Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Витамин Ц, звани аскорбинска киселина, главни је мултитаскер. То игра улогу квачила у подршци здрављу мозга и срца, појачава производњу колагена и штити од оксидативног оштећења изазваног УВ зрачењем (за здраву, сјајну кожу!). Витамин Ц такође подржава ваш имунолошки систем штитећи и појачавајући активност одређених имуних ћелија.
То је неопходан хранљиви састојак, што значи да га наша тела не могу произвести, па га морамо добити из хране и / или суплемената. И да, тимоћиузми препоручени дневни додатак (РДА) витамина Ц из воћа и поврћа.
Поморанџе, паприка, броколи, спанаћ, киви и бобичасто воће су извор витамина Ц, али узимање додатка може вам помоћи ако ваша дијета изгледа мало беж или ако вам треба више због здравствено стање .
Како смо изабрали
Индустрији додатака није непозната контаминација, па нам је главни циљ био потражити ултра реномиране компаније чији су производи тестирани на чистоћу и снагу и чија постројења испуњавају најмање ФДА-ове добре произвођачке праксе .
Такође смо више волели брендове који дају приоритет одрживом извору и не-ГМО и органским састојцима.
Укључене су и оцене купаца - људи који су свесни здравља често су страствени према својим додацима! Дакле, ако је производ са витамином Ц имао стотине (или, у неким случајевима, хиљаде) рецензија са четири или пет звездица, ми смо га узели у обзир за ову листу.
Водич за одређивање цена
Суплементи витамина Ц крећу у распону цена. Тако смо их рашчланили на опсег цена по порцији испод ($ до $$$). Имајте на уму, милиграми по порцији могу се разликовати међу производима - а производи са већом снагом често ће имати већу цену.
смешни савети за брак за младу
Течни липосомски производи са витамином Ц су често и скупљи, делом и због њихове супериорне биорасположивости (што значи да их тело лакше апсорбује).
- $ = испод 0,20 УСД по порцији
- $$ = 0,20 - 0,40 УСД по порцији
- $$$ = преко 0,40 УСД по порцији
Најбољи додаци витамину Ц 2021. године
Будући да су преференције свих мало другачије, уврстили смо разне облике витамина Ц: таблете, течност, прах, гуме, па чак и спреј!
Капсуле и таблете
Капсуле и таблете су један од прикладнијих начина узимања витамина Ц, а многи садрже додатне састојке који појачавају апсорпцију.
1. Гарден оф Лифе Витамин Цоде Сирови витамин Ц
Производи Гарден оф Лифе познати су по састојцима биљног порекла, који нису ГМО (а често и органски), и овај додатак није изузетак.
Свака порција са две капсуле обезбеђује 500 милиграма витамина Ц, 23 органска воћа и поврћа за додатне антиоксиданте и пробиотике и ензиме који подржавају варење. Поред тога, без функи везива и пунила!
Рецензенти су приметили побољшање свог дигестивног здравља и мање прехлада него обично. То називамо вин-вин!
Цена: $$$
Купите сирови витамин Ц Гарден оф Лифе Витамин Ц овде.
2. Торнин витамин Ц са флавоноидима
Тхорне нуди неке од најквалитетнијих суплемената - лекари их воле, а током производње су више пута тестирани на снагу, чистоћу и квалитет.
Свака капсула обезбеђује 500 милиграма витамина Ц плус 75 милиграма цитруса биофлавоноида како би имитирала начин на који се витамин Ц налази у природи, што може помоћи у оптимизацији позитивних ефеката витамина Ц и побољшању апсорпције.
Цена: $
Овде купите Тхорне витамин Ц са флавоноидима.
3. Ново поглавље Ферментисани активирани Ц комплекс
Ово је одличан додатак за свестрану имунолошку подршку. Свака капсула садржи 250 милиграма ферментисаног витамина Ц, који је можда мало лакше апсорбовати од традиционалних облика.
Будући да се Ново поглавље бави квалитетном исхраном на биљној бази, овај додатак садржи и базгу, ђумбир, куркуму, астрагалус, корен маце и камилицу. Све те биљке подржавају имунитет и помажу у сузбијању негативних ефеката стреса - што је сјајно, јер се сам стрес може пореметити са имунолошком функцијом!
Цена: $$
Овде купите ново поглавље ферментисаног активираног Ц комплекса.
4. Витамин Ц у баферу са животом у земљи
Ова опција веће дозе садржи 1.000 милиграма витамина Ц по капсули. За разлику од већине других суплемената овде, овај је „пуферисан“ - то јест, у комбинацији са калцијум-карбонатом и магнезијум-оксидом који помажу у неутралисању киселости витамина Ц и омогућавају веће дозе без узнемиравања желуца.
Једна рецензентка истиче да чак и док узима 2.000 милиграма дневно, она нема ГИ симптоме као што је имала са другим додацима витамина Ц.
Једна потенцијална забринутост: Неки рецензенти кажу да су ове таблете мало веће. Па ако имате проблема са гутањем таблета, пренесите ову.
Цена: $
Овде купите витамин Ц са пуфером у Цоунтри Лифеу.
