Сазнајте Свој Број Анђела
Енергетска пића су постала извор брзе енергије, али могу изазвати зависност и имати много нежељених нуспојава. Они могу довести до пада, треме и симптома повлачења када престанете да их пијете.
Енергетска пића су постала популаран сапутник за људе којима је потребно мало потреса да прођу кроз свакодневне послове. Али, авај, енергетска пића могу бити као зов сирене. Они вас могу намамити својим обећањем о повећању будности и продуктивности, само да би вас оставили да се срушите и да жудите за више.
Иако не можете постати зависни од енергетских пића, можете постати зависни од неких њихових састојака. ФИИ: Кофеин је главни кривац.
Ево свега што треба да знате о зависности од енергетских пића – што је у основи зависност од кофеина – плус како да прекинете циклус.
Шта је зависност од енергетских пића?
Једноставно речено, зависност је када неко компулзивно тражи супстанцу упркос последицама. Временом, ове супстанце могу променити начин на који мозак и тело функционишу.
ја сам усамљеник цитати
Енергетска пића садрже кофеин и шећер, од којих су оба зависност . Обично конзерва енергетског пића од 8 унци садржи отприлике исто толико кофеина као шољица кафе од 5 унци или две лименке соде од 12 унци. Али, наравно, ово зависи од брендова које упоређујете.
Псст . Не слажу се сви стручњаци да шећер изазива зависност. Али и даље је добра идеја да пазите на унос како бисте смањили ризик од других здравствених проблема.
Знаци зависности од енергетских пића
Ево неких знакови да сте можда зависни од енергетских напитака:
- Осећате се као да не можете започети дан без енергетског напитка.
- Схватате да вам је потребно све више и више енергетских напитака да бисте преживели дан.
- Ви доживљавате повлачење симптоми када немате енергетско пиће, као што су главобоља, умор или раздражљивост.
- Открићете да пијете енергетска пића чешће него што бисте желели, или више него што сте намеравали.
- Покушали сте да смањите унос енергетских пића, али нисте успели.
Нежељени ефекти зависности од енергетских пића
Ако сте зависни од енергетских пића, можда искуство :
- Ако конзумирате превише кофеина из енергетских напитака, можда ћете искусити: анксиозност
- Раздражљивост
- Магла мозга
- Несаница
- Рефлукс киселине
- Хипер-будност
- Рефлукс киселине
- Трзави мишићи или 'трема'
Дугорочно, зависност од енергетског пића може довести до озбиљнијих здравствених проблема као што су:
- гојазност
- Дијабетес типа 2
- Проблеми са зубима
- Висок крвни притисак
- Интоксикација кофеином
- Повреда бубрега и хепатитис
- Болест срца и већи ризик од аритмије (тзв. неправилан откуцај срца)
- Ризично понашање укључујући а већи ризик да постану зависни од других супстанци
Важно је истаћи да постоји велика разлика између повременог пијења Ред Булла и бити завистан на енергетска пића. Вероватно сте сви у реду ако с времена на време попијете енергетски напитак да бисте прешли дугу вожњу или да бисте испоштовали рок. Као што је деда говорио: 'Све умерено.'
Ако почнете да жудите да један од тих водених ранчева напуните неким чудовиштем, вероватно злоупотребљавате енергетска пића. Ако сте злостављање енергетска пића, генерално превише брзо пијете и развијате толеранцију и зависност од кофеина.
Али нису само кофеин и шећер у енергетским напицима оно што може бити лоше за ваше тело. Многа енергетска пића такође садрже састојке попут таурин и гуарана , која моћ повећати број откуцаја срца и крвни притисак. Међутим, ово је углавном анегдота и потребно нам је више истраживања да бисмо показали пуне ефекте.
И не заборавимо на огромне дозе витамина Б који се налазе у многим енергетским пићима, што може изазвати мноштво негативних последице , укључујући иритацију коже и акне.
питања коју момци желе да поставе девојкама
Како одустати од енергетских пића
Ако имате било који од ових симптома, можда је време да престанете са енергетским напитцима. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се ослободите навике:
- Постепено смањите унос. Уместо да се хладите, покушајте да смањите број енергетских пића које пијете сваки дан. Одвикавање одвикавање од енергетских напитака може помоћи у смањењу симптома одвикавања.
