Сазнајте Свој Број Анђела
Шта је анксиозни поремећај за упознавање
Да ли сте себи постављали ова питања када упознајете неког новог? 'Хоћу ли му се свидјети?' 'Хоће ли се појавити?' 'Шта ако мисли да сам чудна?' 'Шта ако превише причам?' И онда почињете да одговарате на та питања? На крају убеђујете себе да је то превише страшно и да није вредно тога јер му се нећете свидети. Вероватно патите од анксиозног поремећаја за састанке.Тхе ДСМ-5 (Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје, 5. издање) нуди дефиницију социјалног анксиозног поремећаја: „упорни страх од једне или више ситуација у којима је особа изложена могућем испитивању од стране других и страх да би она или она могла учинити нешто или се понашати на начин који ће бити понижавајући или срамотан. 'Изласци су једна од оних ситуација у којима можете да се осећате под лупом, и зато сте у сталном страху да ћете учинити нешто срамотно. Непријатни разговори и сва неизвесност чине забављање нечим чега се треба плашити и потпуно непривлачним.
Анксиозни поремећај при изласку ће вас навести да избегавате да упознате нове људе у потпуности, тако да ћете се осећати изоловано и нећете имати наде у изгледу да пронађете одговарајућег партнера. Ова врста анксиозног поремећаја често почиње у предтинејџерским годинама и може бити тешко препознати. Због тога људи чекају толико дуго да потраже помоћ и да се лече. Толико дуго живе са овим поремећајем да им се то чини нормалним. То није нормално и може се лечити.
идеје изненађења за годишњицу венчања
Повезани чланак: 15 савета за излазак за мушкарце: Основни савети за несметан излазак
Не верујте, иако мушкарци имају тенденцију да изгледају снажно и имају јаку личност, припрема за излазак може бити тренутак који уништава живце за оба пола.
Суочавање са анксиозношћу и депресијом у вези са састанцима
Нажалост, анксиозност и депресија коегзистирају. Када се забављате, анксиозност би се могла осећати као трећа особа у вези и може отежати ствари пару, посебно ако не разумете шта се дешава или како да се носите са тим. Додајте депресију у мешавину и ствари заиста изгледају узбрдо.Ако сте патили и од анксиозности и депресије или сте у вези са особом која пати од обе болести, знате да то може довести до напрезања у вези, па шта можете да урадите? Како можете да се носите са тим да обоје имате шансу? Ево неколико савета или ствари које можете да урадите, погледајте.
1. Покушајте да разумете и прихватите и покажете подршку
Када се ваш партнер отвори и каже вам да пати од анксиозности и/или депресије, морате га саслушати јер му није било лако да вам то каже. Постоји стигма када су у питању менталне болести. Ако не желите да се он осрамоти, покушајте да прихватите оно што Он говори, прихватите чињеницу да пати од анксиозности и депресије у вези са изласком.Онда морате да схватите да он то понекад не може да контролише (нарочито ако није на лечењу) и да пружите утеху кад год је то потребно. Не судите и не схватајте то лично, само га пустите да прича.
2. Охрабрите га да тражи помоћ, да ради са терапеутом
Колико год да га волите и желите да помогнете, не можете бити његов терапеут. Прво, нисте обучени да будете један, а друго, то би могло бити исцрпљујуће и могло би вас натерати да му се замерите. Схватите да нисте одговорни за његову терапију.Можете му помоћи тако што ћете га нежно упутити да потражи помоћ терапеута. Терапија му може помоћи да се носи са анксиозношћу у вези са забављањем. Ако сте у посвећеној вези, можете предложити да обоје идете на саветовање за парове, то би могло да скине притисак са њега.
