Трендови фитнеса: Не скијајте се (м) на ужету за скакање, домаћи фитнес тренд који никуда не иде

Усред социјалних налога за дистанцирање људи су започели домаћи ирваси и поново се посветио зачин сексуалног живота , сугеришући да је продаја конопљиног конопа и ропства у порасту.

Али то нису једине врсте ужета код којих је продаја порасла од 2019. године.

Повећао се и приход од ужета - и то прилично значајно.

Прочитајте о паду овог тренда скакања. Верујте, до краја чланка ћете трчати, скакати или прескакати пут до локалне спортске продавнице да бисте је купили.

Отворене теретане, продаја конопа

Број налога за скакање ужета повећао се за више од трећине у 2020. години у поређењу са претходном годином, према речима стручњака за скакаонице Давид Невман ЦФ-Л1, оснивача и извршног директора компаније Рк Смарт Геар , бренд конопаца многих спортиста ЦроссФит-а (укључујући и мене!).

Или је то барем био случај његове компаније Рк Смарт Геар.

Чекајте ... али зашто су тачно порасли приходи од ужета?

Толико разлога!

најбржи начин да се решите штуцања

ВИДГЕТ: Уже за скакање = сигурно, погодно и ефикасно

„Због налога за социјално удаљавање и затварања теретане, нова популација се заинтересовала за сигуран, прикладан и ефикасан алат за обуку“, каже он.

1. Свемирски ефикасан АФ

Чак и ако сте један високи дупе или дудет, не треба вам више од 6 стопа са 3 метра простора за прескакање. (За референтни оквир, то је отприлике та величина паркинг места).

Дакле, чак и ако се налазите у градском или стамбеном комплексу, имате места за уже, чинећи их пандемијом и празним златом.

2. Повољно за буџет

Класична кардио опрема коштаће вас, конопци за скакање не.

Трака за трчање може да избаци 2000 долара. Јуришни тркач може вам одузети дупло више. Чак и основни веслач или собни бицикл избациће вам 800 зелених.

Конопи за скакање, напротив, звоне на отприлике 15,00 до 55,00 долара.

И Фам, они који су пола долара су лијепе. Говоримо о шареним дршкама, футролама и сигурносном појасу.

3. Агностички на нивоу кондиције

Ови диди нисусамофинансијски доступна. Такође су доступни разним нивоима кондиције и способностима.

„Не треба вам позадина спорта и фитнеса да бисте их могли користити“, каже сертификовани тренер снаге и кондиције Миа Николаев, ЦСЦС .

Можете да мењате брзину и тежину конопа, као и то колико вам пута коноп пролази под ногама по поскоку, и без обзира да ли изводите трикове у складу са тренутним потребама у кондицији.

Генерално, спори једнострани доњи део са лаганим ужетом биће лакши у поређењу са брзим двоструким или троструким доњим делом са пондерисаним ужетом.

4. Не застрашујуће

На сличној напомени, Невман примећује да су ужад обично мање застрашујућа у поређењу са другим кардио тренинзима осетљивим на трошкове, попут трчања на стази.

„То је активност са којом већина нас има искуства од детињства“, каже он.

5. Свестран

Постоји толико много начина да се користи конопац за скакање, каже Ант Хаинес Сениор тренер снаге и кондиције Обални тренинг о фитнес перформансама , у Хонг Конгу.

„Дужи напади случајног прескакања могу се користити за загревање, док се брзо и брзо скакање може користити у интервалном тренингу за изградњу кардиоваскуларних капацитета“, каже он.

А пошто се ужад може користити за различите стилове скакања, Мег Реардон , власник Махање и тегови , 3к ЦроссФит Гамес Атхлете и Спартан Мастер Цоацх примећују да је то сјајна инвестиција за људе који увек траже нови изазов у ​​својој рутини.

Имате дупло мање? Одлично, покушајте са троструким ундерима. Имате троструко испод? Гроови, пробај их једном ногом.

лин-мануел миранда вики

Уже за скакање је добро и за вас

ФТР: Ове погодности постојале су пре пандемије и постојаће далеко након што изговоримо имунитет стада.

1. Заморите свој тикер

„Будући да вам конопци убрзавају рад срца, њихово коришћење може вам пружити одличан кардиоваскуларни тренинг“, каже Николајев.

У ствари, према студији из 2018. објављеној у Универзални часопис за истраживање образовања која је пратила 240 дечака старих 10 до 12 година, половина који су прескочили конопац током наставе и половина који нису, открили су да су после 10 недеља скипери видели већу брзину, снагу и добитак ВО2мак (уобичајена мера кардиоваскуларног учинка), у поређењу са онима који нису.

Да не бисте помислили да је вежба здрава за срце само за основно узраст, друга студија објављена у Истраживачки часопис за фармацију и технологију ,приметили су исте резултате код колегијалних спортиста.

2. Јачајте ноге

„Уже је првенствено ојачавач доњих удова“, каже Николајев.

Грађеви скакања мишића ногу укључују:

Јулиа Переира де соуса мабилеау

• Телад
• Куадс
• Глутес
• Хамстрингс

„Прескакање конопца такође ради на свим ситним мишићима за стабилизацију стопала“, каже она. И што је тло мекше, то се више раде на тим мини-мишићима.

„Многи борилачки уметници и боксери, на пример, скачу на подстављеном поду који захтева већу активацију мишића стопала“, каже она.

3. Скупите бицепс

Само зато што уже првенствено делује на ваш доњи део тела, не значи да ваш горњи део тела може одложити. „Људи се увек изненаде колико ужад захтева од латова, подлактица и бицепса“, каже Николајев

Посебно бицепси, каже она, помажу конопцу да се окреће око вашег тела.

С обзиром на то да просечна особа може да заврши 60 до 120 ротација у минути, за 5 минута рада конопа то је до 600 понављања бицепсог сагоревања!

Најбоље ужад за скакање за куповину и испробавање

На крају, најбоље уже варира на основу фактора као што су:

• Тренутни ниво кондиције
• Тренутни ниво прескакања
• Скочи конопац циљеви
• Фитнесс циљеви
• Уже буџет

Али Николајев обично препоручује да се крене од класичног ПВЦ ужета. „Ови јефтини ужади са ниским одржавањем - које можете пронаћи у локалном ВалМарт-у или Таргет-у - одличан су начин за развијање вештина скакања.“

После тога, пондерисано уже можете сматрати слично Ограничено издање Посеидон 4.1 (13 унци) или Ограничена верзија Кронос 16.2 (26 унци) килограма ако желите да се напуните.

Или, Ево Г-1 мат црна или Ерин Опреа Сигнатуре Ропе ако тражите конопац који ће вас без проблема и брзо провести кроз ХИИТ или АМРАП.