Сазнајте Свој Број Анђела
На основу јарко-црвених шоља Старбуцкса ипоклон водичигде год погледате, са сигурношћу можемо рећи да је сезона празника овде. За многе од нас то значиоптерећењаодвреме проведено с породицом—Са родитељима, браћом и сестрама, теткама, ујацима, рођацима, па чак и оним рођаком којег виђате само једном годишње.
Волите их или их мрзите, неки од ових људи осећају да имају право да одмеравају ваш живот. Без обзира на то да ли изражавају истакнуто мишљење о вашем љубавном животу, вашем послу, где живите или било којој малој одлуци коју сте успут донијели, лако ћете осјетити искушење да баците својпита с јабукамаа ла моде у њихово лице.
Али постоји и бољи начин. (И не би ли вам заправо било дражејестиуместо вашег десерта?) Знамо да може бити незгодно спречити вам да вам сва та испитивања уђу под кожу, поготово ако сте заробљени уВечера за Дан захвалностистолом, празничном забавом или код родитеља који имају значајне друге & рскуо; кућа за дуги викенд (гутљај!). Али ако стигнете наоружани овим саветима за суочавање са сумњачима, учинићете то сасвим у реду - обећајте.
1. корак: Знајте да то нема мало везе с вама
& лдкуо; Већина људи каже или ради оно што ради због својих проблема - а не због ваших, & рдкуо; каже Престон Ни , професор комуникологије и аутор Како ефикасно комуницирати и носити се са тешким људима . Много пута људи прибегавају трачевима или проналажењу проблема ради стимулације, јер једноставно немају много другог што је занимљиво у њиховом животу.
Они би такође могли једноставно да пазе на број један и да вас туку у процесу. & лдкуо; Испитивање других & рскуо; животни избори могу бити начин да људи докажу сопствену супериорност, истовремено се штитећи од критика, & лдкуо; каже Алан Кинг , Доктор наука, професор психологије на Универзитету Северне Дакоте који је истраживао осуђујуће типове личности.
Када у некоме другом виде нешто што им недостаје или пожеле да имају, осетиће потребу да то критикују.
Коначно,љубомораје још један разлог због којег други људи могу бити тотални кретени. & лдкуо; Изузетно критични људи често нису задовољни собом, & рдкуо; каже Цхристина Хибберт , Докторат, клинички психолог и аутор књиге Овако растемо . & лдкуо; Кад у некоме другом виде нешто што им недостаје или пожели да има, осетиће потребу да то критикује. Њихово откривање грешака може бити пројекција како се они & рскуо; брину да неће успети. & Рдкуо;
Наопако за сву ову психолошку јиу-јитсу? & лдкуо; Једном када схватите да је оно што неко други говори заправо само о њима, наћи ћете њихове речи које вас неће толико обесхрабрити, & рдкуо; Ни каже. (Навуци велики издах.)
Корак 2: Схватите шта ово доноси у вама
Ако сте заиста узнемирени од стране мешовите особе, то је вероватно зато што оно што они покрећу покреће нешто у шта сте већ несигурни, каже Хибберт. (Напомена: Ово не потврђује да су наведени умешани ставови објективно тачни. Можда само делите несигурност. #Твинсиес?)
& лдкуо; Кад кажемо & лскуо; неко ме је испровоцирао, & рскуо; оно што заправо кажемо је да већ осећамо део те сумње или разочарања у себи, & рдкуо; Хибберт објашњава.
Запазите та болна места и касније обрадите тешка осећања уграђена у њих.
Овде се крије прилика да стекнемо додатни увид у то зашто бисмо могли бити прекинути или несвесни око својих избора. (Да ли је требало да одбијем тај посао са вишим платама, али који убија душу? Да ли се овај партнер савршено уклапа? Можда сам лоша особа што нисам проводио довољно времена са породицом / пријатељима / тазбинама!)
Запазите та болна места и касније обрадите тешка осећања уграђена у њих, предлаже Хибберт - рецимо, на терапији или током неколико сесија од срца до срца са поузданим пријатељем или неким другим, а не за трпезом за Дан захвалности.
Али све док сте и даље заглављени у непријатном сусрету, & лдкуо; подсећајте се да нисте осећање које осећате, & рдкуо; Хибберт каже. Један од начина да се мало приберете је да покушате да лоцирате тај осећај у свом телу, додаје она, а затим замислите како се нагињете од њега. Ово вам може помоћи да се држите тамо јер вас испира и на крају спласне у интензитету.
Корак 3: Испробајте овај језик
На крају, ваш успех у навигацији других људи & рскуо; мишљења о томе како треба да живите свој живот углавном се ослањају на постављање одговарајућих граница, каже Хибберт.
како га оставити на миру
Неколико професионалних савета о томе како ефикасно поставити & лскуо; ем? Према Ни, било би добро да следимо овај поступак у четири корака.
