Сазнајте Свој Број Анђела
Желите да изгубите килограме за месец или неколико недеља?
Многи људи кажу да је 'храна живот, храна је љубав!' И вероватно, сви можемо да се сложимо са тим! Ко може да одоли торти од тамне чоколаде, пици или хамбургеру, зар не? Али док толико уживамо у једењу, добијамо и нешто што је веома непозвано – погађате – на тежини! За већину дама, гојење је најгори непријатељ икад! Изненада бисте само открили да кошуља коју сте носили пре неколико недеља већ не би стајала. Али у сваком случају, можете ли изгубити тежину за месец или чак 2 недеље? Одговор је, да, можете! Ипак, то неће бити лако постићи јер ћете морати да удвостручите рад и дисциплину да бисте брже постигли резултате. Мораћете да смањите калорије и да пређете на дијету скоро одмах, а време које ћете морати да проведете за активности треба да буде приоритет. Већина људи прибегава узимању таблета за мршављење или било којих других лекова да би лако изгубили килограме; неки чак иду до те мере да се подвргавају операцији. Али таква решења су превише ризична за ваше здравље. Зашто ићи под нож када постоје сигурнији планови и опције за губљење тих нежељених 15 фунти са свог тела? Ево неких од животних хакова које можете применити да бисте лако смршали за 2 недеље. Али пре тога, само кратак подсетник - наша листа је заснована на искуствима неких људи и само је информативна. Ако тежите тачним и најздравијим опцијама, ипак се препоручује да планирате свој пут губитка тежине са професионалцем.
Изгубите вишак килограма уз дијету од 1000 калорија
Објава коју дели Елисха Вилкинс (@елисхавпт) 30. априла 2018. у 17:19 ПДТ
Само толико волимо да једемо! У нашим дневним плановима и активностима храна је увек на листи. Признајте, чак и након тренинга, увек сте у искушењу да варате. Међутим, с обзиром на то, не схватамо да уносимо више калорија него што нам је потребно за цео дан. Ако планирате да смршате за месец или неколико недеља, прва ствар коју морате да контролишете је навика у исхрани. Што је више могуће, уносите само 1000 калорија дневно, иако морате да знате и да вам то неће бити довољно за добро функционисање јер ћете се вероватно осећати успорено, па се препоручује ако избегавате тешке физичке активности недеље када сте на дијети од 1к калорија. Али ово је опција само ако сте у журби да изгубите додатних 15 фунти са свог тела.
Губите килограме за 2 недеље? Припремите своје оброке!
Објава коју дели Блогер о храни и фотограф (@цхарлеисхеалтх) 11. маја 2018. у 00:37 ПДТ
Дакле, како бисте задржали и одржавали ову дијету од 1000 калорија неколико недеља или тако нешто? Па, најбоље решење је да сами кувате оброке! Ако једете у ресторану брзе хране или у ресторану, конзумирате више од онога што вам је потребно, јер углавном у ресторанима хране се послужују огромне порције. Штавише, ако сами кувате оброке, имате контролу над састојцима које ћете користити. На пример—уместо да користите маслиново уље, биљно уље или путер, користите спреј за кување. Маслиново уље је здраво; нажалост, то је 120 калорија по супеној кашики. И не брините да ће вам кување бити додатни посао, само се фокусирајте на резултате после. Имаћете жељену тежину на коју циљате!
Изгубите 15 фунти за месец или 2 недеље лаганим вежбама
Објава коју дели Трчање је мој живот (@руннинг_ис_милифе) 10. маја 2018. у 9:18 ПДТ
Многи људи верују да су вежбање и одлазак у теретану на тренинг најбоља решења за губитак тежине или неколико килограма за само неколико недеља. То је тачно, али не у потпуности, посебно ако покушавате да постигнете нешто за тако кратко време! Снажне вежбе ће имати ефекта тек након дугих месеци напорног рада, тако да је заправо бескорисно трошити енергију на тешке физичке активности. Међутим, лагане вежбе су у реду. Уместо интензивног вежбања, можете да прибегнете трчању, ходању или пливању. Ипак, на вама је да ли заиста желите да се бавите тешким физичким активностима, али пре него што то учините, барем покушајте да дозволите свом телу да се навикне на то тако што ћете почети са једноставним вежбама. Да ли знате да једночасовна шетња може сагорети 200 калорија?
Смањите шећер у исхрани
Објава коју дели Тамам Мохамад, МД (@дртамам) 29. марта 2018. у 18:59 ПДТ
Пре него што одлучите да изгубите вишак килограма за месец или чак недеље, морате да схватите да ћете свакако морати да смањите шећер. Тестенина, хлеб, колачићи и колачи су дефинитивно најбоља храна, али не и за мршављење, тако да ћете морати да их избегавате ако журите да изгубите тих 15 фунти! Уместо тога, нека се ваша дневна исхрана састоји од немасних протеина, поврћа и воћа богатог влакнима. Ова дијета ће такође учинити да се осећате сити, тако да не треба да бринете да смањите шећер на неколико недеља или чак месец дана, зар не?
Изгубите килограме за 2 недеље уз помоћ воде
#Ва[те]р_ворлд #ватерислифе #боттледватер #ессентиалмик #блуе
Објава коју дели Замеел ФаНар (@замеелфанар) 21. априла 2018. у 4:36 ујутру ПДТ
Једна ствар коју обично узимамо здраво за готово је наша дневна потрошња воде, а у ствари, то је једна од најважнијих ствари ако планирамо да кренемо на пут губитка тежине. Након што поједемо ограничену количину калорија, очекује се да ће наше тело тражити више. А ако покушавате да изгубите вишак килограма за само 2 недеље, потрудићете се да не препустите својим жељама, зар не? Најбоље решење за то је да пијете воду између оброка како бисте преварили стомак да помисли да је пун. Штавише, вода такође може помоћи вашем метаболизму и побољшати стање коже. Дакле, пре него што се задовољите газираним и зашећереним пићима, увек се подсетите да је боље имати флашу воде са собом јер ће вам то помоћи, чак и више, да изгубите вишак килограма за само неколико недеља.
