Цоол пасуљ: 8 умака и намаза који нас имају близу двоструког потапања

Чујемо да је БИОБ иза угла - то јепонесите свој умок од пасуљадо следећег потлуцка.

Направите сопствено купање можда ће вам требати неколико корака више од проласка поред унапред припремљеног одељка прехрамбене продавнице, али ми смо ту за признања, народе. Ово је прилика да одушевите пријатеље и породицу са 8 сјајних рецепата за умакање и ширење.

Умочите га, закуцајте, заграбите, раширите - зрна пасуља препуна су укуса, као и:

• влакно
• беланчевина
• друге неопходне хранљиве материје

Од класичног хумуса, зачињеног умака од црног пасуља и још много тога - време је да се уклоне знакови „без двоструког потапања“, јер је ових 8 рецепата за умакање од зрна управо тако добро.

Бели чили пасуљ и слатки кромпир

Са кремастим пасуљем, слатким слатким кромпиром и зачињеним зачинима, ово умакање је свако мало укусно. Има и неких кључних хранљивих састојака. Батат пуца са бета каротеном, антиоксидантом који временом може помоћи да ваше очи, плућа и мозак буду здрави.

Прави око 3 шоље

Састојци

• 1 конзерва (15,5 унци) белог чили пасуља, оцеђена и испрана
• 1 шоља куваног слатког кромпира, ољуштеног и пасираног
• 2 кашике сока од лимете
• 1 каранфилић бели лук, ољуштен
• ½ кашичица соли
• ¼ кашичица млевеног црног бибера

Упутства

1. Комбинујте све састојке у процесору хране. Мешајте док не постане глатко. Ако је умакање прегусто, додајте по једну кашику воде док се не постигне жељена конзистенција.
2. Зачините по укусу, по потреби додајте још соли и / или црног бибера.

Прехрана по 2 кашике

Класични хумус

Зашто издвајати новац за хумус купљен у продавници када код куће можете да зарадите више за мање? Домаћи хумус није само пун свежег укуса, већ га је и врло једноставно и јефтино направити. Размислите да умутите двоструку серију и сместите неколико контејнера у замрзивач.

како се понашати са мужем који контролише

Прави око 2 шоље

Састојци

• 1 конзерва (16 унци) гарбанзо пасуља (леблебије), оцеђена и испрана
• ¼ шоља тахини (паста од сезама)
• 2 кашике лимуновог сока
• 2 кашике маслиновог уља
• 1 каранфилић бели лук, ољуштен
• ½ кашичица млевеног кима
• ½ кашичица соли
• ¼ кашичица млевеног црног бибера

Упутства

1. Комбинујте све састојке у процесору хране. Мешајте док не постане глатко. Ако је хумус превише густ, додајте по једну кашику воде док се не постигне жељена конзистенција.
2. Зачините по укусу, по потреби додајте још соли и / или црног бибера.

Прехрана по 2 кашике

Цхипотле дип од црног пасуља

Желите да зачините грицкалице или додате нешто посебно за свој журни намаз? Овај живахни умок везан је са:

• љута и димљена чипотле паприка
• свеже биље
• сок од лимете

Послужите га са кукурузним чипсом или кришкама краставца за закуцавање - или га лупите на тортиљу од брашна за почетке дрског буритота.

Прави око 2 шоље

Састојци

• 1 конзерва (15 унци) црног пасуља, оцеђена и испрана
• 1 паприка из конзерве чипотле паприке у адобо сосу
• ¼ шоља свежег лишћа цилантра, испрано
• 2 кашике биљног уља
• 2 кашике сока од лимете
• 1 каранфилић бели лук, ољуштен
• ½ кашичица млевеног кима
• ½ кашичица соли
• ¼ кашичица млевеног црног бибера

Упутства

1. Комбинујте све састојке у процесору хране. Мешајте док не постане глатко. Ако је умакање прегусто, додајте по једну кашику воде док се не постигне жељена конзистенција.
2. Зачините по укусу, по потреби додајте још соли, црног бибера или сос од ћерпича.

Прехрана по 2 кашике

Још пасуља и намаза од пасуља ...

Умаци од пасуља чине савршену основу за толико грицкалица и оброка да ћете можда желети још више опција. Без обзира на то желите ли медитеранске окусе или нешто што вас води према југу, постоји могућност умарања која може задовољити ту жељу.

Ево још 5 укусних рецепата за искушавање ваших укуса.

• Сушени парадајз и босиљак Хумус. Хуммус добија медитерански изглед у овом укусном укусу. Сушени парадајз доноси мало слаткоће, док свежи босиљак додаје примамљиву арому.
• Буффало Цхили Беанс Дип. Ако жудите за бивољим крилима, ово потапање је за вас. Такође је дизајниран да не садржи глутен, али обавезно двапут проверите сваки састојак, за сваки случај.
• Салса са кукурузним зрном на жару. Који би дип листа био потпун без салсе? Наручен свежим поврћем, овај рецепт има укус као да је дошао директно из баште.
• Намаз од свежег биља. Својим благим укусом и кремастом текстуром, бели пасуљ чини идеалну основу за умакање и намазе. Овде су помешани са белим луком, свежим зачинским биљем и лимуновим соком за укусну комбинацију.
• Цхили Беанс Хот Дип. Када вам треба нешто за послуживање на дан игре, победиће ова класична комбинација пасуља, чили соса и топљеног сира. Овај слојевити дип послужите са кукурузним чипсом.