Сазнајте Свој Број Анђела
Спремни за живот без стреса? Медитирајте! ОК, вероватно није тако једноставно, али свакодневна медитација вам дефинитивно може помоћисмањити стреси пронађите мир у свом свакодневном. (Додао је извршни директор Греатиста Дерек Фланзраицх свакодневна медитација према његовом распореду и није се осврнуо.) И не треба да се упутите дотихо повлачење у Индијида бисте били центрирани - потребно је само да нађете удобан положај на тихом месту где можете затворити очи и дисати! (Можете то учинити, зар не?)
сафииа нигаард вики
Зато седите и придружите се овоммесечном изазову медитације да бисте искористили све могућности које нуди медитација! Календар у наставку је једноставно водич који ће вас мотивисати да посредујете пет минута дневно - како ћете медитирати, зависи од вас. Погледајте различите методе испод календара и слободно тестирајте сваки дан да бисте пронашли који вам највише одговарају или их помешајте у зависности од вашег расположења.
Поделите свој напредак користећи хасхтаг #летсмедитате, и што је најважније, не наглашавајте га! И обавезно проверите у новембру за потпуно нови изазов.
30-дневни изазов медитације
Кликните овде за већу верзију за штампу!
Стилови медитације
Тиха медитација: Једноставно седите у тишини, фокусирајући се на дах и посматрајући све мисли које вам се појаве. Јефф Цаннон из Једноставна истина предлаже да узмете у обзир сваку мисао која вам падне на памет: Ако је то непријатна мисао, пустите је, а ако је то рскуо; пријатна мисао, седните с њом на тренутак, а затим је гурните у страну и пустите је.
Мантра медитација: Док је & лдкуо; Ом & рдкуо; је популарна мантра за понављање, свака позитивна реч или фраза делује. Цаннон каже & лдкуо; Ом мани падме хум & рдкуо; је популарна мантра тибетанских будиста. Позива се на доброћудну пажњу и благослове богољубља Ченрезига, отелотворења саосећања.
суптилни знаци да се свиђате колеги
Вођена медитација: Ако више волите глас који води вашу медитацију, онда Хеадспаце је савршена апликација за вас или можете испробати ово вођена медитација Топ састављен. Опуштајуће звучи више као твоја ствар? Погледајте Мирна апликација .
Музичка медитација: Свирајте своју омиљену опуштајућу мелодију. Ми смо љубитељи музике Брајана Еноа!
Не волите ове опције? Пробајте ове другенеочекивани начинимедитирати!
