Сазнајте Свој Број Анђела
Шта је јефтиније од сноуборда, тише од моторних санки,иобећава одличан тренинг? Сновсхоеинг! Тако да следећи пут када Ал Рокер предвиди снежне падавине, одустаните од хибернације и везања неких крпица за једну јединствену шетњу парком.
Ако ципела одговара - оно што треба знати
Фото Исабелле БартСпремни за експлозију из прошлости? Историчари верују крпљање постоји од 4000. пне. када су ловци прешли снег до колена (тада још није било плугова!) велике равне ципеле које су им омогућавале да & лдкуо; плутају & рдкуо; на врху беле ствари . На крају су гранчице и сировине замењени за чвршће алуминијум и најлон , који од тада тапкају около. Од лагане шетње снежним пољем до срчане трке кроз шуму, ту је и рскуо; врста крпења (иципела) за све. Изаберите између основних, већих ципела за рекреативне шетње (3-5 миља), хефтиер модела дизајнираних за велике даљине и ван стазе, и елегантних, лаганих стилова за трчање и трке. Без обзира на то да ли истражујете или се такмичите, благодати превазилазе планинарење тим путем којим се мање путовало. Због отпора изазваног снегом, крпљање троши више енергије него ходање по сувом Потрошња енергије за крпљање у набијеном снегу у односу на распакивање снега при малим брзинама ходања. Цоннолли, ДА. Лабораторија за људске перформансе, Универзитет у Вермонту, Бурлингтон, ВТ. Тхе Јоурнал оф Стренгтх & Цондитионинг Ресеарцх, 2002, новембар; 16 (4): 606-10 .. Студије такође показују већи пораст ВО2 макс међу крпљачима младих одраслих у поређењу са трчањем, сугерисање крпља може у великој мери побољшати кардиоваскуларну издржљивост Промењен сам одабрао / ла сам фитнес параметар након шест недеља тренинга на крпљама. Цоннолли, ДА, Хенкин, ЈА, Тизбир, РС. Лабораторија за људске перформансе, Програм физичког васпитања и Одељење за прехрану и прехрамбене науке, Универзитет у Вермонту, Бурлингтон, ВТ. Тхе Јоурнал оф Спортс Медицине анд Пхисицал Фитнесс, 2002, март; 42 (1): 14-8 ..
Ремен Ем & рскуо; У - Ваш акциони план
Свако може да клизи по снегу - и то јефтино! Већина изнајмљивања снежних ципела кошта само 10 до 20 долара дневно купујући пар могу да трче око 100 УСД и више. Још бољи, тхе везивања на ципели освојио & рскуо; т захтевају додатни новац за посебне ударце , пошто је већина изграђена за а разноликост чизама . Сви везани? Погледајте планинарске домове, државне паркове и терене за голф за следећи зимски тренинг. Ако надметање достигне интерес, покушајте трке! И док свицените време само за нас, размислите о вожњи снегом са пријатељем. Водећи пријатељаиГПС ће вам помоћи да се избегнете када тражите тај свеж, пудераст снег - Најбоље чувана тајна мајке природе. Срећом, крпљање је изузетно сигурно (плус, снег чини одличан јастук). Само се побрините да се клоните танког леда и припазите на неравне терене и корење у земљи. Крстарење беккантри је посебно опасно (с обзиром на читаву ствар са лавином), зато будите спремни на било шта зимска ванредна ситуација . Обавестите пријатеља пре него што кренете и, наравно, запамтитеда се свежеш!Крпљање нијеБикрам јога, па ставите те слојеве пре него што кренете према брдима. Да ли сте икада раније ишли на крпљање? Где си отишао? Да ли је то био добар тренинг? Све о томе желимо да чујемо у наставку!