1. Користите & лдкуо; И & рдкуо; или & лдкуо; то & рдкуо; Језик.
Помислите: & лдкуо; Заиста више волим да будем самац & рдкуо; или & лдкуо; Веома ми је важно да се тренутно фокусирам на школу или своју каријеру. & рдкуо;
Некоме је теже да тврди да ти нешто није важно, каже Ни. Поред тога, ове врсте одговора не звуче као да поново нападате критичара: & лдкуо; Чврсто изјављујете шта сматрате истином или шта осећате без даљег провоцирања испитивача, & рдкуо; Ни каже.
2. Реците & лдкуо; хвала. & Рдкуо;
Можда ћете бити изненађени колико одличан разговор може бити срдачан израз захвалности. Једноставно & лдкуо; хвала на уносу & рдкуо; или & лдкуо; Заиста сам у реду са [било којом одлуком], али хвала на вашој бризи & рдкуо; може бити гладак начин да схватите да вас не занима одржавање дијалога о вашим животним изборима, каже Ни.
3. Пребаците брзине.
Имате могућност да промените тему у било ком тренутку, каже Ни. После & лдкуо; хвала али не хвала & рдкуо; горе наговештај, покушајте питати испитивача о нечему у њиховом животу, коментаришући како је укусна храна или потражите питање код другог члана породице који је случајно у близини.
4. Планирајте свој излаз.
Ни саветује да избегавате да седите поред проблематичног рођака или познаника, да одлазите раније, ако морате, или да се договорите са једним или два члана породице да вам помогну налет и одбрану - или померање теме - на унапред договорени сигнал(овај пудинг је укусан!).
И не заборавите да се увек можете уклонити из ситуације ако се умешане емоције прегреју, додаје Хибберт. Покушајте да се љубазно изговорите за столом (или простором за окупљање на забави) да напуните пиће, набавите воду или одете у купатило. Кад једном стигнете тамо, пробајте да вежбате маловежбе дисања, пошаљите поруку или назовите пријатеља или ставите слушалице и слушајте смирујућу мелодију.
& лдкуо; Најбоље што треба учинити јенеда реагујемо, због чега се осећамо лошије и распаљује ионако напете ситуације, & рдкуо; она каже. & лдкуо; Ако требате да одвојите тајм-аут да бисте се охладили, имајте на уму да & рскуо; увек постоји опција. & рдкуо;
Корак 4: Дођите наоружани овим повратницима
Одржавање довољно смирења под притиском, али још увек нисте сигурни шта да кажете? Ево фраза које су одобрили стручњаци за неколико уобичајених сценарија који ће вам помоћи да до краја ноћи не заплачете у кувани јабуковачу.
Када ујак Јое пита зашто и даље радите у старт-уп-у / не & # к2019; т ¡хаве имати концерт с вишим платама:
Заправо сам заиста срећан у овој компанији. То је сјајно подударање са мојим сетом вештина и правим довољно да се снађем и уживам у животу. Па, ако знате друга места која би нудила једнако занимљиво / забавно / смислено окружење, волела бих да ступим у контакт са неким.
Када рођака Катие није одустала од гласног чуђења зашто сте и даље слободни:
Склопио сам пакт са собом да поставим своју каријеру на прво место неколико година док се нисам утврдио. А онда се радујем повратку на & лдкуо; тржиште. & Рдкуо; Желим да будем сигуран да ћу наћи некога ко дели моје вредности, циљеве и интересе. Срео сам неке људе, али знате када је то тачно, а то још увек нисам осетио. Ипак ћу вас обавештавати!
Кад вам бака каже да предуго чекате да бисте имали децу:
Желим да будем сигуран да сам проверио / ла неке личне обавезе са своје листе пре него што свој живот посветим одгајању другог човека. Али, обавестићу вас кад завршим! Ценим ваше охрабрење, али не знам да ли су деца на мојим картицама. Али ако се то промени, искористићу прилику да вас потражим за савет.
Када тај далеки рођак (у каквом смо сродству у сваком случају?) Коментарише ваш изглед, тежину или прехрамбене навике:
Хвала ти што бринеш. Ипак се осећам прилично добро, па не видим проблем. Извините, мислим да ми је недостајало како се мој изглед / тежина уклапају у овај разговор. Идемо даље, хоћемо ли?
За понети
Сви имају несигурност. Они нас могу учинити осетљивима на друге & рскуо; критике или да нас други гњаве због наших животних избора. Ових празничних дана, уштедите мало разочарања сећајући се да оно што вас испитују има много више везе са нагером него с вама. Можда ћете према њима можда осећати довољно емпатије да вам не уђу под кожу. А ако нечије мешање настави да погађа болно место, припремите неке потенцијалне фразе помоћу којих можете да их искључите - лепо.
