Пијте воду уместо соде

Глуг глуг глуг. & лдкуо; Не пијте своје калорије & рдкуо; је стандардни савет за мршављење. Али шта то значи? За почетак, један од најједноставнијих и најефикаснијих начина смањења калорија (мада се на крају не осећате ускраћеним и гладним) је замените сода за воду.

да ли ме привлачи или је само добар

Али једна кока-кола сада, три до ручка, шта је велика ствар? Па, хајде да анализирамо статистику: једна 12 оз. лименка соде (као што је рецимо Цоца-Цола) има 39 грама шећера, што је отприлике исто као конзумирање 10 целих коцкица шећера (то је тачно - не 1, већ 10). Резање само једне лименке соде од 140 калорија дневно еквивалентно је прескакању довољно калорија да бисте изгубили 14,5 фунти за годину дана . Пресеците три лименке дневно и то је 43,5 килограма!

Очигледно је да то није баш како ствари у људском телу функционишу - али то не значи да је то далеко. Једна студија показала је да су учеснице са прекомерном тежином које су замениле заслађена калорична пића (сода, сокови итд.) За воду смањене њихова укупна енергија за 200.000 калорија током једне године Замена заслађених калоричних пића водом за пиће повезана је са мањим уносом енергије . Стоокеи, ЈД., Цонстант, Ф., Гарднер, ЦД., Ет ал. Дечја болница Оакланд Ресеарцх Институте, Оакланд, ЦА. Гојазност 2007 дец; 15 (12): 3013-22 .. Спојите то са предностима воде за пиће (као што је чињеница да се спушта 17 оз воде дневно убрзава метаболизам за 30% ) и прекидач изгледа као да нема смисла.

Поред тога, немојте да мислите да пијење & лдкуо; дијете & рдкуо; сода омогућава свима бесплатно! Дијетална содаможе бити без калорија, али то не значи да је то добро за тело. У ствари, они су повезани са њима дебљање и гојазност као и дијабетес типа 2 Замена заслађених калоричних пића водом за пиће повезана је са мањим уносом енергије . Стоокеи, ЈД., Цонстант, Ф., Гарднер, ЦД., Ет ал. Дечја болница Оакланд Ресеарцх Институте, Оакланд, ЦА. Гојазност 2007 дец; 15 (12): 3013-22.

Не брине ли вас губитак килограма? Још увек није пропао. У погледу корозије зубне глеђи, сода је упоређивана са батерија киселина . А недавна студија чак тврди да пијење више од једне соде дневно повећава крвни притисак. Напитак заслађен шећером, унос шећера појединцима и њихов крвни притисак: међународна студија о макро / микроелементима и крвном притиску . Бровн, ИЈ., Стамлер, Ј., Ван Хорн, Л., ет ал. Одељење за епидемиологију и биостатистику, Школа за јавно здравље, Империал Цоллеге Лондон, Лондон В2 1ПГ, Велика Британија. Хипертензија 2011. април; 57 (4): 695-701 ..

Математика има смисла - за понети

Замјена соде за воду није само једноставан врх за резање калорија, такође је очигледно исплативије (све док је локална вода из славине висококвалитетна). Такође, немојте погрешно заменити уобичајену воду са прекуханом, & лдкуо; појачаном & рдкуо; попут Пропела или Витаминске воде (јер је то читав други чланак). Уместо тога, ми се фокусирамо на природни, неопходан за живот и изненађујуће утаживање жеђи Х2О .

Спремни да се решите доктора Евила (ер, Пеппер) и његових другова? Овде су неколико предлога за спровођење овог савета сада :

• Почните тако што не купујете мехурићеве боце: ван видокруга.
• Жељу за карбонизацијом одвојите водом од селтзера или газираном водом.
• Лако повлачење кофеина са опцијама без калорија са кофеином, попут чаја или кафе (само немојте додавати млеко и шећер).
• Купите боцу за воду или чашу и држите је на послу, допуњавајући је водом кад год то завршите. Ако имате нешто друго за чиме бисте посегнули уместо лименке сода из фрижидера, то ће све променити.

Многе приче о успеху у мршављењу почињу овим једноставним прекидачем - уосталом, заменом две 12 оз. лименке дневно за две чаше воде могле би легитимно да уштеде 1960 калорија недељно. То је нешто више од пола килограма и, наравно, те недеље (и потенцијално изгубљене калорије) брзо ће се збројити.

Врх

Узмите високу освежавајућу чашу воде уместо газиране, вештачке лименке соде. То је једноставан начин да изгубите изненађујућу количину килограма.