Сазнајте Свој Број Анђела
Коса је ултра-лични метод самоизражавања. Пошто је тако блиско везан за самопоуздање и самопоштовање, потпуно је логично да губитак косе може утицати на ваш квалитет живота.
За људе са дијагнозом алопеције ареате — аутоимуног поремећаја који узрокује делимични или потпуни губитак косе на глави или другим деловима тела — важно је размишљати о менталном благостању.
Алопеција ареата и ментално здравље иду руку под руку. Једно може изазвати друго или погоршати стање, и обрнуто.
У наставку прочитајте везу између менталног здравља и алопеције ареате и сазнајте где можете да се обратите за помоћ ако стање утиче на вас или некога кога волите.
Да ли алопеција утиче на ментално здравље?
Да, алопеција ареата може утицати на ментално здравље. Али ово такође много зависи од појединца.
Коса је интимни део вашег тела који игра велику улогу у вашем физичком изгледу. Многи људи користе косу као начин да покажу свој лични бренд.
Док губитак косе од алопеције ареате није болан, симптоми могу ићи даље од физичких. Алопеција ареата може довести до:
- осећања туге или губитка
- изолација или повлачење од других
- промене у учинку у школи и на послу
- срамота
- љутња
- самоокривљавање
- кривице због секундарних ефеката које може имати на пријатеље и породицу
Живот са хроничним стањем као што је алопеција ареата такође може да вас учини склонијим развоју депресије, према Национална фондација за подручја алопеције (НААФ) .
Заправо, једна студија открили су да је код људи са алопецијом ареатом заправо већа вероватноћа да ће им се дијагностиковати ново ментално здравље након дијагнозе алопеције.
Да ли депресија или анксиозност могу изазвати алопецију ареату?
Депресија или анксиозност не изазивају директно алопецију ареату, али могу да је погоршају.
Оба стања могу довести ваше тело под огроман стрес. Стрес може погоршати алопецију ареату, доприносећи циклусима губитка и поновног раста косе.
То је зато што је алопеција ареата аутоимуна болест. Стрес је познати кривац када је у питању развој и озбиљност ових врста стања.
Најчешћи покретачи алопеције ареате су стресни догађаји, трауме и акутна анксиозност. Зато је важно да водите рачуна о свом менталном здрављу - посебно о стресу - док дуготрајно управљате алопецијом.
Како се емоционално носите са алопецијом?
Ако откријете да губитак косе од алопеције ареате утиче на ваше емоционално благостање, знајте да постоје кораци које можете предузети да бисте се поново осећали као ви.
- Пажљиве технике животног стила: Мешање неколико тренутака пажње у дане може вам помоћи да управљате утицајима алопеције ареате на ментално здравље. Технике опуштања, јога и свесност могу бити корисни у одржавању ниског нивоа стреса.
- Вежба: Студије показују да останак физички активан има позитиван утицај на особе са дијагнозом алопеције ареате, што резултира побољшаним статусом менталног здравља.
- Групе за подршку: Сазнање да нисте сами у нечему може помоћи код осећања изолације. Чак и ваши пријатељи који вас највише подржавају вероватно неће схватити како је имати алопецију осим ако је и они нису имали. Група за подршку је одличан начин да се повежете са људима који су били тамо и урадили то.
- терапија: Лекови, терапија разговором или комбинација ова два обично су план акције када имате дијагностиковано ментално здравље. Терапија разговором може вам помоћи да одбаците негативно размишљање, решите проблеме у вези и носите се са стресним животним искуствима као што је губитак косе. Може се радити појединачно, онлајн или у групним поставкама.
Запамтите, једна величина не одговара свима. Можда ћете морати да прођете кроз мало покушаја и грешака пре него што пронађете ствари које вашем менталном здрављу дају највећи подстицај.
Како одржати добро ментално здравље
Одржавање доброг менталног здравља може играти главну улогу у успешном управљању алопецијом ареатом, јер одржавање ниског нивоа стреса може помоћи у спречавању погоршања симптома.
Ево неколико примера како ментално здравље можете учинити приоритетом у свом животу:
- Поставите себи реалне и оствариве циљеве који функционишу заједно са вашим животом, симптомима и потребама менталног здравља.
- Сазнајте више о депресији и/или анксиозности и како је то повезано са алопецијом ареатом.
- Разговарајте са својим лекаром о симптомима менталног здравља алопеције ареате, као ио физичким.
Ресурси за подршку
Снажан систем подршке може вас подићи и помоћи вам да останете на правом путу након што вам је дијагностикована алопеција ареата. Ослоните се на своје вољене када имате тешке дане.
Такође можете посетити ЗА МЕНЕ за огромну библиотеку онлајн ресурса. Њихова веб страница може да вас упути на састанци група за подршку у вашој области, менторски и програми заступања, и информације које ће вам помоћи да сазнате више о стању.
др
Алопеција ареата може утицати на ваше ментално здравље. За многе, емоционални симптоми стања су још снажнији од физичких.
Без обзира да ли одлучите да испробате третмане за губитак косе или не, не заборавите да ментално здравље буде приоритет. Само зато што сама алопеција ареата није физички болна не значи да емоционални ефекти нису стварни, мерљиви и излечиви.
зашто сам преварила свог дечка којег волим
Када вам је потребна подршка менталног здравља, обратите се својим најмилијима и здравственом тиму. Они вам могу помоћи да одлучите које методе да испробате, од техника пажљивог начина живота до терапије.
Изнад свега, запамтите да будете љубазни према себи и идите корак по корак.
