Све што треба да знате да никада више не прднете о поновном прдењу

Симптоми плина

Буквално прдимо по цео дан. Здрава особа просечно пролази кроз гас 13 до 21 пута дневно, али могао би да буде проблем ако је знатно већи од тога. Подригивање, надимање и нелагодност у стомаку такође могу указивати на то да се мало превише ваздуха пробило кроз гастроинтестинални тракт.

Узроци плина

Држите се гаћица, народе, јер ово је прилично дугачка листа. Од свакодневних појава до тешке болести, пуно ствари може довести до додатног ваздуха у водоводу. Гас је комбинација ваздуха који се уводи у гастроинтестинални тракт изван вашег тела (тј. Ваздуха у соби) и различитих хемијских гасова које производе бактерије у дебелом цреву Доприноси микробне економије водоника хомеостази дебелог црева . Царбонеро, Ф., Бенефиел, А. Ц., & Гаскинс, Х. Р. Натуре Ревиевс. Гастроентерологија и хепатологија, 2012; 9: 504-518 ..

Начин на који гас улази унутра може допринети томе колико ће смрдљиво или гласно пролазити. Срећом, врста гаса која долази из прогутаног ваздуха, газираних пића итд., Није толико одвратна. То је углавном комбинација угљен диоксид , водоник , и азота , од којих ниједан нема посебан мирис. Али то су прдежи који могу пробити звучну баријеру ако се прогута велика количина ваздуха. Иако гас који стварају бактерије није баш толико волуминозан, може створити сасвим смрдљива бомба . Одређене бактерије стварају гасове који садрже сумпор , смрдљива хемикалија која се такође одаје труљењем јаја.

р&б песме сломљеног срца

Постоји гомила ствари које могу довести до додатног накупљања плина. Почећемо са релативно нормалним узроцима плина и кренути ка тежим.

1. Нормално: прогутани ваздух. Гутљај!Пребрзо јести, жвакати жваке, пушити, пити газирана пића и пити кроз лименку од сламе сви уводе гас у ГИ тракт.

2. Нормално: затвор. Када гас налети наблокада пута, може довести до надимања, нелагодности, па чак и оштрог бола. Замислите то као своје тело које вуче Гандалфа: & лдкуо; Нећеш проћи ! & рдкуо;

3. Нормално: јести одређену храну. Неке намирнице (& лдкуо; пасуљ, пасуљ, магично воће & хеллип; & рдкуо;) злогласне су по томе што изазивају гасове - икад се запитате зашто? Када људски пробавни систем не може разбити одређену храну, хранљиве материје прелазе у дебело црево где постају чау за добре бактерије . Нуспродукт бактеријске пробаве? Погађате - бензин. Тхе врста конзумиране хране и врсте бактерија присутан у дебелом цреву појединца, одредиће колико се гаса производи и колико је смрдљив.

4. Нормално: превлачење влакана. Ако сте један од многих Американаца који то не добијадовољно влакана, повећавање свакодневних влажних намирница могло би проузроковати неке цревне тегобе. Гомила влакана, посебно ако је то нови додатак исхрани, може проузроковати и кретање хранепребрзоилипреспорокроз систем ГИ. Уз грчеве, дијареју и затвор, гасови могу бити привремена последица. Срећом, можете добити влакна и удобно их јести. (Касније ћемо доћи до неких стратегија.)

5. Нормално: вештачка заслађивача. Икада покушајте да срушите читав пакет бомбоне без шећера ? Да, не бисмо га препоручили. Сигуран вештачких заслађивача као што су сорбитол, ксилитол и манитол могу (када се конзумирају у превеликим количинама) код здравих људи изазвати гасове и дијареју Ефекти осмотски активног агенса на транзит дебелог црева . Скоог, С. М., Бхаруцха, А. Е., Цамиллери, М. ет ал. Неурогастроентерологи анд Мотилити: Тхе Оффициал Јоурнал оф тхе Еуропеан Гастроинтестинал Мотилити Социети, 2006; 18: 300-306 .. Ови заслађивачи се често користе у гуми, што жвакање жвакаћих гума чини двоструким ударом.

