Сазнајте Свој Број Анђела
Терапија може бити изузетно корисна ако се борите са менталним здрављем или пролазите кроз тешка времена. Али како знати када вам је у животу потребна терапија?
Према национална здравствена служба , постоји неколико врста терапије разговора, саветовања и психијатрије које вам могу помоћи да разговарате о својим осећањима или ситуацијама са лиценцираним професионалцем.
Иако терапија није ‘’ лек ’’, она је сигурно одличан алат који ће вам помоћи да научите како да управљате својим мислима и осећањима и да вам помогне у опоравку.
Гетти Имагес
Па, како знати да ли вам ‘’ треба ’’ терапија?
Прво, мислити да вам треба терапија није чега чега се треба срамити. Нуди сигурно, поверљиво окружење за људе који требају да разговарају. Милиони људи се носе са изазовима менталног здравља. Према Националном институту за ментално здравље, 1 од 5 одраслих у САД живе са менталном болешћу.
Алиљуди иду на терапијуиз различитих разлога, без обзира да ли имају ментално здравствено стање или не. Терапија вам може помоћи да стекнете самопоуздање и побољшате самопоштовање, као и породичне проблеме или проблеме у вези.
Без обзира на разлог за тражење терапије, постоје сигурни знаци да би могло бити добро време за то.
Тхе Америчко психолошко удружење сугерише да је можда време да потражите терапију ако имате један или више проблема који вас муче и ако омета ваш свакодневни живот.
А ако се стање менталног здравља не контролише, можете ризиковати:
- има проблема са одржавањем веза
- тешко да брине о себи или другима
- муку на послу или у школи
- доживљава пораст здравствених проблема и / или хоспитализације
- самоубиство
Ево знакова да је можда време за терапију
1. Супер сте презадовољни
Ако имате посла са интензивне емоције с тим је тешко управљати, вероватно сте веома преплављени. То може утицати на вашу способност да мислите и понашајте се рационално , и чак вас може учинити неспособним за обављање свакодневних задатака.
Емоционално преплављење може бити узроковано многим стварима којима се терапијом може помоћи, као што је стрес , траума и питања односа .
Ако сте невероватно презадовољни, може вам бити изузетно тешко кретати се кроз живот, јер вас одузимајуће емоције могу одбити и учинити неспособним да учините било шта.
2. Спавате превише или премало
Спавање и ментално здравље идите руку под руку, чинећи вас подложнијим несаница ако имате ментално здравствено стање и обрнуто.
Једно преглед истраживања показао то лишавање сна може довести до негативног размишљања и учинити вас емоционално рањивијима. Емоционална невоља такође вас може довести до преспавања иосећати се исцрпљенобез обзира колико спавате.
Проблеми са спавањем су посебно чести код људи који то доживљавају анксиозност , депресија , биполарни поремећај , и АДХД .
3. Избегавате да будете друштвени или не можете да задржите везе
Лоше ментално здравље може вас довести до повлачења од пријатеља, изоловати се , и дистанцирајте се од својих партнера.
да ли му недостајем без контакта
Ако вам се ово догађа, терапија вам може помоћи да приватно разговарате са неким о томе кроз шта пролазите. Када се борите, одржавање здравих пријатељстава и веза је заиста важно.
Потребни су вам људи које волите око себе, да би били заузети, да вас подсећају да сте вољени и да вас подржавају.
4. Осећате се безнадежно
Ако се стално осећате безнадежно, можда имате посла са тим депресија . Терапија може бити посебно корисна у циљању негативних мисли, анализирању ваљаности тих мисли или разумевању како кроз њих радити.
5. Ваше узнемирене мисли вас изједају
Потрошња наметљиве мисли који преузимају ваш свакодневни посао анксиозност или неизмерног стреса. Терапија вам може помоћи да научите како прихватити, изазвати и управљати овим мислима на здрав начин и престати да им дозвољавате да вас контролишу.
6. Не можете да контролишете своје емоције
Ако вам ментално здравље опада, то може проузроковати емоционалну нестабилност. Према Центри за контролу и превенцију болести , будући да није у стању да контролише своје емоције је главни симптом код људи са расположење или анксиозни поремећаји .
Терапија може бити од велике помоћи онима који се боре са својим одговорима на емоције, било да је узрок ситуацијски или повезан са поремећајем менталног здравља.
7. Није вас брига ни за шта
Када ваше ментално здравље почне заиста да пати, можете изненада престати да се бринете о свему и осећати се раздражљиво. Ово је врло често код људи са Клиничка депресија .
Од виталне је важности да одмах потражите помоћ ако мислите да имате депресију. Ако се не лечи, депресија може довести до самоубилачке мисли и идеје и самоповређивање. Према Националном институту за ментално здравље, самоубиство је други водећи узрок смрти међу људима старости од 10 до 34 године.
