Сазнајте Свој Број Анђела
Шта је менопауза и просечна старост
Док се већина нас жали на месечне менструације и мрзи грчеве које добијамо, ми имамо однос љубави и мржње са својим менструалним циклусом. Када помислим на менопаузу, уплашим се исто као и оног дана када сам сазнала да ћу крварити сваког месеца до краја живота. Упркос љутњи на наше менструације, растанак с њима заувек делује чудно и плаши нас. Чини се да се део нашег живота мења и, наравно, јесте.Ако сте наишли на овај чланак, велике су шансе да желите да одложите процес што је више могуће, и не бих вас кривио за то. Када помислим да се мој сексуални нагон смањује, не знам шта ћу без тога. Међутим, то је озбиљна тема и многе митове у вези са њом треба разбити. Када већина нас чује реч менопауза, помислимо да ћемо се једног дана пробудити и да више никада нећемо имати менструацију. То, међутим, није случај.
Менопауза пре 40
Менопауза се не јавља; изненада, то је природан процес старења који почиње да се јавља после 40. године. Ако су вам менструације нередовне, то не мора да значи да улазите у фазу менопаузе. Менопауза је када жена не крвари читаву годину. Постоје три фазе менопаузе, перименопауза, менопауза и постменопауза. Пре менопаузе, жене пролазе кроз фазу перименопаузе у којој производња естрогена лагано почиње да опада, што резултира нередовним менструацијама. Може се десити 8 до 10 година пре него што дођете до менопаузе.
Шансе
Због лоше исхране коју већина људи има данас, жене се питају колике су њихове шансе да добију рано менопаузу. Па, не морате да бринете, ако сте млађи од четрдесет година, имате 1% шансе да доживите менопаузу. Стога, ако сте млађи од тридесет година и имате неправилности у менструалном циклусу, саветује се да посетите свог лекара.
Фризура из 1940-их
Шта ће се догодити са вама и вашим сексуалним животом?
Када већина људи чује за менопаузу, помисле да ће потпуно изгубити сексуални нагон, то није тачно. Иако постоје шансе да се нећете тако лако узбудити, немају све жене смањену жељу. Иако се значајан број жена јавља са проблемима као што су вагинална сувоћа и нелагодност, постоје начини на које се ови симптоми могу избећи и даље водити здрав сексуални живот. Неке жене чак кажу да имају бољи сексуални живот јер не морају да брину о трудноћи. Ако искусите нижи сексуални нагон, велике су шансе да ако се носите са секундарним симптомима као што су депресија, анксиозност и несаница. имаћете веће шансе да доживите здравији сексуални живот.
Превенција Како не добити менопаузу пре 40
Ако је пролазак кроз менопаузу нешто што желите да одложите што је дуже могуће, онда сте дошли на право место. У наставку је наведено неколико превентивних мера које можете предузети да бисте одложили менопаузу.
1. Имајте дијету богату калцијумом и естрогеном
Први и најважнији начин да одложите менопаузу је да се уверите да је нутритивна вредност ваше дијете висока. У већини случајева, већина нас се смирује са лошом храном која има нижу нутритивну вредност. Међутим, ако једете паметно, можете значајно да одложите рани почетак менопаузе. Док је узимање суплемената добар начин да се надокнади изгубљена исхрана, најбољи начин је да такву храну укључите у своју свакодневну исхрану. Семе лана, црно вино, ораси и соја имају висок ниво естрогена и одличан су начин за одлагање менопаузе. Осим хране са високим нивоом естрогена, препоручује се и храна као што су млеко, сир и други млечни производи јер имају висок садржај калцијума. Знајте да ће оно што сада унесете у своје тело имати дугорочан ефекат.