6. Нормално: интолеранција на храну. Ово је мало сиво подручје. Иако је већина људи помало нетолерантна према одређеној храни попут пасуља (видети бр. 3 горе), неким људима то недостаје дигестивни ензими неопходне за разградњу одређене намирнице. На пример, неко ко не подноси лактозу нема ензим који разграђује лактозу, шећер који се налази у млечним производима. Уместо да се пробави и апсорбује у танком цреву (као што је то случај код других појединаца), лактоза се упушта у дебело црево, где их те гладне мале бактерије чине гозбом. врло гасовити резултати .

7. Позовите доктора: синдром иритабилног црева (ИБС). Ево једног случаја када јабука дневно не задржи лекара (више о томе касније). ИБС је & лдкуо; функционални поремећај црева , & рдкуо; што значи да пробавни систем не ради сасвим исправно. Људи са овим поремећајем не апсорбују одређене угљене хидрате правилно, тако да њихове цревне бактерије претјерују и гутају вишак, а резултат су све врсте дигестивних невоља. Не тако забавни симптоми укључују затвор, дијареју, болно надимање, грчеве у стомаку и гасове. Нико заправо не зна шта узрокује ИБС, али толико њих 20 процената одраслих у индустријализованим земљама може имати Лечење синдрома иритабилног црева са пробиотицима. коначно етиопатогени приступ ? Биккуерт Јименез, М. Шпански часопис за дигестивне болести: званични орган Шпанског друштва за дигестивну патологију, 2009; 101: 553-564 ..

8. Позовите доктора: Прекомерно раст бактерија танког црева (СИБО). Ово болесно стање пронађено је код неких пацијената са ИБС-ом и управо оно како звучи - ван контроле бактерије које расту у танком цреву Нутритивне последице зарастања цревних бактерија . Салтзман, Ј. Р., & Русселл, Р. М. Цомпрехенсиве Тхерапи, 1994; 20: 523-530 .. Гас је само једна последица ових превише одушевљених бактерија; Могу се појавити и симптоми слични грипу.

9. Позовите доктора: целијакија. Да, о исхрани без глутена расправљало се као о исхрани,али људи са целијакија не може (рс, не, мислимо заиста не може) да поједе било који глутен, чак и количину у траговима. Ако особа са целијакијом поједе мајушну количину овог одређеног протеина, њен имуни систем извршиће свеобухватан напад на танко црево и значајно ће оштетити његову способност да апсорбује хранљиве материје. Као резултат може се догодити плин (до сад знате причу - хеллип; слаба апсорпција = храна за бактерије), али прдњаци су мали помфрит у поређењу са неким заиста озбиљним симптомима и стањима која се могу развити, попут анемије и других аутоимуних стања.

10. Позовите доктора: упална болест црева (ИБД). Да се ​​не меша са ИБС-ом, ИБД је прилично озбиљно стање. Долази у два облика: Црохнова болест и улцерозни колитис. Иако нећемо улазити у разлику између њих двоје овде, довољно је рећи да су обоје хронична аутоимуна болест која укључује гастроинтестинални тракт, а оба могу да изазову мноштво ГИ проблема, од гасова до крварења. Неки пацијенти се чак жале на прдњаве необичног мириса током избијања ИБД-а Улога анализе фекалних гасова у дијагнози ИБД . Проберт, Ц. С. Трансакције биохемијског друштва, 2011; 39: 1079-1080 ..

11. Позовите доктора: други медицински проблеми и болести. Осим горе наведених, постоји и низ других медицинских проблема који могу проузроковати појаву гасова и надимања. Иако се гасови могу чинити као релативно мала брига, то може бити симптом озбиљних ствари попут блокаде црева, дивертикуларне болести, чак и рака Дивертикуларна болест - правила лечења . Аугустин, М., & Грис, И. Полски Меркуриусз Лекарски: Орган Полскиего Товарзиства Лекарскиего, 2009; 26: 559-561 .. Међутим, ова стања обично имају дужи списак знакова и симптома, па немојте паничити ако имате посебно лош случај прдања.