Нека вам воће помогне да изгубите вишак килограма
Објава коју дели Лулу-Маи (@билулумаи) 10. маја 2018. у 23:58 ПДТ
Признајмо, главна тајна како лако изгубити килограме за само неколико недеља је здрава навика у исхрани. Ако бирамо између хамбургера и сочне јабуке, очигледно је да ће већина људи изабрати хамбургер. Међутим, ако вам се жури да изгубите килограме и то за само 2 недеље, морате да се натерате да изаберете воће и поврће уместо било какве нездраве хране. Пре јела, покушајте да једете воће како бисте се одмах осећали сити. Осим тога, они ће вам помоћи да игноришете своју жељу за калоријама. Али, нажалост, воћни сокови се не рачунају јер не садрже влакна и шећерни су.
Напуните своју енергију шољицом кафе
Објава коју дели Андрев Цретаро (@андревцретаро) 11. маја 2018. у 6:50 ПДТ
Губитак килограма за само неколико недеља је тежак, тако да ће вам требати много енергије коју ћете користити у вежбама и вежбама. Али пошто једемо мање калорија него обично, очекује се да ће и нама недостајати енергије. Тајна осећања енергије? Кафа! Пре свакодневних вежби покушајте да попијете шољицу кафе са кашиком млека, али без шећера. Ово ће вам помоћи да се после не осећате тромо. Осим тога, кафа вам помаже да изгубите килограме јер ће сагорети више калорија јер садржи антиоксиданте.
Желимо вам дан варања!
Објава коју дели Кристопхер || Цали Еатер (@тхеиррегуларленс) 10. маја 2018. у 11:26 ПДТ
разлога за узнемиравање
То је ритуал за оне који покушавају да изгубе килограме да с времена на време имају бар дане варања. Али ако покушавате да постигнете нешто за само 2 недеље, па, дозвољено вам је да имате бар један дан варања. Ово је у реду јер ћете се радовати док покушавате да смањите калорије неколико дана. Биће лакше одржати дисциплину ако знате да чекате награду. Међутим, то није једини разлог. Постоји и научно објашњење зашто ће вам требати и дан варања. Ако своје тело предуго лишавате његових потреба, оно ће се пребацити у режим преживљавања који ће успорити ваш метаболизам и нећете моћи добро да функционишете ако се то догоди. Изгубите килограме за месец или недељу ако желите, али ваше здравље би и даље требало да буде ваш приоритет број један.
Изгубите килограме уз вежбе телесне тежине
Објава коју дели фром.иога.то.цроссфит (@фром.иога.то.цроссфит) 11. маја 2018. у 10:38 ПДТ
Још један ефикасан начин да изгубите вишак килограма је вежбање телесне тежине као што су склекови и искораци јер вам ове физичке активности могу помоћи да изградите чисту мишићну масу. Дакле, чак и када се одмарате, ваше тело сагорева калорије. Осим тога, то су физичке активности које се лако раде и могу се радити било где иу било које доба дана.
Преварите свој ум жвакаћим гумама
Објава коју дели Нинтхе ван ден Берг (@нинтхебергје) 11. маја 2018. у 7:07 ПДТ
Ваш ум ће покушати да вас убеди да нешто грицнете, посебно ако вам заиста недостаје калорија. Али постоји једноставан начин да се преварите да не попустите својој жудњи, а то је да жваћете жваку! Жвакање жваке ће преварити ваше тело да помисли да конзумира храну. Осим тога, мање је вероватно да ћете ставити храну у уста ако већ нешто жваћете, зар не?
Имајте довољно одмора и сна
Објава коју дели Фасхионцхицк Гирлс (@фасхионцхицкгирлснл) 11. маја 2018. у 10:00 ПДТ
Да бисте могли да изгубите килограме за само неколико недеља, мање свега није једино решење. Јер ипак постоји нешто чега се не треба лишити, а то је одмор и сан. Да бисте добро функционисали сваки дан, требало би да спавате најмање 7 или 8 сати сваке ноћи. Довољно одмора помоћи ће вашем мозгу да правилно размишља и бира храну. Неће се осећати тако тромо и након буђења. Добра количина сна ће побољшати и ваш метаболизам што ће помоћи вашем телу да сагоре више калорија у том процесу. Али најбољи део је то што ће добар сан повећати опоравак ваших мишића што ће вам помоћи да током целог дана вежбате.
Подсетник! Здравље би и даље требало да буде ваш приоритет
У ствари, постоји много начина да изгубите тежину за само 2 недеље, али ово су неки од најефикаснијих. Само подсетник, није увек гарантовано да ће сваки животни хак радити исто за све, јер наша тела имају различите начине да смисле различите активности. Дакле, ако сматрате да вам ове опције раде лоше, а не супротно, препоручује се да се консултујете са здравственим специјалистом како бисте пронашли боље опције. Штавише, губитак тежине за 2 недеље се заправо не разликује од губитка тежине за неколико месеци. Дакле, ако нађете да имате потешкоћа у осмишљавању ових стратегија, идите својим темпом и идите тамо где ће вашем телу бити удобније.
