Сазнајте Свој Број Анђела
Било који производ за који се тврди да нас чини снажнијим, здравијим и бржим (читај: све уоколо сјајнијим) без икаквог стварног напора заслужује дуг, напоран изглед. Али неке студије заправо подржавају употребу вибрационих платформи за вежбање и рехабилитацију, посебно за рехабилитацију повреда леђа Ефекти вибрација целог тела на проток крви и неуромишићну активност код повреде кичмене мождине. Херреро, А.Ј., Менендез, Х., Гил, Л., ет ал. Истраживачки центар за физички инвалидитет, АСПАИМ Цастилла и Леон, Валладолид, Шпанија. Кичмена мождина, април 2011; 49 (4): 554-9 .. Али то не значи све тврдње повезане са овим уређајима - повећане перформансе мишића и густина костију, за почетак - супротстављене су основној провери.
Протресите као полароид - зашто је то важно
Блиц вести:Инфомерциал продуцтснису & рскуо; увек онакви какви су напукли. Па ипак, вибрациона платформа (или плоча) је једна помодност десетине произвођача , професионални спортисти и теретане широм земље се укључују - све за једно једноставно плаћање од 1.000 УСД и више! Док неки модели само уздрмајте ствари, други долазе опремљени виртуелним тренером који ће корисника провести кроз тренинг на платформи. Чак и не вибрирају сви у истом смеру - неки се крећу горе-доле, неки се окрећу попут клацкалице. Заједничка нит: Сви машине вибрирају 20 до 50 пута у секунди док корисник ужива у сенци јахања расклиманих тобогана и хеллип; стојећи.
Произвођачи тврде ове добре вибрације узрокују скелетне мишиће тела уговорити и растегнути , ангажујући више мишића него самовољни покрети . А неке студије подржавају ову хипотезу. Истраживачи су открили вибрације саме, вибрације са вежбама на платформи, а чинило се да вибрације у комбинацији са вежбама ван платформе благо побољшавају атлетске способности за кратак временски период (мислите: минуте, а не сати) времена Акутни ефекат различитих фреквенција вибрација целог тела на перформансе скока против кретања. Турнер, А.П., Сандерсон, М.Ф., Аттвоод, Л.А. Одељење за ПЕ спорт и слободно време, Образовна школа Мораи Хоусе, Универзитет у Единбургу, Единбург, Шкотска, Велика Британија. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 2011. јун; 25 (6): 1592-7. Ефекат различитих интервала одмора након вибрација целог тела на перформансе вертикалног скока. Даббс, Н.Ц., Муноз, Ц.Кс., Тран, Т.Т., ет ал. Одељење за кинезиологију, Људске перформансе, Лабораторија, Калифорнијски државни универзитет, Фуллертон, Калифорнија, САД. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 2011. март; 25 (3): 662-7. Ефекти мишићне снаге, редоследа вежбања и акутне изложености вибрацијама целог тела на брзину замаха слепих мишева. Реиес, Г.Ф., Дицкин, Д.Ц., Долни, Д.Г., ет ал. Одељење за кинезиологију и физичко васпитање, Универзитет Северни Илиноис, ДеКалб, Илиноис, САД. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 2010. децембар; 24 (12): 3234-40 .. Баш на правој фреквенцији (која варира у зависности од активности или особе), скакање по вибрационој платформи помогло је аматерским спортистима да скоче више и замахну бат брже неколико минута након силаска са машине Акутни ефекат различитих фреквенција вибрација целог тела на перформансе скока против кретања. Турнер, А.П., Сандерсон, М.Ф., Аттвоод, Л.А. Одељење за ПЕ спорт и слободно време, Образовна школа Мораи Хоусе, Универзитет у Единбургу, Единбург, Шкотска, Велика Британија. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 2011. јун; 25 (6): 1592-7. Ефекат различитих интервала одмора након вибрација целог тела на перформансе вертикалног скока. Даббс, Н.Ц., Муноз, Ц.Кс., Тран, Т.Т., ет ал. Одељење за кинезиологију, Људске перформансе, Лабораторија, Калифорнијски државни универзитет, Фуллертон, Калифорнија, САД. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 2011. март; 25 (3): 662-7. Ефекти мишићне снаге, редоследа вежбања и акутне изложености вибрацијама целог тела на брзину замаха слепих мишева. Реиес, Г.Ф., Дицкин, Д.Ц., Долни, Д.Г., ет ал. Одељење за кинезиологију и физичко васпитање, Универзитет Северни Илиноис, ДеКалб, Илиноис, САД. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 2010. децембар; 24 (12): 3234-40 .. Пулсирање такође појачава проток крви (мада из истраживања није јасно да ли је то добро) и могло би да помогне брзом рехабилитационом лечењу због повреда кичмене мождине Дозирање вибрација целог тела мења проток крви у ногама. Литхго, Н., Есер, П., де Гроот, П., ет ал. Истраживачки центар за рехабилитационе науке, Универзитет у Мелбурну, Парквилле, Виц., Аустралија. Клиничка физиологија и функционално сликање, 2009. јануар; 29 (1): 53-9. Ефекти вибрација целог тела на проток крви и неуромишићну активност код повреде кичмене мождине. Херреро, А.Ј., Менендез, Х., Гил, Л., ет ал. Истраживачки центар за физички инвалидитет, АСПАИМ Цастилла и Леон, Валладолид, Шпанија. Кичмена мождина, април 2011.; 49 (4): 554-9. Акутни ефекти вибрација целог тела током пасивног стајања на Х-рефлекс солеус-а код особа са и без повреде кичмене мождине. Саиенко, Д.Г., Масани, К., Ализадех-Мегхрази, М., ет ал. Институт за рехабилитацију у Торонту, Торонто, Канада. Неуросциенце Леттерс, 2010. 20. септембар; 482 (1): 66-70 ..
