Сазнајте Свој Број Анђела
Производи за које се тврди да угађају вашем „ добар микробиом ”Добити толико зујања - и то са добрим разлогом! А. здраво добро може побољшати ваше ментално здравље, учинити вашу кожу блиставом и имати многе друге предности.
Комбуцха је један од најмодернијих тоника за здрава црева. Није тајна да у комбучи има мало алкохола, али шта је с кофеином? Може ли комбуча заменити вашу омиљену чашу црвене бојеисвоју јутарњу чашу?
комбуцха
На скали биљног чаја до енергије од 5 сати, колико кофеина можете очекивати?
ТБХ, то је нека врста трик питања.
Према интервјуу са дијететичарима из Часопис Тиме , отприлике једна трећина садржаја кофеина у чају остаје након ферментације. Дакле, кофеин комбуцхе зависи од врсте ОГ чаја - смирујуће зелено пиће или блендер црне чајне мешавине?
Како можете знати који брендови спакују ударац?
Па ... можда не можете. Неки већи произвођачи штампају садржај кофеина на етикети, али не сви. А пуниоци мале серије на вашем локалном тржишту вероватно немају довољно прецизну опрему за мерење милиграма кофеина.
породична прва тетоважа на зглобу
Ако сте осетљиви на кофеин, пијење комбуче је нека врста „конзумирања на сопствени ризик“.
Чај са садржајем кофеина
Моћ Комбуцхе да вас пробуди будно је директно повезана са чајем од којег се прави.
Чај пружа нежније, спорије појачање од кафе или енергетских напитака. То је зато што у шољи чаја има 25 до 30 милиграма кофеина, у поређењу са 75 до 80 милиграма у шољи кафе.
Уопште, ФДА препоручује да ограничите потрошњу кофеина на 400 милиграма дневно. То је око 5 шоља кафе или 13 шоља чаја. Можете попити пуно комбухе без да достигнете ту границу.
Ован мушкарац Лав жена сексуално
Израда комбуча 101
Како произвођачи или ручни радници трансформишу обични чај у шумећи еликсир? Прилично је једноставно.
Без обзира на бренд, комбуцха започиње прилагођеном мешавином три ствари:
- шећер
- чај (обично црни или зелени)
- специфични сојеви квасца и бактерија
Једном комбинован, овај укусни трио седи на собној температури најмање недељу дана - и до 30 дана - како би пустио квасац, бактерије и шећер врење .
Кроз ферментацију, промене бактеријског састава , додајући три нова састојка на сцену:
- алкохол
- сирћетна киселина
- угљен диоксид
5 начина да смањите комбуцха кофеин
Ако желите да почнете да пијуцкате комбучу на рег, а да се не одрекнете осталих кофеинских навика, следите ове савете да бисте избегли претерање.
1. Бирајте мудро
Правите своју бучу? Држите се чајева без кофеина или кафе без кафе (40 до 60 милиграма кофеина) као основно пиво.
Потражите чајеве без кофеина са прерадом угљендиоксида или воде уместо без кофеинизације метилхлоридом, што може пореметити ферментацију.
2. Смањите време намакања
Мање натапања = мање кофеина. Намакање врећице чаја или листова чаја 5 до 10 минута даје пун укус са ограниченим садржајем кофеина.
Бонус савет: Нешто хладнија вода (знате,некључање) такође може смањити садржај кофеина јер вруће температуре убрзавају апсорпцију.
знакови да не жели да раскине са вама
3. Завирите у своје етикете
У свету комбухе кофеин није први приоритет. Мораћете пажљиво проучити етикете бочица да бисте пронашли садржај кофеина, посебно ако бренд користи замршену или заузету графику.
Ипак, велики брендови попут ГТ и Хеалтх-Аде наводе чињенице о кофеинунегдена боци. Неколико компанија га наводи поред назива марке или окуса.
4. Проверите комплетну листу састојака
Шећер, друге ароме или додатни ферментисани састојци попут Јабуково сирће понекад може утицати на концентрацију кофеина у комбухи.
Истраживање такође указује да никотин - било из жвакаће гуме или цигарете - чини да ваше тело брже обрађује кофеин.
5. Пијуцкајте мање
Овај се не труди, али је и даље тачно: Мање комбуче значи мање кофеина. Ако сте забринути због нервозе од комбухе, спустите пола флаше, а остатак чувајте у фрижидеру за сутра. Или идите у пола с цимером. Поделите љубав!
тл; др
Питате се да ли комбуча има кофеин? Кратки одговор је: вероватно. Али ниво кофеина варира у зависности од марке, врсте чаја који се користи и времена намакања.
Ако сте осетљиви на кофеин или желите да смањите унос, прочитајте етикете! Потражите напомену о садржају кофеинаиза остале састојке који дају енергију (здраво, шећер!).
Најбољи начин за контролу уноса кофеина док уживате у ’буцха бевви-у? Пијте мање од 8 унци или пронађите онај специјално направљен са чајем без кофеина. Живели!
