Сазнајте Свој Број Анђела
Можда ће ти се свидети
Зашто је стрес под стресом добра стварМожда је ова година била сјајна, светла и невероватна. Можда је прошло 12 месеци, што бисте радије заборавили. Али како Нова година лебди иза угла, без обзира како је прошла, размишљање може бити корисно - а не на начин „учите на грешкама“.
„Враћање уназад на годину није у томе да се побиједите и видите шта требате учинити боље“, каже Лодро Ринзлер, стручњак за медитацију и учитељ у МНДФЛ у Њујорку. „Ради се о радовању.“ Чак и ако имате због чега да се радујете - посао, добри пријатељи, свакодневни оброци - можда ће бити тешко знати одакле почети. Или се осећа превише лако да се зауставите на разочарањима.
„Обично трошимо пуно времена и пажње заливајући коров“, каже Емили Флетцхер, оснивач компаније Жива медитација . „А онда узгајамо коров. Дакле, ово је тренутак за заливање цвећа и обраћање пажње на то. “
Другим речима, док размишљате о протеклој години, ако негативне мисли почну да се увлаче, у реду је да седнете на тренутак са њима, али онда вратите пажњу на позитивно. „Запамтите да будете нежни према себи“, каже Еллие Бурровс, тренер личног развоја и један од оснивача компаније МНДФЛ . За ове вежбе важно је пустити да ваше мисли теку слободно, уместо да их испитујете, каже Бурровс.
Имајући то на уму, изнели смо два приступа за размишљање о вашој години: један укључује распад из месеца у месец, а други се бави различитим областима вашег живота. Изаберите ону која се осећа најприступачнијом. Након тога, уврстили смо неколико једноставних (и забавних!) Корака који ће вам помоћи да усредсредите своју годину унапред.
Преглед из месеца у месец
1. Пронађите мирно место и блокирајте око 30 минута.
Урадите све што вам је потребно за опуштање (можда си направите шољу чаја или дубоко удахните неколико пута), ослободите се ометања и извадите оловку и папир.
2. Дубински зароните у следећу годину из месеца у месец.
Запишите једну ствар којој ћете се радовати сваког месеца, каже Ринзлер. И не бојте се календара или иПхонеа у близини како бисте освежили памћење. „То може бити било који број ствари“, каже Ринзлер. „Ништа није премало и ништа није превелико.“ Помислите: летњи викенд на отвореном, тада је шеф похвалио ваш посао, рођендан, испробавање новог часа вежбања који сте волели или венчање вашег пријатеља.
3. Наведи један квалитет који цениш код себе.
У настојању да буде захвалан за годину коју сте управо имали, Ринзлер предлаже да одвојите неколико тренутака да мирно седнете својим дахом и размислите о једном квалитету који уживате или о квалитету на којем радите. “То би могло бити нешто на чему сам тренутно уживам у свом послу, или би то могао бити један аспект мог тела “, каже Ринзлер. А то не значи да ни ви морате бити у врхунској физичкој кондицији. Могли бисте да уживате у свом слуху и сјајној музици коју слушате или употреби ногу и дугим шетњама.
4. Вежбајте мини преглед сваког јутра.
Овај последњи корак можда није за свакога (шта је ово, домаћи задатак ?!), али може бити од велике користи да одвојите неколико тренутака сваког јутра у новој години и размислите о свему што вам је на тањиру. „Чиме се бавиш? Које особине треба да гајите да бисте остварили дан? “ Ринзлер каже.Онда опет увече, размислите о свом дану. Да ли сте постигли оно што сте желели? Ако је тако, будите сретни због тога, каже Ринзлер. А ако не, подсетите се да је сутра нови дан. Ако претворите размишљање у (брзу) свакодневну праксу, учинићете и свој следећи преглед крајем године много управљивијим, каже Бурровс. „Схватите то као пузање пре ходања - лако и приступачно“, каже она.
Преглед животног подручја
1. Отиђите негде на тихо и блокирајте око 20 минута.
Као у првом приступу, учините да се и овај осећа помало свето, каже Флетцхер. И да, то значи затварање лаптопа. (Ако пратите ову причу, затворите све остале прозоре и онемогућите сва искачућа обавештења).
2. Пустите машти да лута.
Првих неколико минута једноставно пустите да ваш ум одлута натраг у години. Флетцхер пита: Који су то били срећни тренуци? Тужни тренуци? Који је био најбољи део вашег одмора? Јесте ли започели нови посао? Кад си најгласније плакао? Смејати се најтеже?
3. Запитајте се: Каква би врста филма била прошле године?
Да ли би филм био документарни - јер сте много научили? Да ли је то био несрећни ром-ком пропалих Тиндер састанака и урнебесних ноћи само за пријатеље? Да ли је то био акциони филм испуњен узбудљивим авантурама? Драма јер вас је година растужила?
4. Запишите по једно постигнуће из сваке области свог живота.
На лист папира запишите нешто чиме се поносите из свог личног живота (ово укључује породицу), професионалног живота, романтичног живота, физичког живота (на пример, више спавања или пијења више воде - што није нужно нешто везано за фитнес) , духовни живот и финансијски живот.
Идите корак даље
1. План за следећу годину.
Поново затворите очи и овог пута играјте како желите да живот изгледа следеће. „Нисте ограничени ни временом, ни финансијама, нити било чим заиста“, каже Флетцхер. „Сврха ове вежбе је да разјасните шта желите.“ После неколико тренутака почните да се бавите неким већим аспектима године: рођенданом или одмором који планирате. Као и раније, одаберите нови филмски жанр за предстојећу годину. „Једном када осетите да се ваша машта покренула, можете престати“, каже Флетцхер, „Али најважније је да вам ствари на које размишљате измаме осмех.“
2. Запишите по један циљ за свако подручје свог живота.
Слично вашем прегледу прошле године, сада је време да напишете по један циљ за свако подручје у наредној години. Изаберите нешто за свој лични, професионални, романтични, физички, духовни и финансијски живот. Могу бити једноставни. Можда гради себи профил на Матцх.цом. Или читање књиге. Ако велика идеја не искочи, одаберите нешто мало и конкретно.
3. Изаберите једну реч која ће вас водити следеће године.
Не замарајте се покушавајући да смислите савршену реч, каже Флетцхер. Замислите један квалитет који желите да гајите. Неке идеје укључују: дисциплину, саосећање, стрпљење, нагон, радост и храброст.
готхам цаст плата
За понети
Након што сте одвојили време да рашчистите прошлу годину и куда идете, Флетцхер каже да је подједнако важно да склоните белешке. Сакријте их у дно фиоке, ставите испод кревета - немојте их имати на месту где их виђате сваки дан.
„Разјасните своје намере, а затим предузмите инспиративну акцију“, каже Флетцхер. „Али не будите превише круто везани за то како мислите да би требало да буде.“ Превод: Ако дођете до јуна и ствари се не обликују онако како сте замислили, немојте се тући - једноставно је време да преиспитате и заокрените своје циљеве.