Сви потресени - одговор / дебата
Док су неке студије показалеове платформе раде у одређеним апликацијама (тј. ултраконтролисана испитивања и специфични медицински третмани), многи истраживачи сматрају да је свеукупно користи су преувеличане . За почетнике, ефекти вибрације осећају се само у врло ограниченом временском периоду (тј. од 30 секунди до 4 минута) и тај временски оквир је различит за све Ефекат различитих интервала одмора након вибрација целог тела на перформансе вертикалног скока. Даббс, Н.Ц., Муноз, Ц.Кс., Тран, Т.Т., ет ал. Одељење за кинезиологију, Људске перформансе, Лабораторија, Калифорнијски државни универзитет, Фуллертон, Калифорнија, САД. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 2011. март; 25 (3): 662-7 .. Такође постоји више студија које не показују никакве користи Ефекти вибрација целог тела у изолацији или у комбинацији са тренингом снаге код спортиста. Преатони, Е., Цоломбо, А., Верга, М., ет ал. 1Спорт, здравље и наука о вежбању, Одељење за здравље, Универзитет у Батху, Батх (УК); 2 Департман за индустријски дизајн, уметност, комуникације и моду (ИНДАЦО), Политецницо ди Милано, Милано (Италија); 3Додел за биоинжењеринг, Политецницо ди Милано, Милано (Италија); Курс 4 степена из моторичких наука, Католички универзитет Светог срца, Милано (Италија); 5 Институт за спортску медицину и науку, ЦОНИ, Рим (Италија); 6Британски олимпијски медицински институт, Лондон (УК); 7 Универзитет у Абердину, Факултет медицинских наука, Абердин (Велика Британија); 8 Университи Цоллеге Лондон, Одељење за хируршку и интервентну медицину, Лондон (УК). Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 2011. 4. новембар .. Што се тиче произвођача & рскуо; тврде да а цео лотта схакин & рскуо; може побољшати густину костију, истраживања то још увек не подржавају Ефекти вибрација целог тела на минералну густину и падове костију: резултати рандомизоване контролисане ЕЛВИС студије са женама у постменопаузи. вон Стенгел, С., Кеммлер, В., Енгелке, К., ет ал. Институт за медицинску физику, Универзитет у Ерлангену, Хенкестр. 91, 91052, Ерланген, Немачка. Остеопоросис Интернатионал, 2011, јануар; 22 (1): 317-25 ..
Цело тело на камену & рскуо; може имати и својих лоших страна. Возачи камиона изложени сличним фреквенцијама током дужег временског периода могу имати хронични бол у леђима и оштећење нерва. Иако вибрације на платформи нису потпуно исте, оне доводе до сличних проблема као што су оштећења зглобова, сугерише стручњак ГреатистЛинда ЛаРуе. Уместо тога, она препоручује вежбе за цело тело које укључују мишиће стабилизатора потисне даске (што не кошта ништа).
Морал приче? Олимпијски спортисти који желе да скоче само један центиметар више могу имати користи од брзог двобоја на вибрационој платформи (наравно темпираном за њихов скок). Али за свакодневне људе који само желе да постигну мало бољи учинак, изгледа да је најбоља опклада и даље време старе теретане са обе ноге чврсто наслоњене на земљу.
За понети
Постоје неке клинички доказане предности вибрационих платформи, али већина производа & рскуо; тврдње су озбиљно преувеличане.
Овај чланак су прочитали и одобрили стручњаци из Греатист-аЛинда ЛаРуеиЈен Цассетти.
