Сазнајте Свој Број Анђела
Живећи у доба анксиозности - и #Талкинг АбоутИт - постао сам прилично отворен према себи и другима према искуству анксиозности.
Разговарам са пријатељима о начину на који ми дах постаје плитко кад ћу да наступим на састанку, раме ми се напне када радим у кратком року или откуцаји срца убрзају пре именовања лекара.
Иако сам за нека од ових искустава кривио астму, спортске повреде или своје непрестано закашњење са заказаним састанцима (ја самбуквалнотрчање у лекарску ординацију), они су сада јасније повезани са мојим страховима.
Након што сам упознала свог дечка и нагодила се у стабилну везу за коју сам мислила да нема стреса, почела сам да доживљавам нову манифестацију анксиозности.
Не могу да се качим у кругу од 1000 стопа од свог партнера. Цријева ми се смрзавају.
Као да је моје тело усвојило тај први месец забављања када покушавате да избегнете подригивање или прдење пред симпатијом. Осим што имам 4 године везе.
Људи воле да кажу да је свест први корак ка опоравку или бар променама, али био сам врло свестан проблема пре и током једномесечног путовања Азијом. А моје понашање је остало, па, необично и неодрживо.
Готово сваког дана путовања пробудио бих се 2 сата пре дечка да бих започео дан са малим флоскулама о мом чудном јутарњем понашању.Ја сам рана птица, он спава, Рекао сам себи. Чак и на одморуВолим да вежбам прво ујутрои испијање обилних количина осредње кафе уз добру књигу. Маслачак дигестивни чај јепотпуно подношљив, Поновила сам, лецнући се док сам гутала сваки горки гутљај.
Кога је било брига да ли бих се увукао у купаонице особља и збунио поглед ако бих се на путу укрштао са запосленим.
Па видите, ја сам управљао ситуацијом (некако) управљајући симптомима. Тада сам се преселила код свог дечка.
Да ли дељење * свега * са вашим С.О. морају да буду метрика која дефинише добре односе?
Заједно живети у истом мајушном стану у Сан Франциску било је лако, узбудљиво док смо се кретали кроз ствари попут онога ко пере посуђе ко је шта платио. Опустили смо се, ушли у проток - а моје црево се наставило стезати.
Алекс Чои нето вредност 2018
Осећала сам се као да ћу заувек бити осуђена на какање. И размишљао сам о проклетству затвора. Много.
Први пут у животу сам чак разговарала о томе да идем у тоалет са својим партнером, надајући се да ће изношењем на отворено однети све скривене срамоте. Јок.
„Постоји нормалан и потпуно здрав осећај анксиозности око„ мање сланих “аспеката свакодневног живота. То укључује одлазак у купатило и, на пример, искакање зита “, каже Катхерине Сцхафлер , психотерапеут.
Каже ми да заправо не требате делити приватне ствари - различите од тајни које изазивају срам - са својим партнером. Такође потврђује да није нездраво осећати се помало забринуто због ствари као што је заобилажење партнера око другог.
Брзо скенирање интернета би вам ипак рекло другачије. Људи су написали да је њихова неспособност да прођу # 2 или чак и да разговарамо о томе са својим (обично бившим) С.О. као веза црвена застава . Али како моје искуство тврди, није случај.
А Шафлер потврђује: „Није„ победа у интимности “доћи до места где вам је угодно да идете у купатило око свог партнера“, каже ми. „У потпуности је у реду ако не желите да вас значајни други виде (или намиришу) како се бавите овим активностима.“
Волим да се психоанализирам, али не могу своју деспотову анксиозност да дестилујем у очигледну везу између мозга и тела, неки скривени страх или застрашујуће сећање из детињства.
У ствари, „Не можете имати здрав однос без граница“, каже Шафлер, објашњавајући да су нивои удобности различити за све.
Како се заправо расхладити да бисте поново заобишли свог партнера
Иако ми је немогуће доћи до корена проблема, побољшање није.
Ако вам затвор можда смета да у потпуности уживате у свом животу са партнером. Ево неколико ствари које би вам могле помоћи да поново редовно идете у купатило.
1. Одвојите мало времена сами
Сцхафлер препоручује да смислите време за коришћење купатила без осећаја журбе. За мене ово значи устајање много раније од дечка да бих свом телу дао довољно времена да учини своје.
2. Померајте тело и опустите се
Важно је одабрати активности које волите, без обзира помажу ли оне. Пијем кафу или чај (онај који има добар укус) и водим пса у шетњу док слушам свој омиљени подцаст.
Не покрећем тело само обострано, што ми помаже да се црева почну кретати, већ ми одвлачим пажњу тако да не помно пратим минуте које су прошле, а да нисам прошла # 2.
3. Учините време за тоалет угоднијим
Сцхафлер истиче да би вам неки производи, попут тоалетног спреја поо-поури, могли учинити да се осећате пријатније у одласку у купатило. Други људи су ми рекли да због буке вентилатора у купатилу или текуће воде осећају се угодније.
4. Размислите о терапији
„Ако не идете цео дан у купатило и као резултат имате затвор или друге негативне здравствене последице, рекао бих да анксиозност ремети ваше свакодневно функционисање и препоручио бих да о томе разговарате са професионалним терапеутом“, Шафлер каже.
5. Узмите мало простора за главу
На крају, постао сам много бољи. А мој полагани повратак у редовно стање такође је почео након што сам прочитао о људима са несаницом. Они имају тенденцију да предвиђају проблеме са спавањем пре спавања до те мере да се брину да остану будни. Питао сам се да ли и ја радим исто и донео свесну одлуку да престанем да активно управљам њиме. Тако да бих могао наставити са уживањем у свом животу.
И фокусирање на најбоље делове мог дана који се дешавају - а не на проблеме који би се могли појавити - учинило је све што је битно - за мој ум и моја црева.
Вхитнеи Акерс је писац и путник који увек претпакује све погрешне ствари. Помаже здравственим радницима да се повежу са људима којима су најпотребнији Вхитнеи Акерс .
