Сазнајте Свој Број Анђела
Болно, укочено, чврсто? Осећамо те. Одвојите мало времена за само-масажу. Користи се пре тренинга, истезања или једноставно за почетак дана,ваљање пенеима озбиљне користи, укључујући ублажавање болности мишића, исправљање мишићне неравнотеже , повећање опсега покрета и спречавање повреда .
бол у доњем левом делу леђа и дијареја
Неке теретане имају ваљке од пене, али можда би било вредно инвестирати у своје. (Они су и даље много јефтинији од професионалне масаже!) Ваљци се разликују по величини, чврстоћи и облику. Дуги ваљци пружају више простора за стабилност и подршку, док су краће опције свестраније и погодније за путовања. Мекана пена пружа нежнију масажу од верзије високе густине. Неке опције укључују а мрежасти дизајн или а гребенаст површину, која помаже циљању чворова који олакшавају растерећење и окидачких тачака.
Када се закотрљате, проведите око 60 секунди на сваком уском подручју. Користите онолико притиска или онолико мало колико вам прија. Ако нађете чвор или осетљиво место, задржите се на њему неко време, котрљајући се напред-назад док нежност не попусти. Тенто 15 минута дневно је све што треба да се искористи. Верујте нам, ваше тело ће вам бити захвално.
Спремни за покретање? Ево како:
