Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Ендометриоза - звучи као чаролија Харри Поттер-а, али заправо је хронично стање у којем ткиво које нормално расте унутар материце (и које се просипа током менструалног циклуса) уместо тога расте ван ње.
Током менструације, матернично ткиво се упали и врши притисак на ваше живце. Није тако цутерус, амирите?
Процене се разликују, али нека истраживања сугеришу да ендометриоза погађа чак толико 11 процената америчких жена репродуктивног доба.
Ендометриоза долази са разним не тако забавним симптомима. Један од најчешћих је бол у ногама. Према а 2016. студија , 50 одсто жена са ендометриозом доживљава болове у ногама као резултат свог стања.
Какав је осећај?
За разлику од грчева или болова током дана у теретани, ендометриоза болови у ногама може се осећати попут топлог бола који вас шири преко ногу. (Размислите АСМР трнци, али не пријатни.)
Интензитет је различит за све. Неким људима може отежати ходање, а другима покрети доњег дела тела могу бити готово немогући.
Болови у ногама могу се погоршати с годинама и - јер су менструални циклуси већ толико забавни - могу се погоршати непосредно пре почетка менструације.
Али зашто?
Сваког месеца ваша материца тако грациозно избацује своје ткиво кроз вагину, било да расте изнутра или споља.
Ткиво на спољној страни материце не може да пронађе најближи излаз - вагину - па се уместо тога заглави и упали, вршећи притисак на карличне живце који је окружују и изазивајући нелагоду и бол.
Понекад се овај притисак примењује на ишијасни нерв, узрокујући трпке бол или утрнулост ногу, кукова или задњице.
Ишијатични нерв је највећи нерв у вашем телу. Иде од доњег дела леђа преко кукова и ногу, све до стопала. Када притиснете ишијасни нерв, то може да доведе до свих врста болова и нелагодности у доњој половини тела.
Брзо олакшање? Да хвала!
Срећом, постоји много начина за ублажавање болова у ногама повезаних са ендометриозом.
емили блунт хот пицс
Ево неколико кућних лекова које можете испробати:
Загријте га
Нанесите грејну подлогу или бочицу са топлом водом на ноге (ноге) и материцу.
Упали у ваш ормар са лековима
Вероватно већ имате при руци ибупрофен, аспирин или ацетаминофен. Узимање једног од ових лекова без рецепта помоћи ће пригушивању бола.
Помери се, помери се
Као што је велика Елле Воодс једном рекла, „Ендорфин вас чини срећним!“ Нежно вежбање стимулише ендорфине у вашем телу и помаже у управљању болом.
Испробајте јогу, нежно истезање, трчање, пливање или једноставно шетњу. Ноге ће вам дугорочно захвалити (намењена каламбуру).
Хидрирај као да је то твој посао
Ако не пијете довољно воде, ризикујете тело од дехидрације, што повећава упале и бол. Дакле, узмите ту бочицу за вишекратну употребу, напуните је и гутљајте!
Испружи се!
Истезање је одличан начин за опуштање мишића и циљање болова у телу. Не морате бити мајстор јоги да бисте савладали ове једноставне потезе за опуштање мишића карлице:
Равно растезање жабе
- Почните у положају стола.
- Пређите кољенима у страну.
- Направите прави угао са глежењима и окрените прсте према споља.
- Гурните своју тежину назад у бокове, држећи руке на поду ради равнотеже.
- Држите ову позу до 1 минута.
Истезање ноге до груди
- Лезите на леђа, ноге су равно испред вас.
- Удахните дубоко док лагано подижете једну ногу према грудима.
- Издахните и спустите ногу уназад.
- Поновите са другом ногом.
Истезање голуба који седи
- Седите усправних ногу испред себе.
- Савијте десну ногу, стављајући десни чланак на врх левог колена.
- Нагните се напред, омогућавајући горњем делу тела да се протеже према бутини.
- Држите 15–30 секунди. Осетили бисте истезање доњег дела леђа и задњице.
- Поновите са друге стране.
Грицкање да ублажи бол
Противупална дијета може помоћи у ублажавању неких симптома ендометриозе, укључујући бол у ногама.