Фарт Фикес

У зависности од тога шта узрокује додатни гас, постоји низ превентивних стратегија и третмана који могу укротити зубе и одагнати надимање. Напомена: И даље ћете нагазити патку неколико пута током дана, па списак испод није & рскуо; т & лдкуо; лек & рдкуо; за прде.

1. Пустите их лскуо; Задржавање (иако сигурно пристојно према комшији) вам неће учинити услугу. Нека недавна истраживања сугеришу да задржавање може довести до надимања, болова и жгаравице Надимање у авионима: Само пусти . Поммергаард, Х. Ц., Бурцхартх, Ј., Фисцхер, А. ет ал. Тхе Нев Зеаланд Медицал Јоурнал, 2013; 126: 68-74 .. Ако сте заиста незадовољни својим прдницама за чишћење собе, можете се обратити науци. Недавни изум, тканина која садржи угаљ, може помоћи да се упију мириси надимања. Дакле, ако мислите да смрдите, постоји нешто што можете учинити да минимизирате мирис. Да,доњи веш против смрадапостоји. (Хоће ли савремена чуданикад престати?)

колико момака носи гаћице

2. Померајте се. Нема истраживања која би то сугерисалапропаст потезатакође ће вам донети више гаса у црева. Али студије сугеришу да лагана вежба може брже очистити ваздух из гастроинтестиналног тракта Ефекти физичке активности на транзит цревних гасова и евакуацију код здравих испитаника . Даинесе, Р., Серра, Ј., Азпироз, Ф. и сар. Амерички часопис за медицину, 2004; 116: 536-539 .. Да, вежбање вам може датиравни абсна више начина.

3. Елиминишите вишак ваздуха. Прогутати гомилу ваздуха? То мора изаћи на овај или онај начин. Најбољи начин за минимизирање ове врсте гаса је минимизирање додатног ваздуха који улази унутра. То се може постићи темељним жвакањем хране, успоравањем оброка, ограничавањем жвакања жвакаћих гума и избегавањем пијења из сламки.

4. Страт-ЕАТ-гизе. Овде вам добро дође мало стратегије оброка. Постоји неколико ствари које могу помоћи да се смањи снага одређених намирница које узрокују гасове. На пример, код пасуља је припрема кључна. Сушени пасуљ који је намочен, куван и оцеђен има знатно мање угљених хидрата који узрокује гасове него пасуљ из конзерве Нутритивне и здравствене користи сушеног пасуља . Мессина, В. Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, 2014; 100: 437С-442С .. Играње са величином порције такође може помоћи. Храна попут купуса, карфиола, сувог грожђа, артичоке и прокулице (да наведемо само неколико ) су познати преступници, али задржавање величине порција такође може смањити надимање на минимум. Постепено повећање величине порције и количине намирница са влакнима, такође може помоћи. Међутим, свако је различит, па вођење дневника хране и симптома може помоћи у идентификовању појединачне окидачке хране.

5. Смањите ниво (са ФОДМАП-овима). Који је враг ФОДМАП? То је акроним који означава & лдкуо; Ферментабилни олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли & рдкуо; (реците то три пута брзо!). Они садрже одређене врсте угљених хидрата (попут фруктозе, примарног шећера који се налази у јабукама) и који се могу слабо апсорбовати у танком цреву, посебно код људи са ИБС. Једење дијете са мало ФОДМАПС-а може помоћи у смањењу стварања плина, што може помоћи у смањењу симптома ИБС-а Манипулација угљеним хидратима кратког ланца исхраном мења образац стварања гасова и генезу симптома код синдрома иритабилног црева . Онг, Д. К., Митцхелл, С. Б., Барретт, Ј. С. ет ал. Јоурнал оф Гастроентерологи анд Хепатологи, 2010; 25: 1366-1373 .. Погледајте регистрованог дијететичара (РД) за више информација о томе како да закуцате дијету са ниским ФОДМАП-ом и / или ФОДМАП-ом.