Липосомски и течни
Иако су мало скупљи, липосомски и други течни витамини Ц су одлична опција ако мрзите таблете за гутање или вам је потребан високо упијајући облик.
5. Чисте капсуле Липосомска течност витамина Ц.
Липосомски витамин Ц је витамин Ц који је заробљен у ситним мехурићима фосфолипида (масти), истој липидној структури која чини ваше ћелијске мембране.
Ови фосфолипиди се на тај начин могу везати за ваше ћелијске мембране, омогућавајући да витамин Ц буде лакше апсорбују у ваш крвоток него други облици витамина. То значи да мање витамина остаје у ГИ тракту, па се велике дозе обично врло добро подносе.
Чисте капсуле Липосомални витамин Ц користи фосфолипиде уља сунцокретовог уља за испоруку 1.000 милиграма витамина Ц по порцији од 1 кашичице. Додајте га у своју воду за пријатан укус наранџе од есенцијалних уља цитруса.
Бонус: Многи лекари препоручују овај бренд због његове чистоће и снаге.
Цена: $$$
Овде купите течност Липосомал Витамин Ц Пуре Енцапсулатионс.
6. Терпени за свакодневни имунитет Трилогиа + липосомски витамин Ц
Релативно ново у игри суплемената, Трилогиа комбинује снагу 1.000 милиграма липосомског витамина Ц са ђумбиром за јачање имунитета и антиинфламаторним терпенима линалоолом и бета-кариофиленом. (Терпени су ароматична биљна једињења са благотворним дејством)
Ту је и мало стевије за наговештај слаткоће - рецензенти кажу да уживају у укусу када производ помешају са водом. Један рецензент је чак рекао да јој лице изгледа приметно светлије.
Цена: $$$
Овде купите дневне имунитетне терпене Трилогиа + липосомски витамин Ц.
7. Основни имунитет појачава липосомски витамин Ц и Д
Побољшање имунолошке функције није тако једноставно као искакање додатка витамина Ц. Витамин Д такође игра виталну улогу у имунитету, а многи од нас га немају. Дакле, волимо да основни подстицај имунитета комбинује 1.000 милиграма липосомског витамина Ц и 500 ИУ витамина Д3 у свакој порцији од 1 кашичице.
Као и Трилогиа, и ова садржи мало стевије за слатко.
Цена: $$$
Овде купите основни подстицај имунитета за липосомски витамин Ц и Д.
8. МиКинд Органицс спреј за витамин Ц
Овај органски спреј из линије Гарден оф Лифе МиКинд Органицс није липосомски, али је посебан на свој начин: витамин Ц је у потпуности добијен из мешавине воћа и поврћа!
Свака порција са пет прскања садржи 60 милиграма витамина Ц из биљне хране, укључујући амла бобице, јагоде, трпку трешњу и броколи. (Али лако можете додати још један спритз да бисте повећали дозу.) Будући да се комбинује са мешавином хране која садржи додатне хранљиве материје, ваше тело ће можда лакше апсорбовати од изолованих облика.
Рецензенти воле укус поморанџе и мандарине, који садржи природне екстракте цитруса и мало сока од јабуке за слатко.
Цена: $$
доогие ховсер вики
Купите спреј за витамин Ц МиКинд Органицс овде.
У праху
Витамин Ц у праху може се лако мешати са водом или соком. Сјајно је ако мрзите таблете гутања или ако желите да распоредите унос витамина Ц током дана. Осим тога, генерално је изузетно приступачан!
9. Пуре Синерги Пуре Радианце Ц пудер
Овај органски прах из Пуре Синерги испоручује 180 милиграма витамина Ц у само 1/4 кашичице, који у потпуности долази од органских бобица богатих витамином Ц, укључујући цаму цаму, ацеролу трешњу и амла бобице. Ово воће такође пружа низ флавоноидних антиоксидативних једињења, која помажу у апсорпцији витамина Ц.
Рецензенти воле његов пријатан трпки, помало воћни укус и то што се лако раствара у води.
Цена: $$
Овде купите Пуре Синерги Пуре Радианце Ц пудер.
10. Лекарски најбољи витамин Ц у праху са Куали-Ц
Овај ултра приступачни витамин Ц у праху садржи Куали-Ц, брендирани облик аскорбинске киселине произведен у Шкотској који се поноси сталним квалитетом, поузданошћу и следљивошћу. Једна кашика има 1.000 милиграма витамина Ц, али можете лако прилагодити величину порције да бисте обезбедили више или мање.
Рецензенти кажу да се лако раствара и има трпак, али пријатан укус. Није у укусу? Додајте га у свој смоотхие и готово га није могуће открити.
Цена: $
Овде купите Доцтор'с Бест Витамин Ц у праху са Куали-Ц-ом.
11. САДА пуферирани Ц-комплексни пудер
Уместо типичне аскорбинске киселине, овај прах садржи калцијум аскорбат, који је пуферисани облик витамина Ц, што значи да је мање кисео и да ће вероватно изазвати узнемирени стомак.
Овај додатак је такође појачан биљном храном која је природно богата витамином Ц, укључујући шипке и ацеролу трешњу, плус биофлавоноиди цитруса за појачану апсорпцију. Свака 1/4 кашичице садржи 500 милиграма витамина Ц.