Противупално храна коју треба напунити укључује:
- поврће
- воће, посебно бобичасто воће
- масне рибе, попут лососа и сардина
- ораси, попут бадема и ораха
- здраве масти, попут маслиновог уља и авокада
- Зелени чај
Покушајте да се клоните хране која појачава упале, попут црвеног меса, рафинисаног шећера, кофеина и глутен .
Разговарајте са својим лекаром о додавању природног, антиоксидативног и противупалног додатка вашој исхрани. Неки корисни додаци које можете купити на мрежи укључују:
- витамини Ц, Е или А.
- куркума
- магнезијум глицинат
- цаиенне
- ђумбир
- пробиотици
- глукозамин
- омега-3 масне киселине
- ђавоља канџа
Лекови (то је оно што НСАИД!)
ОТЦ лекови попут ибупрофена и аспирина могу само толико да помогну, а понекад болови у ногама захтевају нешто јаче. У тим случајевима, лекар вам може написати рецепт за нестероидни антиинфламаторни лек (НСАИД).
Уобичајени НСАИД који се користе за лечење болова код ендометриозе укључују:
- оксапрозин (попут Даипро-а)
- ибупрофен на рецепт
- целекоксиб (попут Целебрекса)
Хормонска терапија може бити још једна опција за ублажавање болова у ендометриози. Ваш лекар може такође предложити употребу контрацепцијске пилуле, фластера или интраутериног уређаја (ИУД). (Ако покушавате да затрудните, ово није пут за вас.)
Снижавање нивоа естрогена у телу може бити још један начин за ублажавање болова код ендометриозе. А. 2014. студија открили су да лекови на рецепт који садрже трипторелин (попут Трелстара) помажу у смањењу болова, а други лекови могу спречити накупљање ткива регулисањем нивоа естрогена.
То је компликовано
Бол у ногама није једини непријатан симптом ендометриозе. Будући да ткиво ендометријума може да расте на различитим деловима карличног подручја, ендо ратници се могу борити са низом других уобичајених нежељених ефеката.
Ови укључују:
- мигрена
- обилне, врло болне менструације (дисменореја)
- случајни замор
- грчеви и болови у карличном, трбушном и доњем делу леђа
- квасне инфекције
- затвор или дијареја
- бол током или после секса (диспареунија)
- мучнина и повраћање
- крвава столица или урин
Најозбиљнија компликација ендометриозе је неплодност због унутрашњих ожиљака изазваних накупљањем ткива ендометријума. Ако имате ендометриозу и покушавате да затрудните, знајте да нисте сами.
Према студији из 2010, 30 до 50 процената жена са ендометриозом имају проблема са зачећем. Разговарајте са својим лекаром о могућностима плодности - ендометриоза не значи да не можете затруднети.
Остале компликације могу се разликовати у зависности од локације и густине раста ткива.
То може укључивати:
- отежано ходање
- шепајући
- проблеми са дуготрајним седењем
- губитак мишића, посебно у задњици, бутинама или теладама
- проблеми са спавањем
- депресија
- анксиозност
- промене или губитак осећаја на ногама или стопалима
- синдром немирних ногу (РЛС)
Када треба да се обратим лекару?
Ако имате проблема са ходањем или се ноге осећају слабе и нестабилне, требало би да позовете лекара. Ендометриоза није једини разлог због којег бисте могли да имате болове у ногама, а лекар ће желети да одбаци било које друге могућности.
Такође је добра идеја да разговарате са својим лекаром ако се болови у ногама погоршају током менструације.
Они могу са вама да одлуче која је најбоља стратегија за управљање болом за вас, што може укључивати промене у исхрани или начину живота, лекове на рецепт, хормоналне третмане или различите врсте физикалне терапије.
Такође могу препоручити лапароскопску операцију. Овај минимално инвазивни поступак омогућава лекару да уклони накупљање ткива, што може помоћи у ублажавању симптома.
Нелечени израслине могу довести до озбиљних последица, зато се обратите лекару ако вам се чини да нешто не постоји или ако имате јаке болове или нове или необичне симптоме.
