Сазнајте Свој Број Анђела
Пре неки дан сам добио текст од клијента који ми је рекао(трећи пут!)требало је да закаже састанак са нашом кафом. Уф. Био је то важан временски осетљив пословни састанак за који сам се добро припремио, па чак и заказао пословно путовање.
Ста самжелимурадити? Пошаљите јој поруку одмах, назовите је пахуљицом и реците јој да не брине о кафи - никад? Да. Ха! Али нисам то учинила. Зато што сам уздржан и професионалан и сталожен? До ђавола не. То је било зато што сам имао пуне руке посла са намирницама, два пакета и поводцем за псе. Светлост текста провирила је из моје торбе и видео сам поруку о отказивању, али нисам могао да дођем до мог телефона. Није ми преостало ништа друго него да сачекам 15 минута колико ми је требало да одшетам кући да је назовем и одложим распоред.
Шта се догодило у тих 15 минута? Првих пет било је препуно осећаја иритације, фрустрације и анксиозности. Следећих пет минута било је исто, али мало мање. Последњих пет? Па, осећао сам се добро. Нешто је нагласио, наравно, али предао сам се промјени и осјећао сам се готово нормално.
Шта је помогло? Између мене и & лдкуо; проблема је дошло до принудног растојања и кашњења. & Рдкуо; (Хвала, свемиру!) Нисам могао да поступим по својим инстинктима да се наљутим и бацим телефон у најближи зид.
Када сте под стресом или погоршани? Много пута сам сигуран. Ево неколико прилично уобичајених примера:
- Кашњења на аеродрому
- Пријатељи касне, присиљавајући вас да чекате и губите време
- Када вам у последњем тренутку кажу да морате да представите / водите групу / преузмете пројекат
- Када се због нечега осећате неправедно окривљеним / суоченим / у невољи
- Правите грешку на послу (и срце вам тоне од спознаје)
- Неко други добија посао за који сте се пријавили
- Када пријатељ / супружник / рођак да неосјетљив коментар
- Када вам технологија закаже и изгубите презентацију са 27 слајдова
- На мрежи видите бившег са новим љубавним интересовањем
- Заглављени у саобраћају на путу до важног састанка
Шта да радимо у ово доба? Вриштати, викати, шутирати, плакати, изгубити се? Понекад хоћемо, да. Веома сам крива што сам глумила и с времена на време нисам покривала своје мање часне емоције. Али због овога се осећамо још горе. Осећам се кривим, посрамљеним и каје се. Уместо тога, покушајте да следите ове кораке следећи пут када се осећате као да ћете је изгубити.
Ја сам овде. И даље сам. На сигурном сам. Осећам удах и издах. Све је у реду.
1. Застаните и удахните.
Кажем себи, & лдкуо; Овде сам. И даље сам. На сигурном сам. Осећам удах и издах. Све је у реду. & Рдкуо; Чак и само 20 фокусираних секунди понављања овога плус мало дубоког дисања тренутно смирује. Пробајте! Ако можете да узмете 10 или 15 минута (као што сам био приморан) - све боље!
2. Запослите свој рационални ум.
Ваш емоционални ум (его) није предвидљив или нужно исправан. Добре вести? Можете га држати под контролом. Запитајте се, & лдкуо; Колико је ово заиста озбиљно? Да ли ће се свет завршити? Да ли је ово живот и смрт? & Рдкуо; Позовите у свој ум вашу стару, поуздану логику пријатеља и разум.
3. Одбијте да катастрофирате.
Једном када схватите да је најгоре што се може догодити ако пропустите лет или ћете закаснити на састанак 10 минута или ћете можда морати радити прековремено - схватитето је све што је. Следи још један лет. Можете да искористите тих 10 минута седећи у саобраћају да започнете нови подцаст или стигнете вести. И радећи понекад до касно, никога није убио. Кад се вратите кући, можете се почастити чашом кабернеа!
4. Усредсредите се на нешто друго.
Као и стара изрека & лдкуо; Гледани лонац никад не кључа, & рдкуо; стресна ситуација се никада не ублажи када је загледамо. Можете ли да вам одвратите пажњу? Можете ли да позовете пријатеља у таксију на путу до аеродрома? Када неко каже нешто што вас вређа, можете ли да се сетите добрих особина те особе и да јој опростите или се само заузмете за чишћење ормара? Када вам шеф да гомилу посла, можете ли размислити колико ће забавнији бити тај предстојећи одмор - визуализујући себе на плажи уз ту сочну књигу?
опна за јаја за ураслу косу
У тренуцима када имате нулту контролу, фокусирајте се на оно што јестемоћиуради у том тренутку.
5. Контролишите оно што можете.
Постоји само толико тога што можемо да контролишемо. Не можемо да контролишемо ко су нам родитељи. Не можемо да контролишемо време. Не можемо да контролишемо повећање станарине или да наш шеф & рскуо; лоше расположење или кашњења у метроу. Не можемо да контролишемо линију у апотеци. У тренуцима када имате нулту контролу, усредсредите се на оно што можете учинити у том тренутку. Волим да читам књигу коју обично имам при руци, да напишем део блога у белешке на телефону, избришем старе апликације, пошаљем поруку мами или напишем листе обавеза. Ваш телефон је пролаз за милион продуктивних задатака - хвала, 2016.!
Можда ће ти се свидети
Стрес је скоро уништио све за шта сам радио - али ме је научио и како да преузмем контролу6. Имајте мало вере.
Покојни најпродаванији аутор и духовни учитељ Ваине Диер рекао је, & лдкуо; Све јеувекради савршено. & рдкуо; Да ли сте икада приметили када се ствари нису решиле јер се чекало нешто боље - бољи стан, плаћенији посао, страшнији С.О. него што сте могли да замислите? Волим се предати већем плану у временима стреса (само једном кад следим све горе наведене кораке).
А кафу коју сам морао да закажем четврти пут? Успело је боље него икад. Не само да смо имали забаву за кафу, већ се испоставило и да ме је пријатељ изненадио посетом Њујорку баш оне недеље када сам биопретпостављаода има састанак. Био бих ван града и пропустио бих своју пријатељицу, осим ако моја клијентица то није отказала.
Ах, слатка предаја.
Сусие Мооре је колумниста животног тренера Греатист-а и тренерица самопоуздања у Њујорку.Пријавите се за бесплатне недељне савете о њеном здрављу веб сајт и проверавајте сваког уторка за њену најновију колумну Без жаљења!
