Сазнајте Свој Број Анђела
Гиф Дана Давенпорт
Пре неколико година, наговарање некога да каже да се извињава било је попут истискивања воде са стене. Сада људи пијуцкају воду кристално инфузирану за смирење, а ми живимо у доба „Жао ми је што сте се тако осећали“.
Па, како вам је жао што вас разбацују свуда по месту, како разликујете оне праве од половичних изјава. Шта се догодило са добрим временима када су извињења могла да граде мостове и поправе односе?
кокосово уље за кератозу пиларис пре и после
Чак и када извињење долази са доброг места, понекад је бес још увек присутан. Желите да схватите зашто? Ево, од прекорачења * те * врсте извињења до истраживања одакле потиче ваш бес, ево свега што треба да знате.
То није извињење које заслужујете - или уопште извињење
Ако икада постоји време за употребу клишеа „Радње говоре више од речи“, то је уз извињење. Неко може да се извини док не постане плав у лицу, али ако приметите да то није поткрепљено њиховим поступцима који иду напред? Бесмислено је.
„Понекад извињења нису оправдана“, Аимее Дарамус , Пси.Д, каже Греатист. „Ако њихови поступци не подржавају извињење, још увек морате да урадите нешто, да поставите границе и кажете особи које су вам стварне промене потребне.“
Или се можда изнервирате после извињења, јер су на тај начин извињење дали: бесно.
„Реагујемо на енергију једни других. Извињења дата у бесу или фрустрацији често имају исти емоционални тон као одговор “, стручњак за везе и сексуални терапеут, Схадеен Францис , каже Греатист.
Ако се и даље извијате након извињења, запитајте се: Да ли ова особа користи извињење као бекство? Да ли су раније рекли извини, само да ништа не промене?
Љути сте на нешто веће
Можда су се извинили како требаипроменили своје поступке, а опет се осећате бесно. У том случају можда се оно због чега вас мучи није извињење. То би могао бити много већи, нагомилани проблем.
У ствари, ваш бес можда уопште не потиче из њих. „Да ли су случајно покренули нешто из прошлости или је то ваш љубимац?“ Дарамус каже. Ако би они једноставно поступили другачије него што бисте ви поступили у њиховој ситуацији, она сугерише да је ваш проблем можда у томе што ви не у њима.
У ствари, ваша фрустрација може произаћи из дубоко укорењеног проблема који захтева време за решавање и обраду.
„Бес такође може прикрити депресију или трауму, посебно ако вам је тешко да изразите своје емоције“, каже Дарамус. „Ако сте стално бесни, чак и због ситница, размислите о разговору са терапеутом да бисте видели шта се још може догодити.“
Жао нам није чаробна реч - још увек је требате обрадити
Свака особа обрађује осећања својим темпом и можда ће вам требати више времена. „За неке су извињења довољно симболична и смислена да омогућавају да се бес човека промени. За друге, бесу треба дуже да се пребаци. Понекад људима треба времена да обраде извињење пре него што им се бес смањи. ' Мадисон МцЦуллоугх , терапеут и ЛЦСВ, каже Греатисту.
У исто време, ваш бес може долазити са места бола. Иако се особа правилно извинила, можда сте јој опростили, али још увек нисте заборавили како су се осећали због вас.
„Слушајте потребу која стоји у основи ваших осећања: шта вам говори? Порука беса односи се на заштиту од бола “, каже Францис.
Дозволити себи да осећате речени бол може бити невероватно застрашујуће, али често је то једини начин да заиста пређете из свог беса.
„Често се наљутимо кад смо повређени“, наставља Схадеен. „Вреди то почастити. Можда се осећате као превише рањив положај, али признавање како сте повређени такође вам помаже да излечите и ослободите део себе који користи бес за заштиту. “
Без обзира да ли се креће од ситуације или од особе, извињење треба да се обради да би се бес потпуно разишао. Обрада извињења може значити коначно прихватање или признање да не можете.
„Ако је то нечији проблем, поставите своје границе, захвалите им се на извињењу и обавестите их шта од њих требате да предузмете. Ако то не учине, наметните неке последице “, предлаже Дарамус.
„Ако ништа друго, дајте им до знања да могу рачунати на вас само ако ви можете рачунати на њих, а ви можда нећете бити ту да помогнете када следећи пут буду потребни. Онда немојте више о томе, само то учините. Уштедите време за људе који га поштују. “
Не плашите се да појасните
Међутим, пре него што раскинете везе (осим ако није јако исечена и сува ситуација), Дарамус препоручује да другој особи пружите прилику да подели своје гледиште.
МцЦуллоугх секунду с тим осећањем: „Јасна комуникација увек је здрав начин кретања кроз бес. Љутња често покушава да нам нешто каже. Ако можете да схватите шта бес покушава да вам каже, можете да саопштите оно што ће вам требати другој особи која превазилази извињење. “
Затим, колико год било тешко, заиста процените да ли од проблема правите нешто веће него што јесте. Потпуно сте у праву да се осећате повређено и бесно као и ви. Овде се ради само о томе да направите корак уназад и погледате како се осећате и зашто.
„Испитивање ваших ирационалних уверења је [добро]. ‘Људи никада не би требало да касне.’ Није реално. ‘Увек би требало да има времена за мене.’ Вероватно не. Ако постоји „увек“ или „никад“, то вероватно није реално. Очекивати да ће људи дати све од себе већину времена је реално. Очекивање савршенства није “, каже Дарамус.
ренее слоан вики
Ако се и даље осећате бесно, потпуно је у реду
Потпуно је ваља бити љут чак и након што неко каже извини. Не дозволите да вас неко криви што мислите да бес није прихватљив.
„Бес је дубоко стигматизована емоција, па се често људи осећају уплашени или преплављени сопственим бесом. Бес није сам по себи лош; то је моћна емоционална енергија. И то не захтева негативне исходе “, каже МцЦуллоугх.
„Ако бес сматрате снажном емоционалном енергијом, можете размислити о начинима како ту енергију усмерити у ствари због којих ћете се осећати боље“, каже она. „Можда то вришти у јастук. Можда то пише у часопису. Можда то иде на час интензивног вежбања. Размислите о начинима како искористити ту емоционалну енергију у своју корист “.
Не морате то преболети ни за кога другог осим за себе. Осетите како се осећате и онда, када будете спремни, наставите даље.