анацонда ницки минај вики
2. Редовно вежбајте
Један једноставан начин да одложите менопаузу је редовно вежбање. Вежбање не значи нужно ићи у теретану 2 сата дневно. Када већина нас чује реч вежба, помислимо „одлично! Сада морам да почнем да идем у теретану“, међутим, то није оно на шта мислим. Вежбање значи да своје тело физички ангажујете шта год желите. То може бити спорт, шетња парком, рано трчање, јога или шта год да смислите да бисте остали физички ангажовани. Вежбање ће помоћи у постизању здраве телесне тежине и менталног здравља. Вежбање може одложити менопаузу и помоћи човеку да се носи са симптомима менопаузе када се суочи са њом.
3. Често водите секс
Други начин на који можете да се уверите да немате менопаузу пре 40. године је да редовно имате секс. Доказано је да здрав сексуални живот одлаже почетак менопаузе за период од најмање пет година. Ако сте у фази перименопаузе и почели сте да осећате симптоме као што су нелагодност и сувоћа, можете затражити од свог лекара рецепте који могу помоћи вашем сексуалном животу. Постоје различити начини да се превазиђе оваква сувоћа и крене ка здравијем сексуалном животу.
4. Достигните своју идеалну тежину
Због брзог ритма света у којем живимо велике су шансе да се већина нас не придржава здраве исхране и да је због тога или гојазна или мања. Одличан начин за спречавање менопаузе је постизање идеалне телесне тежине. Израчунајте свој БМИ, а затим почните да предузимате мере да бисте добили своју идеалну тежину. Физички останак ће такође довести до мањег стреса и анксиозности, што може у великој мери да одложи менопаузу. Прилично сам сигуран да сте чули изреку „третирајте своје тело као храм“, знајте да то није само ствар коју говоре људи који покушавају да продају своје здравствене производе. Подржано је истраживањем и помоћи у здравом, ангажованијем и сексуално активнијем животу.
5. Суплементи
Други начин на који можете да одложите рани почетак менопаузе је узимање суплемената. Истраживања доказују да исхрани просечне особе у граду недостаје хранљива вредност која је потребна њиховом телу. То значи да морате да будете сигурни да ваше тело добија потребне хранљиве материје преко алтернативног извора, а суплементи су најбољи могући начин. Фитоестрогени, витамин ц и е суплементи су одличан начин да испуните своје потребе у исхрани и осигурате да се не морате суочити са симптомима перименопаузе.
како се ради каубојка
6. Смањите унос прерађене хране
Иако живимо у веома ужурбаном начину живота, морамо да донесемо изборе у исхрани који су дугорочно бољи за нас. Док уводите здраве ствари у свој систем, морате се одрећи и нездравих навика. Узимајући у обзир да је лако узети ужину, посебно када радите, прерађена храна може резултирати већим шансама за рани почетак менопаузе. Храна са високим нивоом угљених хидрата и конзерванса није повољна за репродуктивни систем код жена и може довести до различитих стања која могу олакшати рани почетак менопаузе. Не само да је прерађена храна ниже нутритивне вредности, већ садржи и конзервансе који у одређеним случајевима могу изазвати хормонални дисбаланс. Ово може довести до озбиљних проблема у фази постменопаузе.
Повезани чланак: Како је избегавање секса у менструацији заправо побољшало мој сексуални живот
Шест разлога зашто је секс са менструацијом не-не и како је то заправо помогло мом сексуалном животу.
Резиме
Ако сте прошли кроз горе поменути чланак, сада знате које кораке можете да предузмете да одложите менопаузу пре 40. године. Иако постоје хируршке опције које могу да одложе почетак менопаузе, одлагање узимајући у обзир исхрану и редовно вежбање је најбољи пут. Знајте да менопауза није једини разлог за нередовне менструације, могу постојати и други разлози као што су ПЦОС и други недостаци, тако да ако имате неправилности у менструалном циклусу, саветује се да посетите свог медицинског стручњака и проверите га кад год вам то буде згодно.
Једна ствар са којом ћете морати да се помирите је да је менопауза природна фаза живота и да је неизбежна. Пре или касније, мораћете да дозволите да процес старења преузме; међутим, то не мора да буде болно или непријатно. Ако следите горе наведене кораке, можете одложити менопаузу на значајно време и управљати симптомима када се она појави.
