Сазнајте Свој Број Анђела
Погрбљење можда изгледа лакше - тешко је остати усправан цео дан! - али осим што изгледа неуредно, истраживање сугерише да лоше држање такође може утицати на самопоуздање Ефекти усправних и спуштених положаја на опозив позитивних и негативних мисли. Вилсон, ВЕ, Пепер Е. Одељење за кинезиологију и здравствене науке, Универзитет Иорк, Торонто, Онтарио, Канада. Примењена психофизиологија и биофеедбацк 2004. септембар; 29 (3): 189–95. Моћни положаји наспрам моћних улога: који је непосредни однос мисли и понашања? Хуанг, Л., Галински А.Д., Груенфелд Д.Х., Гуиллори Л.Е. Келлогг Сцхоол оф Манагемент, Нортхвестерн Университи, Еванстон, ИЛ, САД. Психолошка наука 2011 1. јануар; 22 (1): 95-102 .. Дакле, повуците та рамена уназад и подигните браду да бисте спречили бол у леђима - и осетите потицај у љубави према себи.
Директни разговор - зашто је то важно
Многи од нас проводе сате свакодневно седећи, а згрбљивање над столом може да станедодатни притисак на кичмудок доприноси хроничном болу и слабљењу мишића грудног коша. Али осим физичке штете од посртања, студије сугеришу да лоше држање заправо може утицати на то како људи гледају на себе, а они усправног држања лакше се присећају позитивних мисли и имају тенденцију да имају јачу слику о себи - а да не помињемо јаче кичме Ефекти усправних и спуштених положаја на опозив позитивних и негативних мисли. Вилсон, ВЕ, Пепер Е. Одељење за кинезиологију и здравствене науке, Универзитет Иорк, Торонто, Онтарио, Канада. Примењена психофизиологија и биофеедбацк 2004. септембар; 29 (3): 189–95. Моћни положаји наспрам моћних улога: који је непосредни однос мисли и понашања? Хуанг, Л., Галински А.Д., Груенфелд Д.Х., Гуиллори Л.Е. Келлогг Сцхоол оф Манагемент, Нортхвестерн Университи, Еванстон, ИЛ, САД. Психолошка наука 2011 1. јануар; 22 (1): 95–102 ..
Латања Ричардсон филмови и ТВ емисије
Једна студија су неки испитаници седели усправно и гурали прса напред, док је другима речено да се клону и погледају доле у колена. Када су упитани да се оцене као будуће професионалце, знатно је вероватније да ће они који седе усправно изразити позитивно мишљење о својим изгледима (вероватно није мали подвиг у овој економији). Друга истраживања повезивала су седење или стајање са експанзивно држање (широм отворен и висок) са личним осећајем моћи, поверењем у доношење одлука и контролом Моћни положаји наспрам моћних улога: који је непосредни однос мисли и понашања? Хуанг, Л., Галински А.Д., Груенфелд Д.Х., Гуиллори Л.Е. Келлогг Сцхоол оф Манагемент, Нортхвестерн Университи, Еванстон, ИЛ, САД. Психолошка наука 2011 1. јануар; 22 (1): 95–102 ..
Устани, устани & хеллип; Висок - одговор / дебата
Али док неке студије сугеришу корелацију између држања тела и већег нивоа самопоуздања, искакање грудног коша не доноси нужно најбоље од свих. И док се сугерише да ефекти бољег држања тела могу настати смањењем хормона стреса, недавна истраживања показују да је ово све само не гаранција Одговор на буђење кортизола: нема доказа о утицају телесног држања. Хуцклебридге, Ф., Меллинс, Ј., Еванс П., Цлов А. Псицхопхисиологи анд Стресс Ресеарцх Гроуп, Департмент оф Биомедицал Сциенцес, Университи оф Вестминстер, 115, Нев Цавендисх Стреет, В1М 8ЈС, Лондон, УК. Науке о животу 2002, 28. јун; 71 (6): 639-46.
Док је имао добро држање није лек за све питања самопоштовања , сигурно није лоше место за почетак. Извођење неких једноставних потеза и вежбе сваки дан може помоћи у промовисању бољег држања тела седећи или стојећи. Губљење столицетоком радног дана такође може помоћи у ублажавању неких симптома изазваних неспретностима (укључујући ту лошу слику о себи).
Илустрација Елаине Лиу