8. Ваш рад или образовање пати
Стрес или суочавање са поремећајем менталног здравља на радном месту може довести до слабе продуктивности и људских грешака. У ствари, а Преглед истраживања из 2010. године открио да су проблеми са менталним здрављем често разлог због којег запослени напуштају радно место, одлазе на боловање или напуштају посао.
Када се већ мучите, рад често може бити неодољив и може додати још стреса, што ће проузроковати даљи пад вашег менталног здравља. То би вас могло довести до још тескобнијих мисли о губитку посла и борећи се финансијски .
9. Једете више или мање него обично
Борба са менталним здрављем може вас довести до тога да преједите или не. Емоционално једење је врло често код људи који се боре са својим менталним здрављем. Терапија се често користи за помоћ људима који се суочавају са бројним изазовима менталног здравља, укључујући поремећено јело .
10. Искусили сте недавну трауму
Терапија је врло корисна за људе који су имали недавну или прошлу трауму. Може вам помоћи да превазиђете трауму и шта вам она значи и помоћи вам да поново изградите свој живот.
Когнитивно-бихевиорална терапија усредсређена на трауму је облик терапије који је посебно прилагођен посттрауматском стресном поремећају.
11. Тугујете
С тугом може бити тешко живети и може изазвати експлозију емоција. Ако дођете до тачке када се после дужег времена не осећате боље или омета ваш свакодневни живот, можда је време да потражите помоћ. Терапија вам може помоћи да разговарате и обрадите туга , па можете да пређете са тога.
12. Користите секс или супстанце као начин за суочавање
Коришћење секса а супстанце као начини да се носите са оним кроз шта пролазите нису здрави, одрживи механизми суочавања. Овај начин суочавања може значити да користите секс како бисте тражили осећај допамина који чини секс и оргазам осећа се тако добро.
Али ова сензација је само привремена и ствари ће се срушити још једном кад се заврше. То није дугорочно решење и не помаже вам да управљате оним што свакодневно пролазите онако како то терапија може.
Па, зашто би требало да видите терапеута?
Много је благодати посећивања терапеута, тако да можете проћи кроз све што негативно утиче на ваш живот.
Повјерљивост
Терапија је 100 посто поверљива. Поверљивост се нарушава само ако постоји озбиљна опасност за вас или друге. Можете разговарати о стварима за које сте можда преплашени да бисте разговарали са било ким другим. Нема пресуде.
Удобност
Ако већ неко време патите у тишини, велико олакшање може вам бити скинути све са груди са неким ко вам заиста може помоћи. Утешно је знати да некога слуша јер терапеут жели да помогне.
Здрави механизми суочавања
Способност да се носите са стварима и бавите се њима на здрав и конструктиван начин може вас довести до срећног, успешног живота. Сви се суочавамо са изазовима, а терапија вам може помоћи да научите како да се носите са њима на позитиван начин.
Превазилажење трауме
Превладавање прошлих траума није лако учинити, али то је нешто што можете безбедно учинити са лиценцираним терапеутом или психијатром.
Здравије везе
Терапија вам може помоћи да одржите везу у складу и схватите важност истих. Такође ће вам помоћи да погледате да ли сте у здравим везама и научите како да успоставите границе. Терапија вам такође може помоћи да развијете увид, промените негативне обрасце размишљања и осећате се мање усамљено.
Како пронаћи правог терапеута?
Тражите савршеног терапеута може бити тешко, поготово с толико људи тамо. Али неке ствари могу вам олакшати претрагу:
- Истражите терапеуте у својој близини и погледајте њихове оцене и критике.
- Истражите врсту терапије која ће вам највише користити и потражите терапеуте специјализоване за то подручје.
- Ако имате дијагнозу менталног здравља, потражите а терапеут или психијатар који је специјализован за то стање.
- Затражите консултације без обавезивања на било које текуће сесије да бисте видели с ким се повезујете.
- Испробати терапија на мрежи или психијатрија на мрежи ако лично не ради за вас. То можете учинити путем видео ћаскања, телефонских позива или понекад чак и тренутних порука.
За понети
Терапија може бити корисна за било кога, без обзира да ли имате дијагнозу менталног здравља или не. То може посебно помоћи људима који доживљавају тугу, трауму, проблеме у вези, проблеме са самопоуздањем и емоционалну нестабилност.
Важно је запамтити да терапија није једнозначно решење. Може да садржи неке покушаје и грешке.
Добра веза са терапеутом је једнако важна као и тражење одговарајуће терапије за вас. И не би требало да дозволите да једно негативно искуство са терапеутом заустави вашу потрагу за помоћи.