3. Управљајте својим реакцијама на његову анксиозност и депресију
Немојте се нервирати када говори о својој анксиозности и депресији у вези са вашом везом. Са ваше тачке гледишта, то може изгледати као себичност или покушај стварања дистанце, али за њега је то стварно. Контрапродуктивно је рећи му ствари попут 'Пређи преко тога' или 'Не брини за то'.Запамтите да се не ради о вама, па немојте да се нервирате јер можете рећи нешто подло и погоршати ствари. Одвојите тренутак да се смирите да бисте могли да се позабавите његовим осећањима. Покушајте да добијете саосећајнији одговор попут „Жао ми је што се тако осећате“ или „Мора да је тешко, шта могу да учиним да се осећате боље због тога?“
Повезани чланак: 6 знакова да кажете да ли вам је потребно саветовање за везу
Какав је ваш однос? Да ли сте приметили неке промене? Мислите ли да сте дошли до тешког краја?
4. Поставите неке границе
Важно је поставити неке границе тако да постоји нека равнотежа. Посматрајући како анксиозност и депресија утичу на његово понашање, можете знати када да га мало опустите, али треба да постоји граница. Његове менталне болести му не дају дозволу да буде окрутан или увредљив.Понашање попут увреда, претњи или оптужби није прихватљиво и требало би да будете врло јасни са њим у вези тога.
5. Покушаће да те одгурне, не дозволи то
Због депресије која вам се отвара могла би се показати веома тешким, па ће он покушати да вас одгурне. Не дозволите му да изгради ту баријеру, то није лак задатак, али ако га заиста волите, морате покушати. Ово ће му показати да вам је стало и да сте вољни да му помогнете.
Суочавање са анксиозношћу у вези са забављањем након раскида
Раскиди су тешки, могу вас исцрпити емоционално, ментално чак и физички. Није битно да ли сте били са њим 2 месеца или 2 године, на крају ћете се осећати уплашено, нервозно, узнемирено... 'Хоће ли икада бити још једне љубави?' 'Хоћу ли се заувек овако осећати?' Сва ова осећања су нормална, али ако патите од анксиозности у вези са изласком, ваше стање би се могло погоршати.Али постоје неке ствари које можете учинити да бисте се изборили са својим стањем.
1. Проведите време са собом
Не скачите одмах у базен за састанке. Ово је савршено време да размислите, да признате све добре и лоше ствари у вези. На овај начин можете научити много о себи. Идите у теретану или пронађите хоби, потражите друштво са пријатељима, покрените блог, само не размишљајте о прошлости.
2. Саставите листу ствари на којима сте захвални
Можда осећате да немате чему да се радујете, али то није истина. Отворите своју визију тунела, имате много ствари у којима ћете се осећати добро: породица, пријатељи, одличан посао и да, ваша будућност. Направите листу ако вам помаже, и назовите је „Листа захвалности“, то ће вам помоћи са анксиозношћу.
да ли гас к тера да прднеш
3. Не хватајте се за прошлост
Морате да идете напред, немојте размишљати о томе да се вратите са њим. Само запамтите да сте раскинули с разлогом, прихватите да је ваша веза имала добрих и лоших тренутака. Након раскида, анксиозност може учинити да видите ствари повољније ако се фокусирате само на добра времена (као да гледате кроз ружичасте наочаре), али немојте се збунити. добре успомене су само то... добре успомене, оне нису ни трачак наде. Суочите се са том стварношћу, боље ћете се носити са својом анксиозношћу.
Суочавање са анксиозношћу у вези са забављањем након развода
Неке промене су добре и узбудљиве, нови посао, нови дом. Али неке промене су изазвале много стреса и анксиозности, развод је један од њих. Разумљиво је да ће они који су погођени осећати анксиозност. Ако пролазите кроз процес развода, постоје неки фактори који могу повећати ваш ниво анксиозности.На пример, промена рутине, чак и ако је ваш брак пропадао, то је била рутина. Такође, процес развода, ваш ниво стреса дефинитивно расте, а тиме и ваша анксиозност. Након развода, ви ћете се бринути за будућност и то би допринело још већој анксиозности.Шта можете учинити да се носите са тим?
