да производе заштитна антитела .
Изаберите картон или свеже цеђену, целулозу или без целулозе. Сви они раде посао.
2. Сок од шаргарепе и јабуке
Ова класична комбинација не осваја само укусом. Шаргарепа је натрпана витамином А, антиоксидансом који регулише имунолошку функцију и помаже у заштити од инфекција одржавајући ткиво здравим у устима, стомаку, цревима и плућима.
Што се тиче јабука? Држите кожу на себи - богата је флавоноидом кверцетином, а познати борац против упала и модулатор имунолошког система.
3. Сок од кеља
Лиснато зелена је препуна витамина Ц и А, али то није све. Кељ је богат и другим хранљивим састојцима који су пресудни за имунолошку функцију, попут витамина Б-6. Такође је један од ретких извора витамина Е (који се углавном налази у орасима и семенима), а који делује као антиоксиданс држати инфекције под контролом .
4. Сок од меда и ђумбира
Обоје су моћни борци против клица, а заједно имају још бољи укус. Мед садржи једињења која активирати имунолошки одговор тела и спречи штетну пролиферацију ћелија, док ђумбир има противупално и антиоксидативна својства захваљујући једињењима попут гингерола.
Бекин бивши дечко
Као додатни бонус, мед ће премазати и умирити огреботине у грлу.
5. Ђумбир-куркума сок
За двоструку дозу бораца против упале помешајте сок од ђумбира са куркумом. Златножути корен богат је куркуминоидима, антиоксидативна једињења са моћним антиинфламаторним својствима.
6. Сок од грејпа
Попут сока од поморанџе, то је добар начин да унесете пуно витамина Ц - само 3/4 шоље садржи скоро 80 процената онога што вам треба за дан. А захваљујући свом трпком, помало горкастом укусу, може бити добра опција када нисте расположени за интензивну слаткоћу ОЈ-а.
7. Сок од спанаћа
Немате кељ при руци? Спанаћ садржи многе исте хранљиве материје за јачање имунитета, што га чини добром алтернативом. Можда ћете моћи и мало више да намуцате, јер је укус блажи.
8. Сок од јагоде-киви-лимете
Слатко-кисела комбинација није само укусна - сва три воћа су препуна витамина Ц. Ако нисте расположени за пијуцкање, покушајте да сипате сок у калупе и уместо тога направите попсицле.
како да се вратиш свом превареном мужу
9. Сок од лубенице и диње
Ове две диње боље функционишу заједно. Лубеница је богата ликопеном и витамином Б-6, који обоје помажу телу покренути снажан имунолошки одговор до непожељне клице . А диња има пуно витамина Ц и А.
10. Сок од парадајза
Слани сипер је добар начин за пуњење ликопена и витамина А. Има и бакра, минерала у којем се стручњаци слажу игра важну улогу у имунолошкој функцији , иако тачан механизам није потпуно разумљив.
ФИИ: Само за случај да сте имали потребу да надоградите тај ‘матер сок у Крваву Марију, немојте то радити. Алкохол може потиснути ваш имунолошки систем, па свакако желите да се клоните када сте болесни.
11. Сок од цвекле-наранџе
Цвекла је један од ретких извора гвожђа које тело треба изградити ћелију имуног борца с и покрећу нападе на нападајуће клице. Сок од поморанџе појачава укус, али то није све. Доставља витамин Ц, што вашем телу олакшава апсорпцију гвожђа репе.
12. Сок од манго-папаје
Ево још једне електране са витамином Ц. Сервирање сваког од ових тропских плодова има вредност витамина за један дан. И не може се расправљати да заједно имају изванредан укус.
13. „Сок“ од семена бундеве
У реду, тако што мешање семена бундеве са водом даје више кремасто млеко него сок. Али стављамо је овде, јер су семе бундеве један од најбољих извора цинка, осим меса, које не можете, хм, сок.
Минерал игра кључну улогу у формирање имуних ћелија , који су вашем телу потребни да би се ефикасно борио против штетних клица. И показало се да недовољно узимање постаје подложније озбиљним инфекцијама, укључујући упалу плућа.
