Сазнајте Свој Број Анђела
Колико год се трудили да то избегнемо, не можемо побећи од старења. Све почиње да виси, од наше коже у виду бора, чак и до груди. Суочимо се с тим, даме, то није леп призор за видети. Иако смо склони да олако схватамо своје груди, мислећи да су ту и да ће увек бити, њима је потребна само брига.
Масажа груди је пракса која се може применити у многе сврхе. Не само да олакшава бол у мишићима, побољшава искуство дојења и спречава их од неконтролисаног опуштања, масирање дојке такође помаже у идентификацији раних знакова рака дојке. Све што је потребно је посвећена и уобичајена 15-минутна масажа да бисте пожњели све предности.
Жене у прошлости и данас масирају груди из следећих разлога:
- Повећати квалитет мајчиног млека за дојиље. А студија показује да су они који су радили масаже у првој години након порођаја доживели побољшање чврстих материја, липида, концентрације казеина и бруто енергетског аспекта свог млека.
- За побољшање изгледа груди. Жене у Азији практикују уметност масаже груди више од два миленијума, праксу познату као Таоистичка масажа груди , да остане здрав и одложи старење.
- Да помогне у идентификацији рака дојке. Постоје самопреглед дојки узети да бисте проверили ране знаке рака дојке. Откривање рака у раним стадијумима драматично побољшава исход, посебно успех лечења.
- За побољшање лимфног система. Пошто се ткиво дојке протеже све до подручја испод пазуха, масирање ткива помаже у стимулацији лимфног система. Лимфни систем је одговоран за вођење нашег тела да избаци токсине.
- За ублажавање болних мишића. Многе жене осећају бол у грудима, посебно непосредно пре менструалног циклуса, а масажа груди може значајно да ублажи бол у пределу груди. Масирањем груди такође се ублажава бол изазван вежбањем, напорним активностима или спортом.
Уз све те предности постављене на столу, ко не би желео да одмах усвоји ову рутину?
Како природно учврстити груди
Лепа ствар код масаже груди је да не морате да идете у бање да бисте се препустили услузи. Масажу можете сами да урадите, а лако је научити, уз мало ризика. У ствари, постоји много начина да природно учврстите груди. Испод је неколико активности које можете испробати:
Вежбање
Чак и кроз груди немају мишиће и на њима се не може радити као код мушкараца, а њихови прсни кости, влакнасто везивно ткиво и мишићи леже испод женских груди који се могу вежбати да побољшају укупан изглед. Вежбе као што су склекови, пливање, потисак са клупе и савијање руку су примери активности за постизање бољег изгледа груди.
Дијета и исхрана
Избалансирана исхрана је корисна за опште добро и здравље - укључујући и сјајније груди. Штавише, одржавање оптималне тежине у складу са вашим типом тела такође је од суштинског значаја за обезбеђивање додатног притиска на груди који би могао да доведе до њиховог опуштања.
како задиркујеш момка преко текста
Постуре
Само вежбање доброг држања - равна леђа и закривљена кичма - најбржи је начин да се супротставите гравитацији која повлачи груди. Примена доброг држања учи наше тело да се креће уз најмању количину напрезања, што штити наше лигаменте и мишиће.
Подршка
Да бисмо унапредили наш циљ у здравијим грудима, квалитетан и правилно постављен грудњак је неопходан, посебно за оне са већом чашом. Добар грудњак пружа праву подршку и смањује оптерећење и стрес на грудима током дана.
Массаге
На крају, имамо масаже. Ово су третман и превентивна мера неге за наше груди.
3 самомасаже које треба радити дневно за савршене и округле груди
Када радите масажу груди, кључно је да увек слушате своје тело и да се не бавите нечим што вам није добро или непријатно. Не заборавите да дишете и прилагодите се успут да бисте побољшали процес. Масажа груди треба да буде пријатна као масажа леђа или нешто једнако опуштајуће.
Што се тиче притиска на додир, груди су боље на меке и нежне, али чврсте додире. Лимфни систем боље реагује на перо лаке додире него интензиван притисак.Техника 1: Типична масажа груди
Почните тако што ћете држати груди (по једну у свакој руци). Удахните и издахните. Будите присутни са својим грудима и приметите како се осећају. Док удишете и издишете, будите свесни у својим грудима. Постаните свесни чињенице да се наше груди могу осећати заборављеним или узетим здраво за готово, а примена масаже и неге о себи је ваш начин да се извините.