1. Потражите савет
Можете смањити ниво анксиозности након развода тражењем лечења. Помаже да своје фрустрације изнесете професионалцу, ова особа ће вам понудити и саветовање и обуку о понашању како бисте се боље носили са последицама развода.
2. Потражите друштвену подршку
Морате се поново повезати са својим пријатељима, друштвена подршка је веома важна ако желите да смањите ниво анксиозности. Са њима се можете бавити забавним активностима које би вам могле одвратити пажњу од притисака развода, а могу бити и раме за плакање. Провођење времена са добрим пријатељима је веома добар начин да се носите са анксиозношћу након развода.
Повезани чланак: 20 начина да упознате нове људе и проширите свој друштвени круг
21ствека је застрашујуће што се тиче склапања пријатељстава. Сви смо учахурени у свом личном, виртуелном свету друштвених медија.
3. Заокупите своје време хобијем
Пронађите нешто у чему уживате, фокусирајте се на оно што желите, то ће вам одвратити мисли од развода. Можда имате уметничку страну, истражите је! Или се вратите страсти коју сте имали пре брака, можда писању? Можете покренути блог и расти одатле.
4. Пронађите и развијајте нове рутине
Морате поново пронаћи равнотежу, а најбољи начин да то урадите су рутине. Имали сте рутину са својим бившим, сада је време да пронађете нове, све док су здрави. На пример, одлазак у теретану, редовно вежбање или организовање вечери са пријатељима да се дружимо са њима или похађање недељних часова грнчарства.
Суочавање са анксиозношћу за састанке у слању порука
Сада када имамо много начина да комуницирамо и допремо до вашег значајног другог (или потенцијалног СО), мало је нервозно када вам се не јави одмах. Можда му се свиђају ваше приче на Инстаграму или објаве на ФБ-у, али вам не одговара. А ту је и твоја анксиозност, 'Зашто ми не узврати поруку?' 'Он ме не воли,'Да 'тишина' слања порука може да боли, почнете да замишљате толико сценарија да ваш ниво анксиозности може проћи преко крова. А то се дешава зато што сте толико везани за исход, размишљате далеко унапред и истина је да не познајете ту особу. Осим тога, не можете микроуправљати његовим временским линијама, само зато што пошаљете поруку одмах назад не значи да ће и Он учинити исто.Како се можете носити са анксиозношћу?
1. Немојте пребрзо доносити закључке
Све ове приче стварате на уму и можда немају никакве везе са стварношћу. Овде је проблем ваш его, можда разлог зашто он не одговара нема никакве везе са вама. Ако уклоните свој его из једначине, пресећи ћете своју анксиозност.
2. Структурирајте чекање
Сетите се оних времена када сте били мали и морали сте да чекате Божићно јутро или рођендан. Ово чекање је било позитивно, постојала је жеља за оним што ће доћи (поклони!), да не морате скочити на негативне исходе. Нисте знали шта вам се спрема, држали су вас у неизвесности, али сте ово прихватили. Урадите исто када чекате његов одговор, прихватите уживање у незнању.
3. Фокусирајте се на садашњост
Сећате се оних исхода о којима смо причали? У потпуности их прилажете његовом одговору, па ако вам није послао поруку, сви ти планови који су вам функционисали у глави ће се урушити. Ви сте тај који саботира своје планове, када живите у будућности осуђујете себе на катастрофу. Дођите до садашњости и останите тамо, почећете да се смирујете и ниво анксиозности ће се знатно смањити.
Закључак
Анксиозност у вези са изласком може постати стални трећи точак у вашој вези, ви то или толеришете или урадите нешто да поправите ситуацију. Научили сте да постоје ствари које можете учинити да бисте се изборили са тим. Терапија је на врхунцу, па је потражите и разговарајте са својим партнером о томе како би он/она могао да разуме шта се дешава и да вам помогне да се носите са тим.Заиста се надамо да ћете научити да се носите са тим и да се носите са њим, било да сте ви тај који пати од анксиозности или сте са неким ко је пати. Није лако, али је изводљиво ако желите да веза функционише.