- Пронађите алтернативне изворе енергије. Уместо да се ослањате на енергетска пића, покушајте да их набавите енергије из природних извора као што су вежбање, добра исхрана и пуно сна.
- Можда бисте желели да 'идете нуклеарни'. Другим речима, не купујте енергетска пића и немојте их имати у кући. Тешка љубав, али ефикасна у одбацивању навике.
Повлачење енергетског пића
Једном када се посветите смањењу ослањања на енергетска пића, можда ћете искусити неке од њих симптоми повлачења:
- Раздражљивост
- Магла
- Депресија
- Ниска енергија
- Умор и поспаност
- Потешкоће у фокусирању на један задатак
- Браин бе
Можда нећете бити тако забавни неко време, али полет у вашем кораку ће се вратити ако му дате мало времена и труда. Извуците га и гледајте како се клатно вашег расположења враћа у нормалу.
Али док сте у њему, повлачење није шетња парком. Ови савети вам могу помоћи да прођете кроз то:
- Иди спавај. Одмори се је најбољи и најбржи начин да повратите своје здравље.
- Вежбајте се. Када се пробудите, покрените то тело. Вежбање је одличан начин да природно побољшате своје ментално и физичко здравље.
- Уравнотежено се храните. Попуните своје тањир са храном богатом хранљивим састојцима и немасним протеинима.
- Тражите подршку. Може бити од помоћи да разговарати пријатељу, члану породице или здравственом раднику о вашој зависности од енергетских пића. Они могу пружити подршку и помоћи вам да смислите план за престанак.
- Будите заузети. Проналажење активности које ће вам заузети време може вам помоћи да се одупрете жељи да посегнете за енергетским пићем. Покушајте да покупите нови хоби , одлазак у шетњу или провођење времена са пријатељима и породицом.
Алтернативе енергетским напитцима
Веровали или не, постоје начини да добијете енергију и фокусирате се без шећера и кофеина. Ево неколико здравих алтернатива енергетским напицима:
- Вода. Неће вам дати крила нити вас натерати да летите, али ће вас одржавати хидрираним и то је увек добра ствар. И вероватно је много јефтиније од вашег омиљеног енергетског напитка.
- Чај. Мало узбудљивији од воде, чај долази у варијантама без кофеина и садржи гомилу антиоксиданата. Такође можете постати фенси са различитим укусима и стварима.
- Воће. Добра стара Мајка Земља долази са природним повећањем енергије захваљујући свим шећерима и хранљивим материјама. Осим тога, неће вам изазвати трему као она енергетска пића.
- Ораси и семенке. Ови мали момци садрже много протеина и здравих масти због којих ћете се осећати пуним и пуним енергије. И преносиви су, тако да их можете понети са собом где год да кренете.
- Снек барови. Ово може бити згодан начин да добијете мало енергије у покрету, али прочитајте етикету! Бирајте оне са састојцима целе хране који садрже мало шећера.
- Смоотхиес. Ово је одличан начин да добијете гомилу хранљивих материја и енергије у једном укусном напитку. Само баците мало воћа, поврћа, орашастих плодова, семенки и можда мало протеинског праха у блендер и бум, тренутна енергија.
Одузети
Ако вам је потребна стална река енергетских напитака да бисте преживели дан, можда сте зависни од кофеина у енергетским пићима или зависни од њега. Енергетска пића вам дају брз и интензиван подстицај енергије, али превише кофеина и шећера може изазвати крах.
Препознавање да можда пијете превише енергетских напитака и предузимање корака да смањите сав тај кофеин и шећер може бити тешко. Али здравствене користи су вредне тога!
есенцијална уља за хицкеис
Постоји много здравијих начина да повећате своју енергију, као што су редовно вежбање, уравнотежена исхрана и довољно сна. Осим тога, уштедећете тону новца на енергетским пићима и побољшати своје опште здравље у том процесу.
Дакле, само напред и дајте енергетским пићима чизму! Ваше тело (и новчаник) ће вам бити захвални.