Користећи дланове, почните масирањем споља, горе изнутра. Овај покрет брише све што треба уклонити.
Крећите се полако, наставите да дишете и поновите 5-8 пута (по потреби дуже). Промените правац.
Затим ухватите једну дојку са обе руке и лагано повуците дојку према пазуху и вратите се у положај мировања. Поновите десет пута и пређите на другу дојку.
Након тога једном руком ухватите доњи део дојке док другом покривате горњи део. Гурните горњи део дојке ка споља док доњи део повлачите ка унутра.
Видео испод приказује прецизнији опис масаже: (почиње у 3:12)
Техника 2: Масажа лимфних груди
Тхе Масажа лимфних груди почиње нежним миловањем дојке у покрету надоле од горњег дела врата и доле до кључне кости.
Затим потражите малу шупљу тачку изнад кључне кости поред основе врата. Када га пронађете, истегните кожу са рамена, идући до врата да бисте ослободили и отворили лимфне чворове.
Понављајте потезе док се не опустите.
Испружите кожу испод руке према пазуху. Ако је истезање непријатно, можете држати то подручје све док не нестане било каква осетљивост.
Узмите једну дојку једном руком, а другом нежно истегните лаганим покретом пумпања. Померите се према пазуху. Поновите пумпање, али у другом правцу, идући ка центру груди.
Са оба длана на дојци, померите се према горе ка врату, док се други користи за подршку. Урадите то са обе стране дојке.
На крају, нежно и полако истегните кожу дојке од брадавице свуда около. Притисните брадавицу равно два или три пута као завршни додир.
Поновите сваки корак 10-15 пута, чак осам сесија дневно.
Техника 3: Масажа груди реквизитима
Други начин за масажу груди је уз малу помоћ ароматерапијских уља, крема и других помагала. Креме и уља олакшавају трљање и истезање коже грудног коша уз минимално трење.
Најбоље је изабрати креме и уља са природним састојцима јер је кожа на грудима осетљива.
Такође можете почети тако што ћете протрљати руке како бисте их загрејали.
Нежно ставите руке на груди и, са раширеним прстима, кружним покретима масирајте према унутра. Ваша десна рука треба да се креће у супротном смеру од друге.
Ова једноставна порука се може послати 5-15 минута, два пута дневно.
Савети за праћење промена
Важно је напоменути да масажа груди није процес који изазива чуда који даје видљиве резултате након једне сесије. Потребно је време, дисциплина и посвећеност рутини да би се постигле сјајније груди.
Уз континуирану праксу, најмање два пута дневно, сваки дан, човек би на крају осетио и видео разлику.
Да надгледате промене:
- Снимите фотографије пре и после
- Не занемарујте позитиван и опуштајући осећај који изазива масажа - то је знак да се добре ствари дешавају изнутра
- Потражите смањење бола и отока у грудима
- Са три прста пажљиво и темељно притисните све око груди. Крећите се од споља до центра груди, притискајући у малим круговима. Не би требало да буде абнормалних избочина током провере.
- Ваше груди ће имати глаткију текстуру, а након сваке сесије ће се осећати као кесица желеа, мекана, течна, лепршава и глатка. Квржице и избочине за које сте мислили да су нормалне потпуно ће нестати.
100 ствари које треба радити са својим дечком
Повезани чланак: Стрије на грудима: како их се ријешити
Стрије на грудима су сметња када желите да носите деколте. Сазнајте како да се решите тих досадних црвених трагова!
Резиме
У почетку може изгледати чудно додиривати себе, али након неколико минута почећете да схватате какво је фантастично откриће масажа груди. Толико смо се фокусирали на негу коже и друге виталне потрепштине да смо склони заборављању осталих суптилних делова нашег тела, као што су наше груди.
Периодични преглед дојки који се додаје свакодневној рутини масажа значајно ће ублажити стрес и напетост, очистити лимфни систем, помоћи у превенцији рака и ојачати мишиће и ткива испод њих, чинећи да изгледа живахније.