НОВ Фоодс је у индустрији додатака позната по свом ригорозно тестирање протоколи.
Цена: $
Купите САДА пуферирани Ц-комплексни пудер овде.
Гуммиес
Ако вам заиста треба додатни подстицај за узимање тих додатака, зашто не бисте отишли на гумени ?! Неке заиста сјајне, висококвалитетне опције постоје. Само запамтите: иако су укусни, нису слаткиши. Држите се препоручене дозе.
12. Мари Рутх’с Витамин Ц Гуммиес
Сваки од ових веганских гумених производа без желатине садржи 125 милиграма витамина Ц и само 1 грам шећера. Једна бочица садржи три укусна природна укуса (поморанџа, грожђе и трешња) који су обојени правим воћем и поврћем - без функи вештачких боја.
Бонус: Они нису ГМО, не садрже глутен и не садрже осам најчешћих алергена у храни. Рецензенти одушевљени укусом кажу да их чак воле и њихова избирљива деца!
Цена: $$
Овде купите гуме за витамин Ц Мари Рутх.
13. Одбрамбене гумије МегаФоод Ц
МегаФоод се поноси употребом правих састојака хране и нула вештачких боја или укуса. То је такође први додатак који има целокупну линију сертификованих без остатака глифосата (глифосат је најчешће коришћени хербицид у Сједињеним Државама).
Ови вегански гумени производи без желатине ароматизирани су органским поморанџама и садрже 180 милиграма витамина Ц и 2 грама шећера по порцији. Такође садрже органску коренину бруснице, боровнице и ђумбира за додатну антиоксидативну подршку и природну боју.
Рецензенти воле њихов пикантни, суптилно слатки укус. Само их држите на хладном месту - иначе се држе заједно у великом глобусу.
Цена: $$
Купите МегаФоод Ц Дефенсе Гуммиес овде.
Прочитајте своје етикете: Како се НЕ ДОВАРАТИ глупих додатака, плус савети за дозирање
Свих 13 ових додатака витамина Ц је проверено, али ако одаберете други производ, обавезно процените његове изворе састојака и производне стандарде. Угледни брендови су често унапред о томе.
Неке ствари које треба потражити: суплементи направљени у ГМП или цГМП установи, интерно лабораторијско тестирање и по могућности лабораторијско тестирање треће стране (од стране организације попут УСП-а, Цонсумер Лабс-а или НСФ Интернатионал-а). Неки произвођачи додатака чак дају на увид своје потврде о анализама за различита лабораторијска испитивања, укључујући испитивање тешких метала.
Такође, имајте на уму величину порције. Тхе РДА витамина Ц. је 90 милиграма за мушкарце, 75 милиграма за жене и до 120 милиграма за оне који су трудни или доје. Али нека медицинска стања и фактори животног стила могу захтевати да узимате више.
„Понекад људи узимају 2.500 милиграма дневно током сезоне прехладе и грипа или ако се много разболе“, каже лекар и интегративни имунолог Хеатхер Модаи , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ.
Ако одлучите да узмете већу дозу витамина Ц, поделите унос на неколико мањих доза током дана. Према Модаи-у, „нећете упити више од око 500 милиграма одједном, а остатак ће се кретати кроз ГИ тракт.“ Значење: дијареја.
Изузетак од овог правила је липосомски витамин Ц: због своје молекуларне структуре апсорбује се директно кроз ћелијске мембране, што повећава биорасположивост.
Нежељени ефекти: Пазите - превише витамина Ц може вам оставити случај трчања
Генерално, витамин Ц је прилично сигуран. То је витамин растворљив у води , па чак и ако узмете превише, то се не накупља у вашим ткивима и складишти у вашем телу попут витамина растворљивих у масти.
Али ако заиста редовно претерујете, и даље бисте могли имати неке непријатне нежељене ефекте попут дијареје, мучнине и грчева у стомаку. Узимање врло високих доза витамина Ц током времена такође је повезано са повећаним ризик од бубрежних каменаца , посебно код људи који имају историју проблема са бубрезима.
Тхе подношљива горња граница за витамин Ц - максимални дневни унос који вероватно неће проузроковати негативне здравствене последице - је 2.000 милиграма.
Прекорачење 2.000 милиграма дневно може повремено бити прихватљиво за неке људе под водством лекара, као што је споменуо Модаи, али то није неопходно за просечну, релативно здраву особу. И запамтите, ако узмете већу дозу, желећете да то поделите на неколико мањих доза (максимално 500 милиграма) током дана.
тл; др
Витамин Ц је есенцијални хранљиви састојак познат по својим антиоксидативним и имунолошким својствима. Можда ћете желети да размислите о додавању хране ако не уносите довољно хране или ако свом имунолошком систему или чак кожи желите пружити мало додатне љубави.
Добра вест: Доступно је мноштво висококвалитетних додатака витамина Ц у различитим дозама и облицима (од капсуле до течности до праха). Размотрите једну од опција високог квалитета горе или разговарајте са доктором ако имате питања.