6. Елиминисати. Обично није добра идеја у потпуности изрезати храну (осим ствари попутвештачких заслађивача, који у ствари нису храна), али у неким случајевима је то медицински неопходно. Горе описана дијета ФОДМАПс има фазу елиминације, али временом дијета постепено поново уводи храну која садржи ФОДМАП да би се утврдило шта пробавни систем особе може толерисати. Међутим, код болести попут целијакије нема потребе за уклањањем глутена. Пшеница, јечам и раж су строго забрањени. Али разговарајте са својим доктором или РД пре него што дате одређеној храни секиру.

7. Макеовер микроба. Много дигестивних проблема може произаћи из популације бактерија у дигестивном тракту. Извесно & лдкуо; добро & рдкуо; бактерије (попут оних пронађених укефир,комбуцха, икимцхи) може заиста имати користи од варења, док други то могу озбиљно забрљати. Узимање пребиотика, пробиотика или чак антибиотика може помоћи у успостављању здраве равнотеже. Пребиотици су у основи гориво за добре бактерије у дебелом цреву, док су пробиотици додаци који садрже сојеве ових корисних грешака у таблетама или капсулама Гастроинтестинални ефекти пребиотика . Цуммингс, Ј. Х., & Мацфарлане, Г. Т. Тхе Бритисх Јоурнал оф Нутритион, 2002; 87 Суппл 2: С145-51 .. Било је недавних истраживања која сугеришу да рифаксимин, одређена врста антибиотика, такође може помоћи у ублажавању хроничних гасова. Рандомизирано двоструко слепо, плацебо контролисано испитивање рифаксимина код пацијената са надимањем и надимањем у стомаку . Схарара, А. И., Аоун, Е., Абдул-Баки, Х. ет ал. Амерички часопис за гастроентерологију, 2006; 101: 326-333 ..

8. ОТЦ ме! Неки третмани који се продају без рецепта могу заправо помоћи у лечењу гасова и надимања. Лактоза (ензим који се налази у Лацтаид ) је одличан за оне који не подносе лактозу јер делује на варење млечних шећера. Беано садржи ензим алфа-галактозидаза, који може помоћи у разградњи неких непробављивих угљених хидрата (попут оних који се налазе у пасуљу). Производи који садрже симетикон као што је Гас-Кс, међутим, заправо нису показани бити ефикасан у смањењу гаса Лечење прекомерних цревних гасова . Азпироз, Ф. и Серра, Ј. Тренутне могућности лечења у гастроентерологији, 2004; 7: 299-305 .. Ови производи могу помоћи у разбијању мехурића гаса, али порота још увек не зна да ли у ствари смањују гасове и надимање.

9. Идите на професионалце. Ако су вишак гасова, надимање и / или болови у стомаку стални проблем, а нису окидачи или узроци очигледни, време је да се обратите лекару. У зависности од вашег стања, он или она могу препоручити тестове да би се искључили неки од горе поменутих услова. Или би вас ваш доктор могао упутити на регистровани дијететичар . Један од ових нутриционистичких професионалаца може вам помоћи да откријете како и шта јести да бисте умањили симптоме гасова и максимизирали исхрану.

За понети

Од свакодневних појава попут жвакања до стања опасних по живот, гомила ствари узрокује гас. У зависности од разлога због чега постоји напухавање, заправо постоји низ практичних решења за смањење гасова или неугодности. Избор хране може бити велики покретач због сложених интеракција између вас, ваше хране и бактеријских станара вашег црева. Међутим, научници још увек разрађују многе детаље о томе како ово функционише. Пратите нас најновије истраживање . Највише од свега можете да се утешите да је већина бензина 100 одсто нормална. Прдење је људско стање, а то се не шали.